الســــلام عليـــــكم

من يومين رحت عند دكتور كل حد يمدحه .. وايد ناس ساروا عنده ونزلوا 15 كيلو واكثر

وقال لي انه وزني بينزل مع هالنظام 8-10 كيلو في الشهر

عطاني رجيم اول اسبوووع .. وينزل 2-3 كيلو

كل اسبوع بيعطيني نظام مختلف

يقول الدكتور انه هذا اصعب اسبوع .. بس الصراحة انا ما اشوفه صعب !

واااايد حلوووووووووو واحس نفسي مرتاااااااااحه واااااااااااااااااااااااااااااااايد

هذا اليوم الثااني .. والحمدلله عدى على خير ..


نظاام الاسبوع الاول:

الافطار

2 كأس ماء + كوب مغلي النعناع أو شاي أخضر أو يانسون+ثمرة فاكهة+ كوب حليب قليل الدسم + كورن فليكس

أو

2 كأس ماء + كوب مغلي النعناع أو شاي أخضر أو يانسون+ 2 ثمرة فاكهة + 3 حبات خيار+ قطعة جبن قليل الدسم + ربع خبز أسمر أو توست رجيم
^
احس هذاا وايد .. انا اخترت الاول


الغداء:
2 كأس ماء + مغلي النعناع أو شاي أخضر أو يانسون + ثمرة فاكهة+ صحن تبولة أو سلطة + صدر دجاج مشوي أو 2 سمكة مشوية

يمكن تقدرون تاكلون لحم .. لانه الدكتور سالني وانا قلت له ماحب اللحم .. يعني الي تبي تاكل لحم بدال السمك او الدجاج عادي ..


العشاء:2كأس ماء + كوب مغلي النعناع أو شاي أخضر أو يانسون + فاكهة بأي كمية
أو

2 كأس ماء+ كوب مغلي النعناع أو شاي أخضر أو يانسون+ سلطة+ كوب روب بالخيار


ملاحظات هامة:


*الفاكهة الممنوعة:التين التمر الموز العنب المانجو.

*يجب تناول الفواكه قبل الوجبة الرئيسية وليس بعدها.

* قبل الافطار والغداء والعشاء كوب مغلي النعناع أو شاي أخضر أو يانسون. ( انتبهوا تشربونه قبـــــــــل الأكل)

*يجب شرب ما لا يقل عن 2-3 لتر ماء يوميا.

*جميع منتجات الألبان تكون طبيعية وقليلة الدسم. ( يعني حليب نيدو أو أبو قوس ممنوووع)

*عند الجوع: ( خيار وخس فقط )

* لا تاكلون اي شي بعد الوجبه الرئيسية .. كلوا بعد ساعتين.

*لا تنامون بعد الأكل على طول .. انتظروا 3 ساعات.

* والي تبا تسوي رياضه او تمشي .. ما تمشي بعد الاكل على طووول .. لاا .. بعد ساعتين او اكثر
وما تاكلون بعد الرياضه على طووول .. نفس الشي انتظروا ساعتييين او اكثر.



ونسييييييت اقوووولكم احلىىىىىى شي في هالرجيييم .. هووو انه اليوم السااابع تاكلون فيه الي تبوووووونه

يعني انا انتظر يوم الاربعاا القادم على احرررر من الجمر عشان كل اليييي ابااااااه




بس عندي استفساااار بخصوووص الدجاج

انا لما اكل دجاج .. بس احب اكل اللي فوق الي يكون لونه احمر

احس اني راح ارجع لو كلت اللحم الابيض .. ماعرف ليش انا غريبه وعجيبه في اكلي !

فـ اقول للخدامة انها تقطع صدر الدجاج مثل الشاورما عشان يكوون لونه احمر من كل الجوانب
هل هذاا يأثر او لا؟؟


يلااا منووووووو بتشااااركني هالرجييييم .. ^_^

والله رجيمك وااايد حلو بس احس ان الشاي الاخضر واليانسون ووو قبل كل وجبه هذي احس وايد في اليوم الواحد بس يلا الي يبى الزين مايقول اح

هلاا اختي اميــرة العـرب

لااااا انتي فهمتي غلط .. تختارين الي تبينه .. شاي اخضر او يانسون او نعناع .. اختاري شي واحد بـــس

لا عارفه انا فاهمه عليكي بس يعني اقصد الصبح والظهر وبالعشا بعد اشوفها وايد

الأخت الفاضلة بنت زايد ..
اشكرك على هذه المعلومات القيمة................
واذا أرتى أن تأكلى الدجاج محمر يمكنك وضعه تحت الشوايه بعد سلقه بدون اضافة أي دهون ..
وشكرا

هيه صح وايد .. انا اشرب الشاي الاخضر بالغصصصصصب .. خاصة اليوم عالعشا .. حسيت نفسي ابا ارجع
بس وااااايد مفييييد .. سويت سيرج في جوجل وطلع لي انه يسااعد وااااايد في حرق الدهون

وشربه قبل كل وجبه يزيد من معدل حرق الدهون .. يعني يحرق 200 سعره حرارية زياادة عن المعتاد ..
وهذا طبعا غير فوايده الثانيه مثل الوقاية من العياذ بالله سرطان المعدة والمريء ومن امراض ثانيه مثل السكر وهشاشة العظام وضغط الدم و و و و و ........

انا يوم قريت هالكلام استااااانست .. ^_^

* تووقيعج حلوووووووو .. ومؤثر .. الله يـــرحمــك يا بـابـا زايــــــــــد ..

زهرة الصعيد

هلااا اختي زهرة الصعيد مشكوووووووووووره ^_^ ..

باجر بسوي جيه إن شـاء الله ..

رجيم حلو اوى

ana aheb asharek make we ashaga3k ah rayek ok mn bokra habdak alregem keter helo

yaokht roro momken netkalem ana awza had yeshagane we yestamer ma3ya ala regem ante fatha momken terode alaya