الســـلام عليــكم ورحمــة الله وبـركــاتـه

رجيم الارز والاناناس
هذا الرجيم نفلته من الاخت "كبيرة بأفعالي" .. وينزل 2 كيلو بيومين بس أنا بستمر فيه لمدة أسبوع ..
حطيته بموضوع جديد عشاان نبدا فيه ونشجع بعض ..
انا ببدا من باجر (الجمــعه) ليوم الأربعاء .. والخميس يوم مفتوح

بليـــــــــــــــز ابي حد يبدااا وياااي عشان نشجع بعض ونستمررر عليه ان شاء الله بدووون تخبيييص
ومع مشي نص ساعه + تمارين للبطن


ريجيم الارز و الاناناس

ريجيم لذيذ يحتوي على الارز و الاناناس. سريع و فعال
ان لم يتوفر الاناناس فبامكانك استبداله بعصير اناناس خالي من السكر و اناناس معلب

(بس أنا اعتقد انه الأناناس الطازج أفضل من المعلب)

اليوم الاول:
الإفطار:

1كوب من عصيرالاناناس
1 شريحة اناناس


الغداء:
كوب ارز مسلوق
1بيضة مسلوقة او مقلية في قليل من الزيت

( أنا بستبدل البيض بالزبادي لاني ما احب البيض وبعد لفوائد الزبادي المتمثلة في حرق دهون البطن)
1 كوب عصير اناناس


العشاء :
1 كوب ارز مسلوق
سمك ابيض مسلوق او مشوي بقدر حجم الكف
1 كوب من عصير اناناس


اشربي الكثير من الماء
يمكنك شرب الشاي بدون سكر او حليب و مع قليل من الليمون

اليوم الثاني : نفس اليوم الاول