كتبت بواسطة اسما كريم

الافطار

شاي اخضر
سندوتش جبن=4
تفاحة =1

الغداء
سلطة من خيار وطماطم وجزر وخس مع نصف رغيف خبز سمك مشوي

سناك
برتقالة=1
موزة

العشاء
بيضة وبرتقالة وموزة وسلطة خس وخيار وطماطم

الماء لترين
الرياضة مشي ساعتين
القران الكريم سورة الاسراء والجزء الثاني
العناية غسول فاين بماء الورد دهنت شعري بزيت الخروع قبل الاستحمام

ممتازة ولكن ياريت تكتبى اليوم

كتبت بواسطة ملاك الإحساس

حبيبات قلبي أسماء وماما عفاف وهاجر
ياحياكم الله والله يحفظكم لي ويحقق أمانيكم يارب..

للأسف أنا من يوم ما التحقت بالنادي ووزني كان ثابت 74

والأسبوع الي فات كان مابين 73 و74 مع اني كنت أعمل رياضة ورقص(طبعاً الرقص في الأناشيد)

وماكنت بعك الا نادراً,واليوم لقيت وزني زايد نص كيلو..يعني صار 74 ونص

يمكن هالمرة السبب تكون الضيفة الحمراء الي جاتني من يومين,

ومحتارة ايش أعمل أتبع نظام كيميائي لمدة أسبوع وأشوف,

بإيش تنصحوني,وأنا بدي آخد هاليومين فري..عشان جسمي يتحرك شوي..ايش رأيكم؟

ملووكة الا الرجيم الكيميائى غير انه هيرجع الوزن ازيد من اول فانه يضر صحتك وممكن الزيادة
تكون عضلات من الرياضة وهى ستساعدك على حرك الدهون بعد ذلك

كتبت بواسطة ليلى سلطان

كيفكم يابنات وش اخباركم
ملاك الاحساس انا سمعت ان اللي فيها الدوره يزيد وزنها وينتفخ البطن اصبري على نظامك لين تنتهي الدوره 0
يوم الثلاثاء
اكلي لليوم كله
3بيض مقلي مع ملعقة زيت ليه المقلى خليه مسلوق افضل لانه فيه دهون اصلا
-نسكافيه بسكر دايت-شريحه ونص جبن قليل الدسم
لحمه مع خضار وتبوله-قهوة موكا بسكر دايت
جبنه مثلثه-عصير طماطم-شاي اخضر-قهوة موكا دايت
الرياضه-120 للذراعين-30 الارداف-60 الزنود-30 البطن-30 الخصر-100تمارين الدوران للخصر -مع شغل البيت ونزول وصعود السلم
القران -معذوره

حاولى انك تقرأى من النت

كتبت بواسطة بحيرة البجع

السلام عليكم وعليك السلام
كيفكن جميعاااااااااا
مبرووووووووك لكل اللي وزنها نزل
ملاك الاحساس ام عمر لا انصحك بالرجيم الكيميائي لانه بيعمل نزول سريع وبيرجع الوزن تاني
انتي اصبري بس تخلص الضيفة


يوميات الثلاثاء
نسكافيه=2
سندوتش جبن =4 فين الخضار او الفاكهة

سناك
تفاحة

الغداء
فري بالهنا والشفا

سناك
شاي
مكسرات
4 ملاعق قدرة قادر
قهوة سادة
كنت عند جارتي
والاكيد ما تعشيت هنخلى اليوم كله فرى علشان يوم الوزن

الرياضة 60 ق تماريين
العناية دهنت كريم
فين القرآن ليه كدا اقرئى تعليقى فى نهاية الرد

كتبت بواسطة حياتي انتي..

هههههههههه الشعب يريد رحيل الدهون ههههه
حلوة هااد..


طيب انااااااا مكيييييييييييفة بما اني نزلت كيلو ونص :$ مبارك النزول وانا عند وعدى اطش لك بوكيه ورد ههههه
الحمدلله يارب الحمدلله...

كنت 55 ونص... وهسا 54.. 4 كييييييييلو ضايلييييين


الاربعا:
فطور: \ ليييه مفيش فطور لان اساس الحرق ولا تأكلى كثير بعد ذلك
غدا: كاسة رز + صحن فاصوليا... وسلطة
العشا : حيكون سلطة فواكة ....

رياضة: ساعة مشي سريع
قرآن: جزء
عناية: \ لازم العناية ولو تدهنى كريم
ماء: لترين.....



ومبروووووووك لكل الصباايا لنزوول الاوزااان....

كتبت بواسطة اسما كريم

الشعب يريد اسقاط الدهون عيني نزلت كيلو واحد كان 63 واصبح 62

مبارك النزول وعقبال الوزن المثالى

كتبت بواسطة ليلى سلطان

انا للاسف زايده 2كيلو ويمكن من الدوره الشهريه لاني وزنت الاسبوع اللي طاف وكان وزني 86 ثابت ان شاء الله الاسبوع اللجاي ينزلون

ممكن تكون السبب وان شاء الله الاسبوع القادم يكون النزول كبيير

كتبت بواسطة meme1982

السلام عليكم

كيفكم ياحلوين
سامحوني لان ليا فتره مابدخل عليكم
كنت اكتب يومياتى فى النادي واخرج
انا ان شاءالله معكم وفضيتلكم شويه
من يوم التنين الحمدلله تمام مع التخفيف
يوم الاثنين الرياضه ساعه ايربيكس او 50د
مشي ساعه
التلاتاء مشئ ساعه الحمدلله على السير مع تمارين لليد والصدر 20مره
وان شاءالله اليوم ادخل فليل واعلمكم على اليوميات وراح يكون اكثر تنظيم باذن لله
اشوفكم على خير يارب

ايه اخبار شقيقك ان شاء الله يكون احسن

كتبت بواسطة ساعة التوبة

3

الف مبروك للجميع على النزول وربنا يكرمكم يارب ,,, اما عني فإني للأسف انضممت لصف الزيادة وزنت ولقيت حالي 102.5 يعني تقريبا زايدة كيلو ونصف ممكن ,,, مع العلم ان الضيفة كمان مشرفة عندي ,,, بس كمان طوال الاسبوعين الماضيين وانا ما اتحرك ابدا شغل خيف جدا بالبيت وطول اليوم جالسين على الأخبار ,,, يلا وانا كمان بدي اسقط الدهون على الميزان ,,, ما عندي وقت كثير عشان دلع الدهون ده ,,, المفروض احترم حالي وانزل كل الزيادة بين 6 الى 9 اشهر عشان احضر حالي للعملية ,,, ولذلك الويل لكي ايتها الدهون اللعينة ,,,

انت استمرى وان شاء الله ترحل الدهون ههههه

يوميات الثلاثاء 2011/03/01

الفطور : على الريق كوب ماء بملعقة خل تفاح وبعد نصف ساعة كورن فليكس سبيشل ك + لبن رايب متوسط الدسم

وبعدها بساعتين كابتشينو بملعقة سكر وحليب قليل الدسم

سناك : شريحة توست

الغذاء : 8 ملاعق ارز (عارفة انهم كثير واستاهل بوكس مو عضة بس) + صحة سلطة مشكلة كبير + سلطة يقطين مسلوق

خلاص انت اعطى نفسك بوكس هههه

العشاء : 2 شريحة توست + ملعقتين تونة مصفاة من الزيت

فين السلطة

الماء : لتر ونصف او اكثر شوية

الرياضة : حركات متنوعة وشغل بالبيت حوالي اكثر من 3 ساعات لأني قررت انبذ الكسل واتحرك بنشاط + شفط البطن طوال النهار كل ما اتذكر

برافو عليك

القرآن : قصرت امس

ليه كدا اقرئى تعليقى فى نهاية الرد

العناية : ما لحقت ابدا بعد تعب شغل البيت

النوم : نمت 2:30 وصحيت 9:30

ودمتم سالمين

كتبت بواسطة اسما كريم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يوم الاربعاء الفطور : كابتشينو مع قطعةبسكويت لاينفع هذا الفطور لانه غير متكامل

سناك : برتقالة وموزة
الغذاء : 6ملاعق ارز + سلطة خس وجزر وطماطم + مرق يقطين فين البروتين
العشاء : جبن مع شاي اخضر بالزنجبيلايضا غير متكامل كنت اكلت معه سلطة
الماء لترين

الرياضة : نصف ساعة مشي و10دقائق صعود السلالم

القرآن :سورة النمل والكهف والاسراء وال عمران

العناية : دهنت وجهي بزيت الزيتون واليدين والقدمين بكريم مرطب وزيت الخروع للرموش والحواجب

النوم : نمت 11 وصحيت 7: مع حبي وامتناني

ممتازة استمرى

كتبت بواسطة بحيرة البجع

السلام عليكم
كيف الجميع
يوميات الاربعاء


الافطار

نسكافيه=2
كورن فليكس=4 فين الخضرة او الفاكهة

سناك
تفاحة=1
3 تمرات=1

الغداء

عدس =2
خبز قمح=2
سلطة من خيار وبندورة
زيتون اخضر=1,5

سناك

نسكافيه=2
بسكوت قمح =1
العشاء
سندوتش جبن =4
برتقالة=1

الرياضة نصف ساعة رقص
العناية غسلت اليوم نيوتروجينا وكريم لوريال

ايضا فين القرآن

كتبت بواسطة اسما كريم

صبا ح الخير على كل الحلوين ان شاء الله المانع خير وينكم حبايبنا وين الريس نيدو وين عفوفة مو معقول 00000987654321 ليش يااحبابنا تركتونا لهجوم الدهون المدمر ارجعو ارجوكم لا تتركونا

مين طلع الاشاعة دى احنا لن نرحل الدهون فقط هى اللى ترحل واحنا قاعدين على قلبكم هههههههه

ارجو الانتباه
وجدت الكثيرات مقصرات فى قراءة القرآن سأكتب لكن طريقتى لقراءة القرآن
اولا انا منزلة القرآن على الموبايل وهذا بيفيدنى للقراءة قبل النوم وبعد صلاة الفجروانا على السرير
والطريقة الثانية اقرأ من المصحف اثناء المشى وخاصة انى امشى فى المنزل ولذلك تلاقونى امشى كثيرا
فحاولن تنزيل القرآن على الموبايل والقراءة منه حتى اثناء العذر الشهرى

باكتب فى هذا الرد منذ كتبت يومياتى بسبب الم ذراعى وكمان وضعت الغداء لزوجى

كتبت بواسطة اسما كريم

سلامتك الف سلامة عين الحارة باردة هههههههه عين ماصلت عل النبي اللهم صلي على محمد وال محمد

الله يسلمك من كل سوء
صح هى عين ماصلت على النبى عليه الصلاة والسلام
مرمر ....الله يكون عونك من يوم وتعبت
جزاك الله خير الجزاء على تعبك فى المتابعة
امتى ترجعى لتستلمى الرئاسة ههههههه

اسما .....رنين
مبارك نزول الوزن وعقبال المثالى
ومثل ماوعدتكم لطشت بوكيه ورد ولكن من شفوووعة هههه

يوم الخميس
نسكافيه بسكر دايت-فخذ دجاجه مع بصل وطماطم-
قهوة موكا بسكر دايت-2حبه فلافل مع قليل من الخبز-
قهوة موكا بسكر دايت -3حبه تمر
الرياضه -نزول وصعود السلم

السلام عليكم
كيفك عفوفة وباقي البنات
يوميات الخميس

نسكافيه =2
بيض مقلي دون دهون مع خبز قمح =4

على فكرة ما بحب اكل خضار او فاكهة
باكلها بالسناك

سناك
3 تمرات=1
تفاحة=1

الغداء
4 ملاعق ارز=2
دجاج بالكاري والبهارات قليل =2
سلطة من خيار وبندورة

سناك
نسكافيه =2
بسكوتة بر واحدة =1

العشاء
قطعتين بيتزا


الرياضة
نصف ساعة رقص
20 ق مشي

الماء اكتر من لتر ونصف
سلاااااااااااااام
العناية لا يوجد
قراءة القرآن اليوم بدات الدورة
ان شاء الله بدي انزل القرآن على الجوال

السلام عليكم يا رشيقات..كيفكم؟

طيب يا ماماعفاف وبحيرة البجع راح أعمل هالمرة بشوركم..

والله يعينني على تكسير جبل الشحوم..

يوميات الأربعاء:

كان اليوم شبه فري بس حاولت اني ما أعك كتير..واذا تعاقبيني أنا تحت الأمر والخدمة!
الفطور:
5ملاعق فاصولياء حمراء+نص رغيف أأسمر+ملعقة جبنة قريش+كوب نسكافه دايت
الغداء:2بيضة أومليت+كم ملعقة شوربة خضار+ربع رغيف
سناك:
نسكافه
العشاء:
3ملاعق رز +3ملاعق لبن زبادي قليل الدسم+سلطة+مانجة
بعد العشاء كانت عندنا حفلة عائلية فأجبروني على أكل تورتة الحفل
وللأسف أكلت منو تقريباً 3 ملاعق
مع كوبين شاي أخضر بدون سكر.

الرياضة:
45 دقيقة مشي في نفس المكان وتمارين بنت الأحرار تبع الجزئين

القرآن:
للأسف ماقدرت ما لقيت فرصة أبداً

العناية:
غسلت وشي ورطبتو ومكيجت واستشورت.

يوم الخميس:

الفطور:2بيضة أومليت+ربع رغيف+كوب نسكافة+ملعقة جبنة قريش
سناك:
2كيوي+موزة زغنونة
الغداء:
صدر دجاج+ربع رغيف+عصير أناناس سيزر بدون سكر+سلطة
العشاء:
4ملاعق فول +كوب نسكافة+برتقال.

الرياضة:
45دقيقة تمارين بت الأحرار+وتمارين البطن

القرآن: تلاوة حزب

العناية:بحط كريم لوريال قبل النوم.

ودمتم رشيقات.

الفطور:
+نص رغيف خبز+جبن+شاي اخضر بالزنجبيل
الغداء:6ملاعق رز +مرقة كوسة+لبن رائب
سناك :برتقالة وموزة وشاي اخضر
العشاء : نصف رغيف خبز مع جبن وتفاحة وبرتقالة ورمانة وخيار وطماطم
الماء لترين القران الكريم سورة النمل والحشر وابراهيم و الكهف و طه الرياضة ساعة مشي النوم الساعة الحادية عشر والاستيقاظ الساعة السادسة العناية دهنت اليدين والقدمين بكريم مرطب والرموش والحواجب بزيت الخروع و الوجه زيت الزيتون ............ودمتم سالمين

كتبت بواسطة ذات العفاف

اسما .....رنين
مبارك نزول الوزن وعقبال المثالى
ومثل ماوعدتكم لطشت بوكيه ورد ولكن من شفوووعة هههه

موووووووووووووووووووووواه لعيونك شكرا حياتي تعبناك معانا وان شاء الله تحققي كل امانيك

ماشاء الله تبارك الله يارب تكن موجودات باستمرار ومفيش غياب
سأكتب يومياتى اولا
الخميس
الرجيم ...التزام 98 % ولااعرف اذا كان اكلى فراخ مشوية ليلا يقلل النسبة ام لا والزيادة ملعقة طحينة
الماء ... تقريبا 1.5 لتر و1.5 لتر سوائل اخرى

الرياضة .. اول يوم اجازة من الرياضة من بدء المسابقة والسبب التهاب وتر الفخذبسبب التمارين والطبيبة طلبت الراحة

شفط البطن ... طول اليوم
القرآن... تقصيييييييييييير لم اقرأ الا حزب 2 من 2

النوم .... ملخبط بسب الالم
العناية ...نسيت

نيجى لليوميات

كتبت بواسطة ليلى سلطان

يوم الخميس

كتبت بواسطة ليلى سلطان

نسكافيه بسكر دايت-فخذ دجاجه مع بصل وطماطم-
قهوة موكا بسكر دايت-2حبه فلافل مع قليل من الخبز-
قهوة موكا بسكر دايت -3حبه تمر
الرياضه -نزول وصعود السلم

ليلى ياريت تكتبى اليوميات بالتفصيل
يعنى تكتبى فطور ............
سناك ......
غ .........
سناك .......
ع .........
اكلك ملخبط جدا وسيضرك لانه غير صحى اطلاقا
اعملى 30 تمرين للبطن علشان الفلافل

كتبت بواسطة بحيرة البجع

السلام عليكم وعليك السلام

كتبت بواسطة بحيرة البجع

كيفك عفوفة وباقي البنات الحمد لله
يوميات الخميس

نسكافيه =2
بيض مقلي دون دهون مع خبز قمح =4

على فكرة ما بحب اكل خضار او فاكهة
باكلها بالسناك

سناك
3 تمرات=1
تفاحة=1

الغداء
4 ملاعق ارز=2
دجاج بالكاري والبهارات قليل =2
سلطة من خيار وبندورة

سناك
نسكافيه =2
بسكوتة بر واحدة =1

العشاء
قطعتين بيتزا بيتزا فى العشا يامفترية هههههه انا اكلت فراخ مشوية وبانب نفسى

الرياضة

نصف ساعة رقص
20 ق مشي
الرياضة قليلة على البيتزا

الماء اكتر من لتر ونصف

سلاااااااااااااام
العناية لا يوجد
قراءة القرآن اليوم بدات الدورة
ان شاء الله بدي انزل القرآن على الجوال

العقاب على البيتزا 30 تمرين للبطن

كتبت بواسطة ملاك الإحساس

السلام عليكم يا رشيقات..كيفكم؟

كتبت بواسطة ملاك الإحساس

وعليكم السلام

طيب يا ماماعفاف وبحيرة البجع راح أعمل هالمرة بشوركم..

شاطرة وان شاء الله ينزل وزنك

والله يعينني على تكسير جبل الشحوم..

يوميات الأربعاء:

كان اليوم شبه فري بس حاولت اني ما أعك كتير..واذا تعاقبيني أنا تحت الأمر والخدمة!

الفطور:

5ملاعق فاصولياء حمراء+نص رغيف أأسمر+ملعقة جبنة قريش+كوب نسكافه دايت

الغداء:2بيضة أومليت+كم ملعقة شوربة خضار+ربع رغيف

سناك:

نسكافه

العشاء:

3ملاعق رز +3ملاعق لبن زبادي قليل الدسم+سلطة+مانجة

بعد العشاء كانت عندنا حفلة عائلية فأجبروني على أكل تورتة الحفل

وللأسف أكلت منو تقريباً 3 ملاعق

مع كوبين شاي أخضر بدون سكر.

عقابك 30 تمرين للبطن

الرياضة:

45 دقيقة مشي في نفس المكان وتمارين بنت الأحرار تبع الجزئين

القرآن:

للأسف ماقدرت ما لقيت فرصة أبداً

ليه ياعسل لازم تضعيه فى الاولوية اقرأى قبل الرياضة

العناية:

غسلت وشي ورطبتو ومكيجت واستشورت.

يوم الخميس:

الفطور:2بيضة أومليت+ربع رغيف+كوب نسكافة+ملعقة جبنة قريش

سناك:

2كيوي+موزة زغنونة

الغداء:

صدر دجاج+ربع رغيف+عصير أناناس سيزر بدون سكر+سلطة

العشاء:

4ملاعق فول +كوب نسكافة+برتقال.

الرياضة:

45دقيقة تمارين بت الأحرار+وتمارين البطن

القرآن: تلاوة حزب

العناية:بحط كريم لوريال قبل النوم.

ودمتم رشيقات.

شطورة ملووكة استمرى على ذلك وحاولى تزيدى رياضة كل يوم 5 دقائق

كتبت بواسطة اسما كريم

الفطور:

كتبت بواسطة اسما كريم

+نص رغيف خبز+جبن+شاي اخضر بالزنجبيل يابنتى كلى خيارة فلفلة او حبة فاكهة
الغداء:6ملاعق رز +مرقة كوسة+لبن رائب وين البروتين حتى ولو بيضة او كم ملعقة فول
سناك :برتقالة وموزة وشاي اخضر
العشاء : نصف رغيف خبز مع جبن وتفاحة وبرتقالة ورمانة وخيار وطماطم

الماء لترين
القران الكريم سورة النمل والحشر وابراهيم و الكهف و طه الرياضة ساعة مشي
النوم الساعة الحادية عشر والاستيقاظ الساعة السادسة
العناية دهنت اليدين والقدمين بكريم مرطب والرموش والحواجب بزيت الخروع و الوجه زيت الزيتون ............ودمتم سالمين

يومك ممتاز برافوعليك موااااااااااااااااااااه

رنين .... ميمى ... هاجر ان شاء الله تكونين بخير منتظرة اليوميات
بناتى الحبيبات ياريت تكتبن يوميات اى يوم الخميس الجمعة وهكذا

مرمر... وحشتيييييييينا كتيييييييييير
كل دا غياب علشان حتة فيروس صغنون
اومال لو كان كبير كنت غبتى كام ؟ شهر ههههههههه