الشعب يريد اسقاط الدهون عيني نزلت كيلو واحد كان 63 واصبح 62

انا للاسف زايده 2كيلو ويمكن من الدوره الشهريه لاني وزنت الاسبوع اللي طاف وكان وزني 86 ثابت ان شاء الله الاسبوع اللجاي ينزلون

السلام عليكم
كيفكم ياحلوين
سامحوني لان ليا فتره مابدخل عليكم
كنت اكتب يومياتى فى النادي واخرج
انا ان شاءالله معكم وفضيتلكم شويه
من يوم التنين الحمدلله تمام مع التخفيف
يوم الاثنين الرياضه ساعه ايربيكس او 50د
مشي ساعه
التلاتاء مشئ ساعه الحمدلله على السير مع تمارين لليد والصدر 20مره
وان شاءالله اليوم ادخل فليل واعلمكم على اليوميات وراح يكون اكثر تنظيم باذن لله
اشوفكم على خير يارب

3
الف مبروك للجميع على النزول وربنا يكرمكم يارب ,,, اما عني فإني للأسف انضممت لصف الزيادة وزنت ولقيت حالي 102.5 يعني تقريبا زايدة كيلو ونصف ممكن ,,, مع العلم ان الضيفة كمان مشرفة عندي ,,, بس كمان طوال الاسبوعين الماضيين وانا ما اتحرك ابدا شغل خيف جدا بالبيت وطول اليوم جالسين على الأخبار ,,, يلا وانا كمان بدي اسقط الدهون على الميزان ,,, ما عندي وقت كثير عشان دلع الدهون ده ,,, المفروض احترم حالي وانزل كل الزيادة بين 6 الى 9 اشهر عشان احضر حالي للعملية ,,, ولذلك الويل لكي ايتها الدهون اللعينة ,,,

يوميات الثلاثاء 2011/03/01
الفطور : على الريق كوب ماء بملعقة خل تفاح وبعد نصف ساعة كورن فليكس سبيشل ك + لبن رايب متوسط الدسم
وبعدها بساعتين كابتشينو بملعقة سكر وحليب قليل الدسم
سناك : شريحة توست
الغذاء : 8 ملاعق ارز (عارفة انهم كثير واستاهل بوكس مو عضة بس) + صحة سلطة مشكلة كبير + سلطة يقطين مسلوق
العشاء : 2 شريحة توست + ملعقتين تونة مصفاة من الزيت
الماء : لتر ونصف او اكثر شوية

الرياضة : حركات متنوعة وشغل بالبيت حوالي اكثر من 3 ساعات لأني قررت انبذ الكسل واتحرك بنشاط + شفط البطن طوال النهار كل ما اتذكر

القرآن : قصرت امس

العناية : ما لحقت ابدا بعد تعب شغل البيت

النوم : نمت 2:30 وصحيت 9:30

ودمتم سالمين

كتبت بواسطة meme1982

السلام عليكم
كيفكم ياحلوين
سامحوني لان ليا فتره مابدخل عليكم
كنت اكتب يومياتى فى النادي واخرج
انا ان شاءالله معكم وفضيتلكم شويه
من يوم التنين الحمدلله تمام مع التخفيف
يوم الاثنين الرياضه ساعه ايربيكس او 50د
مشي ساعه
التلاتاء مشئ ساعه الحمدلله على السير مع تمارين لليد والصدر 20مره
وان شاءالله اليوم ادخل فليل واعلمكم على اليوميات وراح يكون اكثر تنظيم باذن لله
اشوفكم على خير يارب

هلا وغلا نورتينا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يوم الاربعاء الفطور : كابتشينو مع قطعة بسكويت

سناك : برتقالة وموزة
الغذاء : 6ملاعق ارز + سلطة خس وجزر وطماطم + مرق يقطين
العشاء : جبن مع شاي اخضر بالزنجبيل الماء لترين

الرياضة : نصف ساعة مشي و10دقائق صعود السلالم

القرآن :سورة النمل والكهف والاسراء وال عمران

العناية : دهنت وجهي بزيت الزيتون واليدين والقدمين بكريم مرطب وزيت الخروع للرموش والحواجب

النوم : نمت 11 وصحيت 7: مع حبي وامتناني

السلام عليكم
كيف الجميع
يوميات الاربعاء


الافطار

نسكافيه=2
كورن فليكس=4

سناك
تفاحة=1
3 تمرات=1

الغداء

عدس =2
خبز قمح=2
سلطة من خيار وبندورة
زيتون اخضر=1,5

سناك

نسكافيه=2
بسكوت قمح =1
العشاء
سندوتش جبن =4
برتقالة=1

الرياضة نصف ساعة رقص
العناية غسلت اليوم نيوتروجينا وكريم لوريال

صبا ح الخير على كل الحلوين ان شاء الله المانع خير وينكم حبايبنا وين الريس نيدو وين عفوفة مو معقول 00000987654321 ليش يااحبابنا تركتونا لهجوم الدهون المدمر ارجعو ارجوكم لا تتركونا

صباح الخيرات على الرشيقات
اعتذر عن التأخير بسبب العين هههههههه اكيد واحدة اعطتنى عين
ولم تقل ماشاء الله تبارك الله منين العجوز دى اللى رجلها والقبر تفوز مرتين هههههه
طبعا بامزح هو قدر امس بالليل وانا باعمل تمارين الارداف فجأة لم استطع احرك رجلى اليمين
ولا حتى اقف ومن امس وانا ادهن مرهم واخد ادوية زيادة حتى كتفى اليمين
باكتب بالعافية من الالم وباين كدا انى سأخد اجازة من الرياضة حتى يخف الالم
ان شاء الله اذا خف الالم احاول اتحرك قليلا
الاربعاء
الرجيم ...التزام 100 %
الماء ... تقريبا 1.5 لتر و1.5 لتر سوائل اخرى
الرياضة ...ظهرا .. 120 د منوعة
ليلا ... 65 د منوعة
مجموع الرياضة = 185 د = 3 ساعات و5 دقائق
شفط البطن ... طول اليوم
القرآن... المرسلات وجزء 30 والحمد لله بدأت الختمة الخامسة وقرأت ج 1 وحزب من جزء 2
النوم .... ملخبط بسب الالم
العناية ... من الالم نسيت

سأذهب الان لقراءة اليوميات والرد عليها باختصار بسبب الم ذراعى اليمين

كتبت بواسطة ذات العفاف

صباح الخيرات على الرشيقات
اعتذر عن التأخير بسبب العين هههههههه اكيد واحدة اعطتنى عين
ولم تقل ماشاء الله تبارك الله منين العجوز دى اللى رجلها والقبر تفوز مرتين هههههه
طبعا بامزح هو قدر امس بالليل وانا باعمل تمارين الارداف فجأة لم استطع احرك رجلى اليمين
ولا حتى اقف ومن امس وانا ادهن مرهم واخد ادوية زيادة حتى كتفى اليمين
باكتب بالعافية من الالم وباين كدا انى سأخد اجازة من الرياضة حتى يخف الالم
ان شاء الله اذا خف الالم احاول اتحرك قليلا
الاربعاء
الرجيم ...التزام 100 %
الماء ... تقريبا 1.5 لتر و1.5 لتر سوائل اخرى
الرياضة ...ظهرا .. 120 د منوعة
ليلا ... 65 د منوعة
مجموع الرياضة = 185 د = 3 ساعات و5 دقائق
شفط البطن ... طول اليوم
القرآن... المرسلات وجزء 30 والحمد لله بدأت الختمة الخامسة وقرأت ج 1 وحزب من جزء 2
النوم .... ملخبط بسب الالم
العناية ... من الالم نسيت

سأذهب الان لقراءة اليوميات والرد عليها باختصار بسبب الم ذراعى اليمين

سلامتك الف سلامة عين الحارة باردة هههههههه عين ماصلت عل النبي اللهم صلي على محمد وال محمد