كيف الحال يا رشيقات المستقبل؟؟
إن شاء الله دايما تكونو بألف صحة وهنا يا رب
بما إني صرت هلا نائبة الرئيسة <<< 
سنتفق معا على بعض الأشياء التي إن شاء الله سنلتزم بها الأيام
القادمة لنتخلص من 3 كيلو او أكثر خلال ال10 أيام المقبلة
الرجاء من الجميع الإلتزام التام ومن لا يلتزم يعرض حياته للخطر
سنقوم بإذن المولى نحن مجموعة 4X1 بالالتزام بالبرنامج التالي :
1) زيادة عدد ساعات الرياضة يوميا بمعدل ساعتين تقريبا :
يعني ساعة متواصلة مثلا وتوزيع باقي الساعة الأخرى على اليوم كله .
2) القيام بتناول بعض الأعشاب الحارقة للدهون وهي ليست إجبارية ولكنها تزيد سرعة حرق الدهون وهذا ما نريد الوصول له إن شاء الله
3) تناول الأطعمة التي تشبع من دون زيادة عدد السعرات مثل الخضروات والفواكه واللبن الزبادي
4) الإبتعاد التاااااااام عن الحلويات والدهون قدر المستطاع
ولا مانع من إضافة قطعة حلوى صغير للنظام اليومي حتى لا يشعر الجسم بالحرمان <<< صغيرة وليست صحن أوكي؟
طبعا هذا البرنامج تحدثنا به كثيرا ولكن دون تنفيذ صحيح ؟
إن شاء الله من اليوم سيتم تطبيقه بحذافيره وكما قلت لكن
من لا تريد الالتزام لها الحرية ولكن أبشرها بثبات الوزن إن لم يزيد من الآن 
لا أريد الإحباط ولا كسر العزيمة ولكن أريد نشاط أكبر وحماس وتحدي
هل تذكرن النادي الصيفي ؟؟ كنا جميعا شعلة من النشاط بالرغم من الوقت الضيق في رمضان والصيام
ولكن الإرادة كانت كبيرة جدا وحققنا الحمد لله إنجاز
نريد أن نعود للتحدي من جديد وبهمة عالية وبشعار جديد
نحن رشيقات المستقبل القريب
من منا لا تريد أن ترتدي مثل هذا ؟؟
أتمنى ان تكون تلك الملابس من ادوافع القوية كي نعيد التفكير في نظامنا الغذائي وفي حياتنا
وبداية موفقة وقوية للجميع إن شاء الله
[مجموعة] 1x4 ,,,, صحتي قبل رشاقتي ( الجزء الثاني )
الروابط المفضلة