صباحوووووووووو بنات مين بده يعمل معي هاد الريجيم من بكره السبت
وادا لقيتوا صعب بنعمله اسبوع بس انا مره جربته بينزل كل يوم كيلووووو او اكتر
في حد بده يشاركني
للامانه هاده الريجيم لملاك عادل بالمنتدى وكانت فاتحه في جزئين واختفوا البنات
انا فتحت موضوع جديد بشان نتحمسسسسسس


يلة يابنات انا ان شاء الله اول يوم لية فى الرجيم ال19 كيلو فى 3 اسابيع بكرة السبت مين تيجى معايا نشجع بعض
هو صعب شوية بس مش مشكلة نستحمل شوية 3 اسابيع بس النتيجة رائعة
ودة الرجيم علشان لو حد عايز يجرب
الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو ) - شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب
) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

شو صعب هالرجيم يا دينة الاسبوع الاول كويس بس الثاني والثالث ياحبيبتي ؟
وممكن نغير البرتقال باليمون مثلا

هوه صعب بس بينحف كتير اوكي غن غن ممكن نعمله الاسبوع الاول بس

شورايكم بناتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت
بالنسبه لعصير الليمون ممكن بس يفضل تحطي سكر دايت وممكن تشربي عصير اناناس كويس كتير

هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو ) - شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .
غن غن انا ضفت عليه انه مره اكلت سلطه من ماكدونالدز وحطيت الدريسين عليه
وكنت آكل ملعقه حلاوه طحينيه كبيره وممكن ادا بدك ضيفي صدر دجاج وكنت انحف كل يوم كيلو بس لازم تمشيييييي كتير اوكيييييييي غنغنونه
ونحفت عليه 7 كيلووووو

معاكي انشالله يا دينه

صباح الخيير كييفكم
انا ملتزمه بهادا الرجييم ويوم السبت بخلص الاسبوع الاول بس ما بعرف ما بتوقع اني خسرت
7 كيلوو ....... لاني ما مشييت نهائي هادا الاسبووع بس الرجيم بتهيئالكن انو صعب بالعكس اكتيير سهل وحلوو و رح تتعودوو علييه بسرعه و انا رح ابدا بالاسبوع التاني ان شا الله يوم الاحد بس لما اتوزن واشووف نتيجه الاسبوع الاول
اتمنى كل التوفيق الكن حبيباتي

اللي تبغيى تضعف تلغي شي اسمه رز من حياتها

وتستبدل السكر بالعسل

ويسلمووووو

ان شاء الله نشارك بس يبي عزيمة قويةةةةةةةةةةةةةةةة

بالتوفيقـــــــــ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكوا يا جماعة انتوا عاملين ايه
ممكن يا دينه ة افهم حاجة معلش
انا مش عارفة انا دلوقتى لو هبدأ معكوا هاكل ايه
ممكن تقوللى ليا يومين مثلا هاكل ايه وانا اكرر الاسبوع على نفس النظام
كمان تقوللى انتى كنت بتعملى الرجيم ده ازاى بتبدلى ايه بدل ايه
معلش هتعبك معايا
بس ربنا يسهل وامشى بس افهمه الاول هههههه
والسلام عليكم وحمة الله وبركاته