الأحد

الفطور
ثلثين رغيف اسمر2
ملعقة زبدة الفول 2
كوب حليب3
موزة1

السناك
قهوة مع كوب حليب3
اجاصة0
توت بري0

الغداء

8ملاعق شعير4
كوبين خضار مطبوخة2
تفاحة0

العشاء

بيضة2
كوب سبانخ1

المجموع 21
التوفير 5
الماء اقل من لتر
لا رياضة

كتبت بواسطة ام عمور الأمور

بنات عندي لكم كم نصيحة رغم اني عارفة أنكم أحسن مني وخبرتكم اكتر مني

اول حاجة جربوا الجزر المبشور اللي قلت لكم عنه ضيفي عليه عصير برتقال او يوسفي ونعناع او ليمون اي منكهات تناسبك بصراحة يحسس بالشبع بطريقة عجيييييييييييبة

حاجة تانية حاولوا استبدلوا اي انواع خبز بالخبز الأسمر القرص زي تبع مخابز بدر لأنو برضو يشبع اكتر من التوست او الصامولي او الخبز الشامي

اممممم وبس اي شي افتكرو او اي معلومة أتعرف عليها ما ح ابخل عليكم بيها..
وانتو كمان اي شي يجئ علا بالكم أفيدونا بيه الله يجز أكم خير وين ولكم مرادكم..

شكرا على المعلومات الحلوة باذن اللّٰه غدا اجرب الجزر المبشور بطريقتك و اقلك. 🍋

الحضور ليوم الاثنين
ام رتول
غروبه
ام اسمااعيل
\\\\\\\\\\
الحضور ليوم الثلاثاء
اموله \\\يارب اهدني
منمنه
سليمه
مميمي القمر
ام اسمااعيل

\\\\\\\\
الحضورليوم الاربعاء
اموله
منمنه
ام رتول
ام اسمااعيل
ميمي القمر

\\\\\\\\\\\\
الحضور ليوم الخميس
منمنه
ميمي القمر
ام رتول
ام اسماااعيل

\\\\\\\\\\\\\\\\
الحضورليوم الجمعه
اموله
غروبه
ميمي
ام اسمااعيل
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
الحضور ليوم السبت
لولو
منمنه
غروبه
ام اسمااعيل
ميمي
اموله

\\\\\\\\\\\\\\\
الحضور ليوم الاحد
منمنه
اموله
لولو
ميمي
غروبه
ام اسماعيل
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\




طبعااااا اناا كاتبه الا فى قاائمه الاوزان
للتوضيح


ارسلوووووو اوزانكم لاتنسوووووووووووو

صبااح النور يا حلواات
منمنم الله يباارك بايامك ان شاء الله انتي كمان تفرحي بابنك او بنتك سليما معافى
+
قمر صياامك بالجنة كنت اصوم الاثنين والخميس بس اجلتها هالمرة
+
مغتربة اشووف شغل المنافسة شغاال ههههههه
+
مميزة حاسة انك كم تعاقبي حالك لان وزنك زاايد اما تاكلي اكثر من اللزوم او اقل من اللزوم وهاد الشي رااح يخليك تبطلي باقرب وقت
خليكي منتظمة بالاكل حتى لو نقااط زياادة المهم صحي ومافي حرمان شوفي طريقة امووله هي مقتنعة فيها ومؤمنة انها راح تنحف وهااد يخليها تنحف فعلا بسبب نفسيتها المرتاحة
لا تتقيدي بشي معين خليكي انتي مرتاحة وجسم الانسان ذكي الحرمان ما راح ينفعك بالعكس اضراره اسوا بكثير
+
اثير ماشاء الله عليك بداية موفقة
+
ام هتون سلامتك الله يرزقك الصحة والعافية
+
بااقي البناات يلا شدو حليكم وموفقاات في الوزن

اكثر شي اكرهه تعليقات الناااس انتي صايرة مومياء وقفي ريجيم اصلاا ما كنتي سمينة وراح ترجعي سمينة على كل حال و و و و
الله يرزقني الصبر بس
110 كغ مو سمينة يعني لازم اوصل لطن استغفر الله

السلام عليكن حبيباتي
مبروك افتتاح هده المسابقة فرحت كثير لانني حسيت نفسي تعبانة
وبعد ان ارتحت قليلا عدت ليكم
هل تقبلوني

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا سوسو والله انشغل باالي عليك قلت لو كانت عندي على الاقل هاتف نطمن عليك
الحمد الله لي رجعتي يلا شاركينا المسابقة ولمي النجوم

كتبت بواسطة مغتربة سدني

سليمة فينك مختفية؟

ان شاء الله تكوني بخير

انا جيت هههههه
كنت اقرا الي فاتني ارى النجوم ساطعة وانا خربتها من الصباح

الحمدلله على السلامه سليمه
والله قلت شكلها تخلت عنا امزح ههههه
المهم اخبااارك ياعسل

تسلمى لولو على مدحك لى ههههه
ضحكت حسيت حالى بنت صغيره وواحد يمدحهاا
ههههه كثري من مدحك ....امزح

هههههه اخاف تغيرى رايك اليوم فيني لولو