نكمل مشوارنا هنا
يلا يا غاليات

المسابقة الجديدة
نفس الاسم
تاج الأميرات
هو اسبوع متتالي من الإلتزام والرياضة
يعني يوم الاثنين يوم واحد من الإلتزام لمدة اسبوع أخر يوم يكون
يوم 7 من الإلتزام يوم الأحد القادم
والميزان يكون يوم الاثنين

هلأ الشروط
كل وحده مش حتلتزم بالشروط راح تعيد الإسبوع من جديد من أول وجديد
وحيكون الوضع صارم شوي
يعني مش حستحي إني أقول مثلا
رهف عيدي الاسبوع من أول بكره عندك واحد أول يوم
واللي حتزعل مالها وجود عندنا
لأننا بنحبها وبنخاف على مصلحتها
يعني مش حتلتزموا إللي حتلتزموا لأنفسكم

المهم :
مقالي ممنوع الاسبوع هذ
حلويات دسمه وبوظة فقط طول الاسبوع نوعين حلويات وياليت ولا مرة
شبس وسنكاس وشوكولاته فقط مرتين كحد أقصى .... وياليت ولا مرة
والدسم اللي هي مرقة الدجاج اللي بالملوخية أو مرقة اللحوم اللي فيها جلد أو دهون فقط 3- 4 مرات بالاسبوع
حاولي تعملي لنفسك بس الاسبوع هذا أكل خاص بكِ
الرياضة لا تقل عن 30 دقيقة
وللحامل 10 دقائق

اي سؤال أنا جاهزة

انا حعمل وسام للي حتلتزمهم وراء بعض الاسبوع في مدة اسبوع
يعني كنت حعمل وسام لتاج الأميرة
لكل بنت أخذت علامة فوق ال26
ولكن للأسف مافي غير رهوفة
ولا تزعلي يا رهوفة
إني ما عملت لكِ
بس أنا متأكده حتحصلي على الوسام
في المسابقة الجديدة

برضه التقييم يومي
وكل يوم تلتزم بالشروط اليوم الثاني لها 2
واللي ما تلتزم الشروط يا بقول لها معلش كملي بكره 2
يا إما بقول لها لأ .. عيدي من بكره 1
فهمتوا يا قمرات

فوفو يا حبي
التسبيح والتحميد مش ضروري تقولي قديش
بس سبحان الله وبحمده ضروري في اليوم 100%
ربنا يسعدلي إياكِ
كثري مي شوية يا عسل
ومش راح أهوشك لأنك صايمة ههههههههه
ربنا يسعدك يارب

رهوفة ربنا يحميكِ
على فكرة ضغطة الأصبع
فعلا بعد ثواني برجع لطبيعتها
وكمان البروتين مش طيقاه
ولا شيء صفر إلا بيضة مسلوقة صباحا طبعا غصب عني
شو أعمل انصحيني يا دكتورتي المفضلة

عزيزة وغالية

كنزي
تصفيق حاااااااااااااااااار وقوي جدا للغالية على قلبي
كنزي
بكره 5 لا تنسي تصلي أول ما تصحي يا حبي
بتعرفي حبيتك أكثر وأكثر ويارب يثبتك
وماشاء الله كل يومك فول وحلو
ربنا يكرمك يارب

جوجو
ماشاء الله عليكِ
شكلك مثقفة
وكمان بحب إلتزامك
وانا مبسوطة عليكِ
ربنا يحميكِ يارب

أم مالك يا بركة أهلا بكِ
والصفحة هذه بالرد الثاني اقرأيه وحتعرفي شو المسابقة
ربنا يسعدك يارب
واي سؤال أنا جاهزة

رنووشة
أنا مبسوطه كثير منك
ربنا يسعد أيامك يا جميل

الله يوفقك يا بنت الاحرار بتستاهلي كل خير بس انا شايفتك عم تنصحي شو هالبيبي الي جايي عم يزيد وزنك
الله يباركلك ويقويكي انتي والبنات وتخلصي علي خير يارب

بتعرفي
يا بنوته لبنان يا عسل
أنا جسمي منفخ
من كثر أكل الموالح والحوامض ممكن تقولي فقط
ولهيك
أنا اليوم حبتدي من جديد وحقول لا للأكل الغير صحي
ولأشوف هذا الاسبوع شو حيصير معي
وربنا يوفقنا ويقدرنا يارب
تسلمي بطلتك يا قمر

الف مبروك الجزء الجديد عليكي يا بنوته
شو اخبارك و كيف الحمل معك

الله يوفقك يا رب
صايره قويه و شريره
عامله رعب للموضوع
متل بسبس
ورجتنا العين الحمرااااااااااا

خخخخخخخخخخ
فأنا هربت

ههههه

ههههههههههه
يا حبي يا روزا
اشتقت لكِ كثير
لازم الرعب
وإلا ما أحد بتشجع ويلتزم
ههههههههههه
ضحكتيني يا عمري
ربنا يسعدك

مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك

صباح الخير
بتعرفوه مش جاي عبالي اكتب شي ولا ادخل نت بس بفوت هيك ما علينا انا ناسيه المسابقه
واتذكرتها لما شفت البنات كاتبين
عشان هيك ملخصي هيوه تبع امبارح وهو مو اوكييي
ويومي اليوم الاوال

يومي (1) لم ينتهي بخير ولله الحمد على كل حال
الاسم :bonitaa
الالتزام بالنقاط : 00% ...
الرياضة : 0000
الماء : لتررر...
سبحان الله وبحمده :0 مرة
الالتزام بالشروط 0%
غدا بإذنه تعالى : يومي (1)

أم محمد
ليش هيك
زعلتيني والله
ربنا يهدي بالك ويصلح الأحوال
أنا خايفة تزيدي يا قلبي
توكلي على الله
وأمشي معنا يا جميل

السلام عليكم و رحمة الله....

صباح الخير على عيونكم جميعا و الف مبروك جزءنا الجديد.....

ام صلاح يا قمر الله يعينك يا حبيبتي...و الله بعرف ان كيانك كله ملخبط بسبب الحمل
لكن مش لازم تستسلمي ابدا...انا متأكدة ان النفخ اللي صايبك من كثر الاكل المالح
و قلة البروتين و هيك غلط عشانك و عشان البيبي...ربنا يحميكم يا رب....
شوفي حبيبتي حبة البيض اللي بتاكليها اديش وزنها تقريبا...؟؟؟ لانك بحاجة لحوالي 50 غ
من البروتين لانك حامل...لازم يعني لاقيلك حل و خذيهم باي شكل...
مكن سمك او بقول (حمص فول عدس....) و تجنبي اللحوم الحمراء يا غالية لانك عارفة
مساوئها....
معلش اغصبي على نفسك شوي عشان ما يضيع تعبك ...
و على فكرة ما شاء الله عليكِ انت كحامل وزنك رائع جدا...لكن لازم تحافضي عليه
نقطة اخرى ...انتِ الان بدك نوع ثاني من الرياضة اسمه PILATE ...هذا نوع هادئ
و ناعم اشبه باليوغا لكنه يحرق الدهون ايضا بشرط اتباع نظام صحي مع المشي
رح احاول ادورلك على صور للتمارين.....
ااااااه تذكرت...القهوة يا ام صلاح...القهوة واحدة من اهم الاسباب لتخزين السوائل...
كمان حاولي تاكلي بطاطا و موز لاحتوائهم على البوتاسيوم عشان تعادلي كمية
الصوديوم اللي اخذتيها بكثرة من الاكل المالح....
ربنا يوفقك يا رب....