غروبة بدي اسالك
مقاس الخصر كل كم كيلو يختلف ؟
يعني مثلا لو بدي انقص ٢٠ سم من مقاس خصري كم كيلو لازم انزل ؟

كتبت بواسطة أم رتول

امممممم ؟؟؟؟!!!!!!
انا حطيت هدف نهاية شهر ٣ اكون واصله ٥٥ بإذن الله
الله يوفق الجميع
الله يوفقك غروبة من كل قلبي بتمنى انك تحققي هدفك على مارس ان شاء الله
عهوووووود والله انا كمان فقدتك بحب كلامك يلاااااا ارجعيلنا

الله يسعدك يا ام رتول تسلمي لي يا قمر
الله يوفقك و نوصل لاهدافنا على خير و عافية
3 شهور نقدر نخسر من 9-10 كيلو بالراحة ان شاء الله
عهود بتتغلى علينا

كتبت بواسطة أم رتول

غروبة بدي اسالك
مقاس الخصر كل كم كيلو يختلف ؟
يعني مثلا لو بدي انقص ٢٠ سم من مقاس خصري كم كيلو لازم انزل ؟

20 سم اعتقد لازم تنزلي 10 كيلو

و لكن اللي متأكدة منه :
ان بين كل نمرة و نمرة في الملابس فرق 5كيلو
يعني لو تلبسي مقاس 12 حاليا
و نحفتي 5 كيلو
رح يتغير مقاسك ل10

وهكذا مع كل 5 كيلو مقاس جديد

يوميات الثلاثاء
الفطور 7 تمرات مع كاسة لبن قليل الدسم 2+2
الغدا 6 معالق معكرونه 2
نص كاسة لبن قليل الدسم 1
حلو قطعه صغيررره كريم كراميل 3
كاسة زنجبيل مع ليمون
كاسة جريفوت
المجموع 10 من 18
التوفير 8
نمت بكييييير راسي كان بيجعني

هيك تمام ولا في خطأ بالطريقه

غروبة اللله يسعدك حبيبتي امين
يعني اذا نزلت ١٠ كيلو ممكن البس هالشغله اللي ببالي

هديل حبيبيتي
خطأ

الصح انك تكتبي كل شي بسطر لحاله وجنبه نقاطه وباللون الموف وتكتبي يومياتي ليوم الثلاثاء باللون الاحمر
يعني مثال ؛

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
كاسة لبن ٢
٣ تمرات ١

سناك
تفاحة٠
بسكوت ٢

الغداء
٥ ملاعق رز ٢
قطعة دجاج ٣

العشاء
سلطة ٠
زبادي ٣

المجموع ....
التوفير ....
الرياضة ......


بتمنى تكوني فهمت يا عسل

يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 جبنة\1
1 موزة\1

الغذاء
5 م ط معكرونة\2
سلطة\-
1 عصير 200 مل\2
سناك
1 شاي +1 م ص سكر\0.5
2 بسكويت شاي\2

العشاء
10 م ط معكرونة\4
المجموع=14.5
التوفير=5.5

كتبت بواسطة مغتربة سدني

يا صبايا
كل وحدة تحط لها هدف (واقعي) تبغا توصل له في شهر مارس/2016
يعني بعد 3 شهور من الآن = 90 يوم

و رح ازكركم بأهدافكم اللي كتبتوها في مارس بإذن الله

انا ان شااء الله بكون وصلت ال65 وووزني المثاالي قريب منه كثيرر...بس هذي الفترة اتمني ما ازيدد لاني مظغووطة لرااسي ..وان شااء الله في الاجاازة بووصل لهدفي

انا بدون ميزان ضايعه معكم
ميزاني الكتروني-رقمي بس اجى عليه مي وخرب الشاشه كانت تغبش هلأ ولا اشي بيظهررر