[يوميات] يوميـــــــــــــــاتــــــــــــي حتى يوم 17/7

**@نماء@** · 19-05-2011, 09:43 PM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

هبدا اكتب يومياتي من بكره

20/5واستمر بكتابه اليوميات حتى يوم 17/7

هدفي نزول 10 كيلو خلال هذه الفتره

نظامي هو التخفيف والتقليل من الاكل

وكل يوم سبت اوزن واعمل وجبه مفتوحه +اكل شئ حلو

رياضتي لاتقل عن الساعه

وزني بكره اوزن الصبح واكتبه كم بالضبط

تــــــــــــــــــــابعوني

**املي ربي** · 19-05-2011, 10:35 PM

بالتوفيق حبيبتي وحنا متابعينك ويارب تحقيقي هدفك وانتِ بصحه وعافيه

**بوح أنثى** · 20-05-2011, 12:34 AM

بالتوفيق يااقمر ..

**صبوحة2** · 20-05-2011, 02:13 AM

موفقة يا قمر
متابعتك و رح شجعك كمان
اجمل تحية لالك

**المجدmb** · 20-05-2011, 02:20 PM

بالتوفيق حبيبتي

**@نماء@** · 20-05-2011, 02:51 PM

املي ربي

روح انثى

صبوحه

المجد

شكرا لمروركم
وتابعوني وشجعوني لحتى اظل متحمسه

**@نماء@** · 20-05-2011, 02:52 PM

اليوم اول ماصحيت الصبح وزنت
وزني 68 و700 غرام

هذا وزن البدايه

واني طولي 158

ويومي اكتبه في الليل

**-بلسم الجروح-** · 20-05-2011, 04:16 PM

الله يوفقك اختى
وان شاء الله بتحققى هدفك يارب

**@نماء@** · 20-05-2011, 09:32 PM

اليوم الاول الجمعه 20/5
الفطور ثمره برتقال
الغداء 4 ملاعق طعام شاورما لحم مطبوخه بالبيت بدون دهن+4 ملاعق بطاطا مسلوقه مع جزر وبزاليا +سلطه +كبه برغل قطعه واحده

السناك
صحن وسط بطيخ احمر
العشاء تفاحه وصحن صغير من البطاطا المسلوقه باقي من الغداء وترايفل

الرياضه مشي ساعه

**@نماء@** · 20-05-2011, 09:33 PM

بلسم الجروح شكرا لك عزيزتي

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: [يوميات] يوميـــــــــــــــاتــــــــــــي حتى يوم 17/7

أدوات الموضوع

العرض