كل موضوع و انتم طيبين ياللا الموضوع الجديد وصل شوية حماس

لوحة الميزان

بيرو +500 جرام

جيجانو -4

دعاء -1

ندي -1

استغفار -1.5

زهره -1

رشيقة الرشيقات و أحلي سمبتيك لهذا الأسبوع هي

جيجانو

و طبعا رابط موضوع ريجيمات دكتور بهاءhttp://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=548678

ودي نتايجنا عشان نتشجع و الحماس يزيد

تعقيب:
كتبت بواسطة إستغفار الأسحار
يا جماعة انا اول واحدة هتكتب بيانات
وزنى اول ما اشتركت كان 78
وبعدين دلوقتى بقيت 74,100
والخسارة الكلية 3.900
والخسارة هذا الاسبوع كيلو ونصف

تعقيب:
كتبت بواسطة doaa hamdy
يا احلي
رشيقات
دي بياناتي
وزنى اول ما اشتركت كان 104

وبعدين دلوقتى بقي 95.5

والخسارة الكلية 8.5

والخسارة هذا الاسبوع كيلو وااااااااااحد

تعقيب:
كتبت بواسطة * زهرة جميلة *
صباح الخير

الف الف مبروك لكل الي نزلت اوزانهم وعقبال الباقي بالصحه والعافيه

نتيجتي هذا الاسبوع

الوزن في البداية : 116

الوزن هذا الاسبوع : 88,500

الخسارة الكلية : 27,500




تعقيب:
كتبت بواسطة nada77
مساء الخير

الوزن عند البداية 89كيلو
الوزن الحالي 7 7كيلو
مقدار الخسارة الكلية12 كيلو
مقدار الخسارة هذا الأسبوع1 كيلو


تعقيب:
كتبت بواسطة جيجانو
وزنى اول ما اشتركت كان 96.5

وبعدين دلوقتى بقي 92

والخسارة الكلية 4.5

والخسارة هذا الاسبوع 4كيلو


انا بقي


الوزن عند البداية 109
الوزن الحالي 101.5
االخسارة الكلية 7.5 كيلو
الخسارة هذا الأسبوع +0.5

و الريجيم ده من ايد رشيقة الرشيقات و أحلي سمبتيك الاسبوع ده جيجانو

يجب قراءة الملحوظات الهامة في البدايه و فهمها جيدا و تنفيذها بدقة شديدة .

1 - يجب الاكثار من شرب الماء

2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس.

3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله

4 - مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر او اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او اي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه .

5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط)

6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس مع مراعاة الاتي:

أ - ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه.

ب - تناول صنف واحد فقط مما سبق بين كل وجبه و اخرى طوال اليوم

7 - يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس و اذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها

8 - اذا قمت بحذف اي طعام لا يصح اي شئ مكانه.

9 - اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلوجرام و يتم القياس مرة واحده في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة

10 - لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه و لكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ.

11 - يجب استخدام اي نوع من الرياضهو (حوالي 30 دقيقه) و يفضل الركض او الدراجه الثابته او السباحه.

12- بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعه امتلاء البطن مع اي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظه على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الاعتدال في اكل النشويات والسكريات

13 - اذا اردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين.

14 - يفضل ان تشرك معك اي صديق او اخ او الزوج او الزوجه في ممارسة الريجيم و ذلك لتشجيعك.

15 - عند صيام شهر رمضاناو اذا رغبت بالصيام في اي يوم يتم ضم الفطور للغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظه عدم اكل التمر)

16 - يفضل قياس الكوليسترول و الدهون الاخرى في الدم قبل و بعد استخدام النظام الغذائي

17 - يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية الاكل وليس على كميته و مقدار السعرات به .

18 - عند ممارسة الرياضه يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان.

19 - يجب ان تاخذ الامر بجديه شديده و باراده قويه ولا تجعل اي شي يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه.

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله

(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه

العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه

الاربعاء

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله

الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه

العشاء :- لحم مشوي وسلطه

الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله

العشاء هو(خضار مسلوق)

(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)

مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

الأسبوع الثاني

الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)

السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه

العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه

العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق

العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله

العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه

الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله

العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله

الاسبوع الثالث

السبت

طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد

طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين

طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء

طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء

طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه

فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت




الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت

4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد

2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء

نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء

ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس

2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه

ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله







معلومات من الدكتور اسامه حمدي


يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده

يا بنات انا لما قريت الردود لقيت ان أغلبكم و يمكن كلكم زهقتم من ريجيم السعرات فقلت انزل لكم الريجيم ده من الدكتورة مني عبود عضو الجمعية المصرية للتغذية و عضو جمعية الشرق الاوسط للطب البديل طب القصر العيني

انا كنت رحت لها العيادة هنا في بورسعيد و الريجيم ده كان أول أسبوع انا نزلت عليه 5 كيلو و نص بس خليكم فاكربن ان ده كان أول أسبوع هو حلو جدا و قلت لازم أكتبه للبنات السمبتيك
ياللا بقي بلاش رغي

الفطار : نصف كوب بليلة او كورن فليكس + 1/2 كوب لبن خالي الدسم

بعد ساعتين: كوب من العصير الطبيعي او 2 ثمرة فاكهة

بعد ساعتين : 1 زبادي خالي الدسم + خيارة

الغدا : سلطة خضراء + نصف كوب رز مسلوق او ربع رغيف + خضار ني في ني + اي نوع بروتين في حدود 150 جم

بعد 3 ساعات : ثمرة فاكهة

بعد ساعتين 1 زبادي خالي الدسم

العشا سلطة خضراء +جبنةقريش في حدود 1/2 كوب + ربع رغيف بلدي



وفي اخر الورقة تحت مكتوب

تذكر دائما " ستظل حياتك انعكاسا لنظرتك تجاه الأشياء فأذا كانت نظرتك تجاه أهدافك ضعيفة فستكون و ستظل ضعيفا و اذا اخترت ان تكون نظرتك تجاه أهدافك قوية ستكون و ستظل قويا"


بس اتمني انه يعجبكم

صباح الخير والورد والفل والياسمين
مبروك الموضوع الجديد والحمدلله انه من ايد بيررررررررررررررو
جيجانو الف مبروك اللقب ان شاء الله دايما ولو انى ناويه اخطفه منك الاسبوع ده ههههههه
مبروك لكل البنات اللى نزلت اما انتى يا بيرو اخخخخخ منك ببقى ناويالك نيه مش ولا بد بس بضعف قدامك يلا عوضيها الاسبوع اللى جاى

دعاء عامله ايه فى الريجيم امبارح عدى من غير تخبيص الحمد لله
نونا معلش ثبات الوزن اشربى ميه كتير مع البريود والله بتفرق كتير جدا وكمان حاولى تتمشى انا جربت 3شهور وراء بعض وكنت بخس تقريبا كيلو مع البريود
بيرو سبقتينى وسالتى عن البنات المختفيه كنت لسه ناويه النهارده انادى عليهم

مبروك الجزء ال17
ويارب نوصل للعايزينه كلنا

جيجانو مبروك لقب رشيقة الرشيقات

الفطار:
1 ثمرة كيوي 46
2 شريحة أناناس 90

يبقي كده الفطار 136سناك

1 زبادي نستله بالفواكه نص دسم 100 سعر

اهلا بكل السمبتيكات
وحشتوني كلكم
انا الحمد لله لسه ماشيه علي ريجيم جيجانو
النهاردا الفطار كان 2 بيضه مسلوقه +برتقاله
والغدا ان شاء الله هيكون
فراخ مشويه +طماطم +برتقاله