السلام عليكم صبايا اليوم حابة أبدأ بريجيم عذاري
قرأت عنه وحابة أكتب تجربتي فيه
طبعا مع رياضة مدة الريجيم 3أسابيع
هو صحيح إنه مو معقول أنزل 15كيلو متل ماكاتبين
بس إذا نزلت نصهم خير وبركة
البداية يوم الأحد 16\9\2012
حتى 7\10\2012
إن شاءالله
اليوم وزني 75
الطول 160
رح حاول كل يوم أدخل أكتب يومياتي
بس المشكلة إنه ماعندي عربي وبكتب عن طريق
لوحة مفاتيح من النت وهي طريقة صعبة شوي
لذلك رح أكتب بطريقة الأحرف الإنكليزية بس كلمات عربي والأرقام كمان
هذا نقل ريجيم عذاري من موقع تاني
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ... الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال ) الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوةالغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ... الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح العشا . مفتوحالجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..

بس في ملاحظة من عندي وهية نسبة البيض شفتا كتيرة لذلك رح أكل
3بيضات بالإسبوع والباقي رح أستبدله بشي تاني

بالتوفيق حبيبتي وياريت تنضمي كمان لوحدة من مجموعات الركن جدا حتستمتعي وتتحمسي
موفقة

السلام عليكم

الله يوفقك غاليتي

وان شاء الله بينزل وزنك

بس بعد قراءة الرجيم بظن ناقص بعض النشويات لانه كميتها على مدار اليوم قليلة وهي عنصر هام

بالذات للحركة والنشاط

الله يوفقك والرياضة عنصر هااااام للمساعدة بنزول الوزن

sbaaaaaaaa7 elhmi w elnshat ll7loat
al7mdllah embar7 kan yomy tmam w 3mlt riada kois
w ma 7sit blgo3 abdan
w eliom kman l7ta elan kois w 3mlt riada koisy kman ya rab
ed3oly w yly bdha tshtrk m3y ahla w shla

ربي يوفقك ياارب
بتعرفي أنا خفت على البيض الكثير
بس انبسطت من جملتك هنا

بس في ملاحظة من عندي وهية نسبة البيض شفتا كتيرة لذلك رح أكل
3بيضات بالإسبوع والباقي رح أستبدله بشي تاني

ربي يحفظك ياارب

tslmily bnt ela7rar w lo ana tlmiztk :-)

al7mdllah 3dy eliom 3la 5ir ya rab tmm 3la 5ir d3oatkm

بالتوفيق كربوجه
احكيلنا كيف اليوم الاول ؟
كان صعب ولا عدى بسهاله ؟

ahlin 3zizty h.m.s
wallah tmam 3iny l3bt shoy 3la elakl eltib bs laaaaaa 2aomt 7md llah

sba7 el3sl ll7loat embar7 kan tmam w llah al7md
w eliom ftrt w rai7a b3 shoy 3la elnady d3oatkm