انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 15

[يومياتي] ابتداء من 16/03/2011

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    maya23's صورة
    maya23 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    جزر القمر
    الردود
    1,990
    الجنس
    أنثى

    flower3 [يومياتي] ابتداء من 16/03/2011

    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
    من يوم السبت و انا اعمل رياضة يوميا ساعة و مرات اكثر
    بالإضافة الي المشي و طلوع السلم
    و الحمد لله لا اعجز علي الرياضة و احب ممارستها
    لكن اخبص كل شئ و اكل بغير انتظام
    فاحس ان وزني لا ينقص و يبقي كما هو رغم الرياضة
    و لذلك قررت اكتب يومياتي لكي اتشجع و اخبص
    و احاول ان اغير نظامي
    مع العلم انا تخلصت من السكر لم اعد استعمله
    و انقصت من الخبز و ان شاء الله اكمل مع الشوكولا و الباقي
    و اكل صحي فقط
    كذلك عندي مشكلة انني في النهار لا احس بجوع و لا اكل
    لكن باليل يبتدي التحبيص بدخول اخوتي بالكوكا و الشوكولا
    فما اقدر اقوام و يروح كل تعب النهار

    المهم الملخص انا لن اقوم باي رجيم معين
    بل اغير من بعض العادات السيئة و اصححها و احاول ان اكل خضروات
    و فواكه و عصائر طبيعية
    و انقص من الزيوت و الزبدة في الاكل
    و لا احرم نفسي من اي شئ لكن بكميات قليلة
    نظامي سيكون التالي
    صباح حليب و فاكهة مع نسكافيه و ملعقة صغيرة سكر مرات مش كل يوم
    الغداء اكل البيت نصف الكمية المعتادة ما عدا الممنوعات و سلطة مشكلة
    مساء شاي اخضر مع اي شئ مش كل يوم طبعا
    و العشاء سلطة مع جبن او زبادي مع قطعة خبز

    ملاحظة انا اعشق الخبز لكن ساخفف كثيرا

    و اما الممنوعات فهي المشروبات الغازية و الحلويات بكل انواعها كفترة اولي
    و طبعا مع السلطة اذا حطيت زيت احط نصف ملعقة زيت زيتون
    و طبعا لا ننسي شرب الماء

    و الرياضة يوميات ساعة او اكثر
    شرحت تقريبا كل شئ
    الان وصلنا للوزن
    انا وزنت و قست مقاساتي لكي الاحظ الفرق مع الرياضة

    وزني 64
    طولي 159
    هدفي الاول 58 في 10 ايام اعرف انه صعب
    لكن احاول لاني عندي مناسبة مهمة و اتمني ان انقص

    و اتمن منكن ان تساعدونني
    و ساكتب كل يوم يومياتي
    ابتداء من 16/03/2011

  2. #2
    ايمى's صورة
    ايمى غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2004
    الموقع
    فى اجمل وطن فى الدنيا مصر
    الردود
    901
    الجنس
    أنثى
    بالتوفيق حبيبتىى

  3. #3
    maya23's صورة
    maya23 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    جزر القمر
    الردود
    1,990
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم
    هذا اول يوم الصبح كنت خارجة و بصراحة نفسيتي تحطمت رحت البس
    المعطف لقيتي نفسي مش مريحة فيه
    رغم انني اعمل رياضة و حسيت جسمي شد و الملابس ضيقت
    اعتقد ان الرياضة شدت جسمي لكن معلش راح كمل
    اليوم الفطور نصف كاس حليب و حبة بسكويت قد الاصبع
    و الغداء بطاطا مقلية مع البيض قطعة صغيرة مع شويت خبز و حبة كيري
    احاول انني احسن شوي شوي و اكلت شويت سلطة
    و فنجان قهوة مع ملعقة صغيرة سكر و بس
    و ماراح اكل شئ للغد الا الشاي و الفاكهة
    و الرياضة راح ازود اليوم اكتر من ساعة
    سلام

    شكرا لك ايمي حبيبتي

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    الردود
    73
    الجنس
    أنثى
    بالتوفيق حبيبتي ماااايا
    وانا قاعدة اسوي رياضة وما اسوي ريجيم
    بس مشكلتي في الكروووشة
    والله ييسر وتختفي نهائيا ويطلع لي خصر رووووووعة

    نصيحتي اختي تشربين ماء دافى كوب او كوبين قبل كل وجبة بساااعة
    هذي نصيحة قدمتها لي اخت وراح ابدااا امشي عليهاا
    ويارب يساعد هالشى فتخفيض خصري
    موفقة حبيبتي

  5. #5
    maya23's صورة
    maya23 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    جزر القمر
    الردود
    1,990
    الجنس
    أنثى
    شكرا لك وردة و ان شاء الله مع التخفيف و عدم اكل الخبز و المشروبات الغازية
    تخف الكرش و تروح نهائيا
    انا مشكلتي من تحت اكتر رغم ان لدي كرش بس شوي بس و الكرش السفلي فقط
    احاول ان اتخلص منها
    و احسن من نظامي الغدائي
    و بالتوفيق لك ايضا

  6. #6
    ربيعة ام وليد's صورة
    ربيعة ام وليد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الموقع
    ربوع الاطلس
    الردود
    3,549
    الجنس
    امرأة
    موفقة حبيبتي ربنا معاك وتوصلي للوزن اللي عاوزاه

  7. #7
    fofo18's صورة
    fofo18 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الردود
    743
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم
    الاخت مايا بما انك باديه اليوم ساكون معاك انشالله
    وانا كمان لي هدف انزل قبل 14 يوم
    علشان عندي مناسبه(مو مهمه بس دعوه لحفله ان شاء لله)
    وبما ان الفستان مجود اتمنى انحف شويتين علشان الفستان يصير احلى
    وابي اهداف قريبه علشان اتحفز
    وراح افتح موضوع باسمي طلي علينا وانا حاطل عليكي انشالله

  8. #8
    maya23's صورة
    maya23 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    جزر القمر
    الردود
    1,990
    الجنس
    أنثى
    شكرا لتشجيعك ربيعة ام وليد
    فوفو حبيبتي اهلا و سهلا بيكي
    و ان شاء الله انت توصلي للوزن المثالي بصحة و عافية
    و ان شاء الله اجي لموضوعك و اشجعك


  9. #9
    rose_77's صورة
    rose_77 غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    الردود
    62
    الجنس
    أنثى
    مرحبا عزيزتي وانا عضوة يديده وحبيت اشاركك في يومياتي عشان نشجع بعضنا البعض
    طولي 158
    وزني 67
    وان شاء الله ننجح ونزيح جبال الدهون المتراكمه في كل حدب وصوب

  10. #10
    maya23's صورة
    maya23 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    جزر القمر
    الردود
    1,990
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة rose_77 عرض الرد
    مرحبا عزيزتي وانا عضوة يديده وحبيت اشاركك في يومياتي عشان نشجع بعضنا البعض
    طولي 158
    وزني 67
    وان شاء الله ننجح ونزيح جبال الدهون المتراكمه في كل حدب وصوب
    اهلا و سهلا بيكي حبيبتي انت تقريبا نفس طولي و تقريبا وزني
    اتمني ان تداومي علي الرياضة خاصة و تنظمي اكلك و تتحركي
    و تتشجعي شوي شوي
    وزنك مش زايد كتير مثلي يعني شويت سيطرة علي النفس فقط
    و ان شاء الله بعد اشهر قليلة نحط موضوع اننا وصلنا للمثالي

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 387
    اخر موضوع: 04-01-2013, 06:47 PM
  2. مين تحفظ وتراجع القرآن ابتداء من جزء عم ؟؟؟
    بواسطة د-نانسي في دار لكِ لـ تحفيظ القرآن
    الردود: 207
    اخر موضوع: 12-02-2012, 09:26 PM
  3. اعتني بجسمك ابتداء من اليوم
    بواسطة lesstardelanuit في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 11
    اخر موضوع: 12-11-2009, 03:41 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96