المقدمة
بسم الله الرحمان الرحيم


الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله...وبعد:

لا شك أن الطعام هو من اهم مقومات الحياة فلا يستطيع اي كائن حي أن يعيش طويلا من غيره فالطعام مهم لنمو الجسم وتعويض ما فقد من انسجه وحفظ حراره الجسم وامداده بالطاقه اللزمه لاعماله.

وتنقسم تركيبه المواد الغذائيه الى 3 انواع:

1_ مواد عضويه اساسيه وتنقسم الى:

أ- مواد بروتينيه.
ب- مواد كربو هيدراتيه.
ج- مواد دهنيه.

2-مواد غير عضويه وهي الماء والاملاح المعدنيه.
3- مواد اضافيه وهي الفيتامينات.
فمن الضروري تنويع الغذاءالذي يتناوله الانسان حتى تتعود المعده على هضم انواع الطعام لان تعود الانسان على تناول نوع معين من الغذاء لان المعده تتعود على افراز مقدار معين من العصاره.

الماء:
وهو عنصر غذائي هام ويشكل ثلث وزن الجسم ويدخل في تركيب خلايا الدم ويعمل على تنظيم حراره الجسم.


نصائح للصحه:

1- كثري من شرب الماء بمعدل 8 كاسات يوميا.
2- قللي من المشروبات الغازيه والافضل اتركيها لانها مضره.
3- يجب ان تساوي مقدار الملح والسكر في الاكل.
4- يجب ممارسه اي نوع من الرياضه كل يوم.
5- حاولي ان لاتاكلي من الوجبات السريعه(fast food)
6- كثري من اكل الخضروات والفواكه.



انتظروا مني المزيد والمفيد

جزاكي الله خيرااااااااا
اما الوجبات السريعه
دمرتناااااااااااااااا
يعطيكي العافيه

مشكور اختي على المعلومات المفيد والله يجعلها في ميزان حسناتج

الف شكر على المعلومات الحلوه والمفيده وفي انتظار المزيد منك وجزاك الله خير