هلا وغلا حبيبتي تسبيح

دوووووووم هالحماس يااااااااارب

انا مثلك تحمست لرجيم جروح بس ابي اعرف شنو الفيتامين الي ثاخذها وببدأ فيها


غداي::صدر دجاج +خبز+زبادي+عصير برتقال

انشاءلله راح امشي ساعه اذا قدرت

طمنوني عنكم حبيباتي

اهلين بنات وااو حلو هل التجمع الطيب والحماس بينكم سامحوني تأخرت بس تعرفون بدت الدراسه الله يعين
انا اليوم بديت بالرجيم الحمدلله الين الحين ماي بس
تسبيح سامحيني تأخرت عليكي شوفي الرجيم هذا لمدة ثلاث اسابيع اصلا وكل اسبوع نظام ينزل من 18 الى 21 كيلو بس انا راح امسك الاسبوع الاخير واكرره طول فترة الرجيم ان شاء الله والاسبوع الاخير ينزل 9 كيلو في الاسبوع وحأكتب لكي الرجيم كامل
طبعا منقووووووول

الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

_________________________________________

الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

__________________________________________

الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

__________________________________________

اي سؤال او اي استفسار احنا حاظرين

و انصحكم بـ ربع او نصف او ساعة ممارسة اي نوع من الرياضة او التمارين يومياً
راح اتأكدووووون نتيجة الرجيم المذهلة بدون ترهل اياً كان نوع الرجيم..

مسااااااااااء الخيييييير

بناااااااات انا حزييييييينه البارحه رحت المستشفى كانت عندي مراجعه وكانت معاي الواالده فلما كشف الدكتوور عن وزني انصدم لان اخر مره في الورقه اللي عنده كنت95.6 والبارحه لما وزنت كنت 90.7 قالي نزوولج سريع خلال شهر وانا قبل شهر سحبوا مني دم البارحه خذت النتيجه وكان عندي انيميا أويييييييييييييييييه فتحوولي محاضره وامي ما قصرت عطتني من ذاك الكلام بس والله مب بيدي انا ماقدر اكل شي دسم على طوول ارجع وانتوا بكرامه

وكتبلي وصفات فيتامينات وقالي حاولي تاكلين شوي الحيييييييين شو اسوي انا ؟!!

قلت بلغي الجاهي الاحمر من ريجيمي وباستبدله بالحلييب وبخلي عشاااي خضار مسلووقه وبكثر من الفاصوليا مستحييييييل اخلي وزني يزيد لا مااااااااااااااااريد

قلت بسوي جييييييه بس تغييرات بسيطه في الريجيم لان الجاهي يحرق الحديدفي الجسم

صح نسيت ابشرررركم انا حاااامل بــــــــــولــــــــد

واسمحولي ماقريت ردوودكم ولي عووده واللي تعرف اطعمه تزيد من نسبة الدم تقووولي وتسلموووون كلكم

مساء الخير

شكرا قطن ماقصرتي وتسلمين

خاطري اضعف الف الف الف مبروك على الولد وان شاء الله يجي بالسلامة وانتي بصحة وسلامة بس ارجوج اهتمي بصحتج وبالبيبي اكلي على كثر السعرات الحرارية المسموح بها لج عشان وزنج مايزيد عل الاقل وصحتج تتحسن بليز اهتميبنفسج وبالبيبي

لي عودة

قطن حبيت أسألج النظام اللي بالاسبوع الواحد اوزعه على 7 ايام ؟ ممكن توضحين أكثر

لي عودة

مرحبااااااااااااا

تسبيح الملايكه ان شاء الله بحاول اني اكثر فواكه وخضااااااار مشكوره يا قلبي

والباقيين وين اختفيتوا عســـى المـــانـع خــــير

عواش اول شي الف مبروك ويارب تقومي بالسلامه وتجيبيلها احلى اخ لبنتك
وهيك بتصيري متلي ولد وبنت وبتبدا رحلتك للنحافه
تاني انا عندي خبره بموضوع الانيميا
ومع انه وزني كان كبير بس ماله علاقه
انا كانت نسبه الهيموغلوبين خضاب الدم يعني 9 وكمان صرخت عليه الدكتوره هي بداية حملي وعطتني حديد وفيتامينات وكالسيوم وكنت آخد حبتين حديد واتبعت التعليمات الحمدلله اتحسن لل11 وكان بيطلع اكتر بس آخر شهر ماااخدت الحديد كانت ظروف صعبه كتير الله لايعيدها
المهم التعليمات كانت
كل يوم كمشة زبيب ولوز وجوز كم حبه معدودات وممكن لوز وزبيب بس
موز كل يوم موزه
سبانخ
رمان ا>ا فيه
لحم احمر لحم عجل اوسمك واو دجاج يومياااااااااا مع السلطه
خبز اسمر او توست اسمر
حليب قليل الدسم ولبن
كبده مرتين بالشهر
برتقال او عصير بس انتي تعصريه
عدس وفول دخليهم بالغدا بس بنسب معقوله
وفي شي مهم كتيررررررررررر
الجرجير والبقله كلي جرجير وبقله طول اليوم
وكمان الشمندر رهيببببببببببب
انتبهي كتير ا>ا اكلتي كل الي دكرته
ودخليل قليل من البطاطا الملوقه او المشويه وقليل من الارز ماراح تسمنييييييييييييي عنجد وراح ان شاءالله تختفي الانيميا وخاصه مع الدواء واي سؤال انا حاضره ولاتنسي تقوليلي نسبة الحديد عندك بشان طمنك وبانتظارك

مبرك عوااش على الولد والله يحفظه لكي وتقومين بسلامه يارب
ثاني شي انتي لا تشدين على عمرك حيل صحتك اهم كل كل شي وزودي من البروتين والخضار والفواكه ومشتقات الحليب بس بشرط لا تاكلي دهون ولا سكريات وبس والله يوفقك
تسبيح هل النظام هو لي يوم واحد وانتي تكرره طول الاسبوع وبعدين تاخذي نظام الاسبوع الثاني وتكرره طول الاسبوع وهكذا ولو في سؤال اسئلي حاضرين
انا عن نفسي اليوم مشيتها ماي ونمت حيل تعبانه وبكره اشوفكم على خير

الله يبااااااااااااارك فيكم حبيباااااااتي...........

مشكووووووووووووووره حبيبتي دندووون على النصااااايح وبعد وحده قالتلي مايخصه
الريجيم وصار معاها نفس الشي بدووون ريجيم انا طلع عندي 10 بس هذا الكلام قبل شهر ونص الله كرييييييييييم وان شاء الله يرتفع بدون زيادة وزن انا مش نااقصه وززززن

قطوووونه فدييتج لج وحشه..ان شاء الله بمشي على اللي تقووولوونه وباكل اكل بدوون دهوون يعني خضار وفواكه وسمك مشوي

تامروون امرانتواااا يا أحلى قرووووووووووووب

شمووخ وينج اليووم اشتقتلج.......

وكووووكي اشتقت لكلامج اللي ينووووس ويضحك وينج عسى ماااشر

عشووقه يا قلبي اخبااار الدايت معاااااااااج؟؟

الحين بقولكم تصبحوون على خييييييييييييييير

واشووفكم باااجر اذا الله احيانا

صباح الخيــــر

عواش مبرووووووووووك على البيبي وربي يقومج بالسلامه ياااااااااارب

حبيبتي انا في فترة حملي صارلي نقص في الحديد وكنت مدمنة شاي <<خع

صارخت على الدكتوره وقالت هذا وجهي اذا ولدتي طبيعي خخخخخخخخخ

والتزمت بالحبوب>>حديد وكالسوم وفيتامينات<<...بس صدقت الدكتوره ولدت بعمليه قيصريه لاني ماكنت اداوم على الفيتامينات من اول الحمل

حاولي تاكلين كبده لانها تساعد كثيــــــــر

بالنسبه لي تمام الحمدلله

العشا::زبادي+ 2حبه ورق عنب<<ماقدرت اقاوم

امممممممممممم

بحاول بكره مااتغدى لان عندنا ختمه في بيت خالي ومادري شنو بيكون العشا...بحاول مااكل الا الفواكه

دعوااااااااتكم لي حبيباتي