ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

**mnmnma** · 23-10-2015, 11:16 AM

المشاركة الأصلية بواسطة أم رتول

السلام عليكم
صحيح كلامكم صح عن هالريجيم هو بصراحه ممتع لانك بتاكلي كل شوي

مغتربه شكرا الك عالاجوبة
وكمان منمنمة

بس مغتربة عندي سؤال عن يوميات اثير ..
انت قلت بس واحد توست مع ملعقتين حشوة وكوب حليب مجاني
بس هي اكلت 2 توست مع جبنه وكوب حليب بتوقع 2 كتير ..

ولا شو رايك ؟؟

اي كتير ... بس بتوقع هيك أحسن لأثير أهم شي تلتزم ما وقفت ع قطعة توست زيادة.

**mnmnma** · 23-10-2015, 11:20 AM

المشاركة الأصلية بواسطة رموش طويله

يوم الخميس
فطور مافي
غداء
٣ ملاعق رز ١ونص حسبته
سلطه خضراء ٠
سناك
حبة معمول ٣ ونص
حبة تفاح وبرتقال ٠
عشاء
١٠ ملاعق مكرونه بلحم مفروم ( ماادري احسبها نقطتين او ١٠نقاط لان اللحم قليل )
٥ ملاعق رز ٢

المجموع : ٩ او ١٧

الماء : ١٣ كوب

الرياضه : ٢٧ د رياضة جيليان الليفل ١

لو اللحمة يا دوب ظاهرة احسبيها كل 5 ملاعق 2 ...

رموش بما ان يومياتك قليلة ليش ما بتجربي رجيم الثلاث ايام؟

**يااارب اهدني** · 23-10-2015, 01:07 PM

مساء النور
اخباااركم ماشاءالله مجتهدين

الله يقويكن على التجربه الجديده
يارب تنجحو هههههه
انا امس يقولون هههه
اقصد بس نويت انوه اتبع القيمات خربت ام الشغله
ههههه

ان شاءالله اليوم اقدر ازبط يومي بشوف على اخر اليوم

اما عن تجربتي لرجيم النقاط مع الحمل
ان شاءالله اكتبها الليل
الحين جوعانه هههه والله دايخه والسبب انى قلك بتبع القيمات لان كل شي قليل بشوف حتى يوم الوزن
وبقرر امشي على او النقاط

**sweet 3ahhoda** · 23-10-2015, 03:00 PM

يوميات الخميس
نسكافيه بالحليب
توست مع لبنه
بعد ساعتين
موزة
حبتين لوز
بعد ساعتين
توست مع جبنة
بعد ساعتين
نص كوب رز
بعد ساعتين
كوب حليب
بعد ساعتين
خبز برجر محشي دجاج
خمسة قطع بطاطس مقلي
نص كاسة عصير

**sweet 3ahhoda** · 23-10-2015, 03:05 PM

شكلي امس خربتها في اخر وجبه
العصير بدال السلطه بس انه عصير المراعي
والساندوتش بدل كوب الرز
والبطاطس بدل نص الكوب الي باقي
ما ادري كدا صح ولا خبصت

**sweet 3ahhoda** · 23-10-2015, 03:17 PM

طيب مغتربة ينفع يكون فارق الوقت بين الوجبات اقل من ساعتين
لانه ما عم تزبط معي

**em.hashem** · 23-10-2015, 03:24 PM

المشاركة الأصلية بواسطة sweet 3ahhoda

ام هاشم
اهلا فيكي معانا
اول شي عشان تقدري تتركي الشيبسات وغيرها لازم ماتدخليها بيتك
لاتقولي راح اجيبها بس ما اكل منها
ماراح تقدري تقاومي صدقيني
والحلا انا مثلك بصراحه للان ما اقدر اقاومه وكتر مرات اقول راح اعمله بس لاولادي وزوجي لكن الي يحصل اني باكل منه اكتر منهم
عشان كدا افضل حل تبعديهم عنك
بالنسبة للنقاط صحيح ال٣٠ نقطه كتير لكن على حسب في ايش تستهلكيها
يعني بما انك حامل لازم تشربي حليب والبان وتتغذي كويس وتكتري خضار
اذا قدرتي تاخدي كل الي يحتاجه جنينك وتحتاجيه انتي من العناصر الغذائية المهمه وما وصلتي لثلاثين نقطه مافي مشكله
لكن مش تضيعي نقاطك في نشويات فقط وتقولي ٢٢ نقطه تكفيني

انا عن نفسي ايام حملي كانت شهيتي مفتوحه واجوع بسرررعة
ف اذا انتي مثلي حاولي قبل اي وجبه تاخدي حبة فاكهه واشربي حليب او عصير طبعا هده نصيحه مغتربة ليا ....ربي يسعدها
وكمان يارب اهديني عضوة معانا هنا كاتبة ماشية ع النقاط وهي حامل ان شاء الله تفيدك اكتر
ربي يسهلك حملك وولادتك وتقومي بالسلامه

شكرا عالإفادة وان شاء الله تتيسر الأمور معي

**em.hashem** · 23-10-2015, 03:25 PM

المشاركة الأصلية بواسطة mnmnma

اهلين فيكي اختي ... أكبر دافع ممكن يخليكي تغيري نظامك هو البيبي لأن انتي بهاي الفترة من الحمل محتاجة فيتامينات وكالسيوم ... ولما بتغذيه بالسكر الكثير والشيبسات وووو رح يأثر ع نمو الطفل .. خطوة حلوة انك تقرري تغيري من نظام اكلك وهاي اول خطوة رح تساعدك عالالتزام ودايما اتذكري ان الشيبس والحلويات الكثير بتضر البيبي خلي الخضار والفواكه دايما جنبك واقطعي اي نوع شيبس او حلى من البيت ع قد ما تقدري وكل ما اشتهيتي شيء حلو كلي حبة فواكه او كاس عصير ... وفيه بديل مفيد عن الشيبس الي هو البوشار جيبي ذرة واعمليها في البيت كل ما اشتهيتي المالح كليها وان شاء الله بتتعودي شوي شوي .

الحامل بتزيد نقاط لما تقطع الشهر الثالث اتوقع لان الاشهر الاولى لازم تضلي تاكلي ع طبيعتك بس بشكل صحي ... عشان هيك لا تزيدي فوق ال 22 نقطة ... وحاولي يكون اغلب اكلك معتمد عالخضار والفواكه والتوست والبقوليات لانها كتير مفيدة للبيبي ..

الحامل عموما مابيصير تعمل رجيم ولا تفكري تنزلي وزنك بهاي الفترة لان بيأثر ع وزن البيبي ونموه بس مثل ما قلتي التزمي بحدود نقاطك بحيث انك تتعودي عالاكل الصحي ..ولما تخلصي الشهر الثالث ع خير ممكن تزيدي 5 نقاط والله ييسر لك ويثبت حملك ويرزقك الذرية الصالحة السليمة المعافاه .

مزبوط كلامك مية بالمية .. ان شاء الله بلتزم بأكل صحي

**em.hashem** · 23-10-2015, 03:28 PM

المشاركة الأصلية بواسطة مغتربة سدني

و عليكم السلام
اهلين اختي ام هاشم
كانت معانا في التجمع الاخت ( ام الحلوين) الله يذكرها بالخير
في اول حملها كان وزنها 100 كيلو
وماشاء الله تبارك الله على ولادتها وصلت ل 90 كيلو
و السبب قطعت الحلويات تماما
و النشويات كانت ما تاكلها الا في الوجبة الرئيسية
و تاخد مقدار كوب فقط منها و الباقي بروتين وسلطة
وما تجمع بين الرز و البطاطس و المكرونة و الخبز في الوجبة الرئيسية ابدا

صراحة اشي مشجع انها نزلت 10 كيلو ما شاء الله ..
بس يعني ما كانت تاكل نشويات عالفطور او العشا ؟؟ بس عالغدا ؟؟

**em.hashem** · 23-10-2015, 03:42 PM

عندي بعض الأسئلة عالنقاط :

1. صدر الدجاج مكتوب انو 100 غم = 5 نقاط وبكون قد كف اليد .. احنا دائما بنعمل صدر الدجاج وبكون صغير يعني قد نصف الكف تقريبا مشان هيك رح احسبه 3 نقاط .. تمام ؟؟

2. التفاح والدراق وبعض الفواكه .. ليه كلها 0 نقاط ؟؟ انا بعرف التفاحة فيها حوالي 80 كالوري ؟؟ وانا باكل تفاحة ودراقة باليوم ؟؟ يعني ما احسبهم ؟

3. انا بصحى متأخر وبتغدى بدري .. انا مو عايشة لحالي مشان هيك الوضع لسا مخربط .. مشان هيك ما بفطر دايما .. بصحى عال 12 وبنتغدى عال 2 !!! صراحة ما في مجال للفطور !! مشان هيك باكل حبتين فواكه بعد ما اصحى بساعة او نص ساعة .. والأكل تبع الفطور بعوضه باقي اليوم .. و جد ما بقدر افطر واتغدى بعد ساعة .. بس بعوض البيض والللبنة وهاي الشغلات باقي اليوم ..

**em.hashem** · 23-10-2015, 03:47 PM

يومياتي ليوم الخميس

فطور
حبة تفاحة وحبة دراق = 2

غداء
10 م.ط مقلوبة = 4
أقل من صدر الدجاج = 3
صحن سلطة = 0

سناك
شابورة = 1
كاسة لبن أب 200 مل = 2
حبة بندورة = 0

عشاء
رغيف خبز ( أكبر بشوي من رغيف سن) = 3
بيضة مسلوقة = 2
1م.ط حمص = 0.5

المجموع = 17.5 من 22
التوفير = 4.5 نقاط

**mnmnma** · 23-10-2015, 07:49 PM

ام هاشم هنا مو حاطين نقاط عالغواكه اتوقع عشان تتشجعي تاكلي كثير بدون ما تحسبيها من يومك وعموما الفواكه مهما اكلتي منها ما بتسمن ... كل ما اشتهيتي كلي لا تحرمي حالك لا من اخضار ولا الفواكه ... حتى السلطة لو بتاكليها طول اليوم ما بتسمنك ان شاء الله. .

تعليقي ع يومك :
لازم تشربي 2-3 كوب حليب او لبن عالاقل .

السلطة ضيفيها كمان للعشاء وكل ما جعتي كلي منها لان انتي حامل والمفروض تحصلي ع فيتامينات كثير هالمرحلة .

ممكن تضيفي سناك ثاني بعد العشاء لو انتي بتسهري مثلا كوب حليب وحبة فواكه او مكسرات .
الله يحقق الي ببالك .

**mnmnma** · 23-10-2015, 08:06 PM

أسغفر الله وأتوب إليه

**أم رتول** · 23-10-2015, 09:10 PM

المشاركة الأصلية بواسطة sweet 3ahhoda

طيب مغتربة ينفع يكون فارق الوقت بين الوجبات اقل من ساعتين
لانه ما عم تزبط معي

يومياتك حلوة ماشاء الله
واتوقع وجبتك الاخيرة منيحه
انا متلك احترت بالخبز كيف احسبه بالوجبة المفرحه

بس اقل من ساعتين ﻻ ..
بتعرفي انا بس تصير ساعتين بحس بالجوع بنتبه انه صار ساعتين ..
والامور تمام الحمدلله ..
الله يوفقنا ..

**أم رتول** · 23-10-2015, 09:11 PM

معتربة وينك يا قلبي ما علقت على يومياتي

وانت كمان منمنمة شو رايك بيعجبني كﻻمك لا تبخلي علي
بصراحه بس تعلقي بتشجعيني كتير ..