عهود
دوبك صاحية ولا لسه ما نمتي من الاساس ؟

الساعه هﻷ عندي 12 الظهر والساعة في المنتدى 7 الصبح ..
وانت مغتربة كم الساعة عندك ؟

عندي الساعة 11 ليل يا ام رتول
الفرق بيننا 11 ساعة

يومياتي الاربعاء

فاكهة صينية .. كوب قهوة

بعد ساعتين
نص كوب كورن فليكس مع الحليب

بعد ساعتين
تفاحة

بعد ساعتين
5 حبات عنب

بعد ساعتين
الوجبة المفرحة
كوب نودلز بالخضار
قطعة دجاج قد الكف


بعد 3 ساعات
كوب عصير

صباح الخير

كتبت بواسطة مغتربة سدني

اثير الشوق

ليش ما تشاركينا في الكلام الجانبي؟
يادوب تكتبي يومياتك و تمشي

اسفه اختي مغتربه
ان اشاءالله احاول اشارك

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
نص ساندويش مع كوب عصير

ساعتين
نص الثاني الساندويش

ساعتين
حبه برتقال

ساعتين
نص كوب انداومي

ساعتين
حبه موزه

ساعتين
نص ايدام مع تونه
نص خبز
نص كوب مراعي قليل الدسم

3ساعات
حبه قشطه 20جرام

رياضه
مشي15 دقيقه

السلام عليكم

يوميات الاربعاء:
الافطار : شاى بلبن خالى الدسم بدون سكر (0.5) وثمن رغيف فينو بالفراخ المشوية ( 2)
2 توست ريجيم ومعلقتين جبنة وسلطة (4)

سناك : نص حبة رمان (1)

الغذاء: معلقنين رز ومعلقتين قلقاس ونص قطعه لحم( 1+2+2= 5)
وربع رغيف اسمر ومعلقة جبن صغير 2
العشاء: كوب ينسون بالجنزبيل والليمون ونص كوب عصير اناناس (1)
الرياضة: لا يوجد
الماء : لتر
اجمالى 16 نقطة من 23

مغتربة
صحيت صليت الفجر ورجعت كملت نوم بعد ما صبحت عليكم خخخخخخخخ