يومياتي ليوم الاثنين

الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

الغذاء
1 اندومي \ 5

سناك
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص حليب نيدو+2 م ص سكر)\2 ونص
2 بسكويت بريجستوف\3

عشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مقلية\3

المجموع=19 ونص
التوفير= نص
رياضة =ربع ساعة مشي سريع

كتبت بواسطة أم رتول

تعرفوا !!!!!!!!!

لو ندخل النقاط مع اللقيمات مع الصيام العكسي ( اللي هو بعد ال6 ماتخبصي )

اول شي بتضبطي كمية الاكل
تانيا نقاط قليلة لانه الوقت قصير
تالتا حلو اقل لانه مو مسموح باللقيمات

امممممممممم ممكن اجربها ....

ههههههه الحمد لله عالسلامة ؟!!!.... مين الي حكى من اسبوع وحطلك نظام نقاط مع تنظيم اكلك كل 3 ساعات بس شكلك ما فهمتيني وقتا.

كتبت بواسطة مطرغزير

السلام عليكم ورحمة الله
صياح الخير عليكم جميعا
معرفش فاكرنى ولا لا
هههههههههه


بس انا بعد طول غياب

حابة اشترك معاكم

اعمل اية

انا وزنت يوم الاتنين الى فات
وماشية على النظام تقريبا

بس الرياضة لسة ما ظبطت الساعه
يدوب تمرينات للبطن

اهلين فيكي مطر ..مكن تعرفي بنفسك ..الطول والوزن .

مباااااااااااارك للكل ما خسرووهو من ووزن حتي لو جرااام ..وان شااء الله منها للافضل^_^...غرووبة ما شااء الله خسرتي ووزن ممتاز ااااستمررري وواستمتعي بالموووكا ^_^

العسسسووولة وين الخضار بيومك ...

هههههه عسولة .... مغتربة شوفي عم تحرضك عالموكا لانه بيثبت الوزن بدأ شغل المنافسة

بنات الي بدا تفوز تتبع رجيم ال3 ايام مرة بالاسبوع ..ممكن تختاري يوم واحد عجبك من الرجيم وتكرريه 3 ايام ...شوفوا عم غششكم .

يومياتى ليوم الاثنين

الفطور
5ملاعق فول 2
ربع صامولى1
شاى بسكر1
سناك
عصير برتقال فرش0
اصبع صغيره جلكسى 1

الغدا
10ملاعق رز4
كوب خضار مسلوق1

سنااك
كافي مع حليب كامل الدسم مع سكر4
العشاء
بيض مسلوق2
ربعصامولى1
شاي بسكر1

سناك
تفاحه خضراء
المجموع18

برجع لكم بااذن الله
مشغوله خفت انسى اليوميات وانطرد

مبروك هاجر ماشاء الله عليكي
اثير تعوضيها ان شاءالله
ام رتول ماشاء الله عليكي ربي يسعدك فرحت لما قريت ردك انك مبسوطه مع انك ماخسرتي وزن
اوقات ثبات الوزن يكون مفيد عشان ماترجعي الي خسرتيه