ههههههههههكتبت بواسطة mnmnma
مغترررربة طبعا يعتبر انجاز نزوووووولك ... نفسي تصدميني شي مرة وتنزلي كيلو ونص ههههه ...ان شاء الله الاسبوع الجاي -متأملة فيكي خير
ان شاء الله الاسبوع الجاي حتشوفي نتيجة تعجبك
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
ههههههههههمغترررربة طبعا يعتبر انجاز نزوووووولك ... نفسي تصدميني شي مرة وتنزلي كيلو ونص ههههه ...ان شاء الله الاسبوع الجاي -متأملة فيكي خير
ان شاء الله الاسبوع الجاي حتشوفي نتيجة تعجبك
النجم الفضي
لؤلؤة ليش ما ارسلتي وزنك ليا على الخاص؟
النجم الفضي
يومياتي الاثنين:
الفطور:
ساندويش كامل + كوفي
بعد 4 ساعات:
1ونص كوب رز بالدجاج + 5 ملاعق سلطة
بعد 3 ساعات:
1 سبرنغ رول بالفرن + ملعقة زبادي
بعد ساعتين:
موكا
النجم الفضي
تحذير:
رح ابدأ اخد الحضور و الغياب من اليوم الاثنين ان شاء الله
اللي تغيب 3 ايام بعذر ولا بدون >>خارج المسابقة
ماشاء الله
هاجر الف الف الف مبروك يا عيوني طمعتي بالخير والله ما خيبك
استمري
عهود وغروبة والكل ماشاء الله نازلين هالاسبوع روووووووعه
فرحت من قلبي مع انه وزني مو نازل بس كتيﻻ مبسوطة للكل
ان شاء الله الاسبوع الجاي الله يعوضنا خير كلنا بإذن الله ..
لؤلؤة
كﻻمك حلو عن ريجيم اللقيمات
هو فعﻻ بتتعودي على كميات بسيطة ولو اكلت كتير بتوجعك معدتك انا فعﻻ هيك صرت
حتى الوجبة المفرحه ازا اكلت سلطة وشربت قبلها مي ماباكل كتير نشويا
بس مشكلته بالوقت فعﻻ انا كتير بتروح 3 ساعات وبنسى حالي
واهم نقطة انك ماتاكلي بالليل متاخر
بعد ال6 غلط تاكلي وجبة دسمة او حلو ونشويات
بس خضار او فواكه او لبن
تعرفوا !!!!!!!!!
لو ندخل النقاط مع اللقيمات مع الصيام العكسي ( اللي هو بعد ال6 ماتخبصي )
اول شي بتضبطي كمية الاكل
تانيا نقاط قليلة لانه الوقت قصير
تالتا حلو اقل لانه مو مسموح باللقيمات
امممممممممم ممكن اجربها ....
النجم الفضي
ام رتول
جربي و حاولي في كل انواع الرجيم الين تكتشفي اللي يناسب جسمك و ينزل وزنك
المهم نفوز بالوجبة الجميلة على قول عهود
و نطير ال3 ونص كيلو
النجم الفضي
السلام عليكم ورحمة الله
صياح الخير عليكم جميعا
معرفش فاكرنى ولا لا
هههههههههه
بس انا بعد طول غياب
حابة اشترك معاكم
اعمل اية
انا وزنت يوم الاتنين الى فات
وماشية على النظام تقريبا
بس الرياضة لسة ما ظبطت الساعه
يدوب تمرينات للبطن
يومياتي الاثنين
كوب قهوة سادة
بعد ساعتين
نص كوب شوفان بالحليب
بعد ساعتين
الوجبة المفرحة
كوب رز
كوب عصير
نص كوب سلطة
بعد 3 ساعات
تفاحة
بعد ساعتين
ربع خبز
معلقتين لبنه
1 مكدوس صغيرة
كاسة شاي بمعلقة سكر
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة