العسولة
ان شاء الله نحقق اللي بنتمناه من زمان يارب ..

اثير فينك مختفية؟؟

مساء الخيرات
راح اشارك معكن يومياتي لحتى انتهاء المسابقة
ان شاء الله التزم بالدخول اليومي
اتمنى تقبلوني ضيفة خفيفة عليكن
..............

يوميات يوم السبت
فطور
خبز 2 ن
قهوة بالحليب 2ن
م ك لبنة 1ن
تفاحة 1ن
غداء
كوبين عدس 4ن
صحن سلطة خس 1ن
تفاحة 1ن
سناك
تفاحة 1ن
مساءا
قهوة بالحليب 2ن
9 تمرات 3 ن
عشاء
فخد دجاج بدون جلد 4 ن
تفاحة 1ن
المجموع 23ن من 24 ن
توفير نقطة
ماء حوالي 3.5 ل ما يعادل 11 كوب
رياضة ساعة
40 دقيقة للارداف + 200 نط على الحبل + مشي + جري+استرخاء وتمطيط العضلات

وزني سابقا 96.7
وزني هالاسبوع 96.2
الحمد الله

صباح الخير ..واخباركم ..والسموحه وربي غصب عنى انقطعت فاجه

شوووو اخباااركن
ممكن توضيح للمسابقه مافهمت اختى مغتربه
هل الاكل مفتوح يوميا مره واحده
ممكن شرح الله يسعدك ويحقق حلمك ياالغاليه

ودى ادخل معكن باذن الله


ابيكم تصبرو عليااا وتوجهونى بنصايحكن الجميله

انا والله ودى انحف تعبت بصراحه كل ماينزل كيلو يرجع يصعد رافض النزول الله يسامحه ويعقل
.......اقصد الوزن

كتبت بواسطة الحلوه هاجر

ودى ادخل معكن باذن الله


ابيكم تصبرو عليااا وتوجهونى بنصايحكن الجميله

لا المسابقة تلتزمي اسبوعين بأي رجيم بدك اياه واذا خسرتي وزن بتربحي الوجبة المفتوحة... اتوقع هيك

ماشاء الله يومك جميل ومنوع لؤلؤة ..

كتبت بواسطة الحلوه هاجر

صباح الخير ..واخباركم ..والسموحه وربي غصب عنى انقطعت فاجه

شوووو اخباااركن
ممكن توضيح للمسابقه مافهمت اختى مغتربه
هل الاكل مفتوح يوميا مره واحده
ممكن شرح الله يسعدك ويحقق حلمك ياالغاليه

بالله عليكي
لو الاكل المفتوح يوميا مره واحده
رح تنزلي 3ونص كيلو في اسبوعين؟؟؟
سؤالك غريب!