كتبت بواسطة العسولة2

ااااكيد مشترركة في المساابقة من الحين بجهززز لستة اكلاتي المفضلة اولهم البيتزااااا والمعكرونة بالبشميل والكيك بانوااعه^_^

هههههههه اكتبي كل الاكلات اللي تحبيها و ان شاء الله تنزلي ال3ونص كيلو و تاكليها

انا بصراحة نفسي في كيكة العسل الروسية
لمن افوز ان شاء الله
طبعا مع البيتزا و الشلة الطيبة ههههههههه

يومياتي الجمعة:

الفطور:
نص ساندويش + كوفي

بعد ساعتين:
النص التاني للساندويش

بعد ساعتين:
كوب ونص مكرونة بالصوص

بعد 3 ساعات:
تفاحة + شابورة

بعد ساعتين:
موكا + 1 توست بالجبنة

يوم الجمعة

فطور
جزرة = 0

غداء
حبتين مخشي = 6
2.5 م.ط رز = 1
حبة كبة = 3
صحن سلطة = 0

سناك
كوبين فشار = 2

عشاء
جزرة و بندورة = 0
200 مل حليب خالي الدسم = 1
رغيف خبز = 3
شريحتين مرتديلا = 2
1.5 م.ط لبنة = 1.5
1.5 م.ط حمص = 0.5
مغرفتين لبن = 1


المجموع = 21 من 22
التوفير = 1

العشاء بكون كتير نوعا ما بس انا بتعشى بدري .. و صراحة حسيت هاد انسب اسلوب معي ..
يعني بتغدى عال 2 وبتعشى عال7.30 تقريبا او 8 ..
وبنام 12 او 1..

مغتربة
الله يعيننا هالاسبوعين
لاني اليوم حاسة بوجع فظيع بمعدتي من الجوع
اويمكن من التوست
بس هالاسبوعين اجو بوقتهم ....

ربي يسلم هالتم ياسويت ولؤلؤة على الكلام الحلو وان شالله بتوصلو للوزن المثالي

يومياتي الجمعة

الفطور
2 توست+جبنة سﻻيس

الغداء
2توست+جبنة سﻻيس+تفاحة

العشاء
كوسا محشي وحدة كبيرة
( بدلت بين الغداء والعشاء وبدلت البرجر بالكوسا *-^)

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2 ونص
2 برجستوف\3

الغذاء
نصف خبز اسمر\2
5 م ط صالونة خضار\2

سناك
شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2 ونص

العشاء
1 بيضة مقلية\3
نصف خبز اسمر\2

المجموع=17
التوفير=3
رياضة -

ان شاء الله يوم 1\12\2015
حيكون وزني 68 كيلو ^_^