يوم الخميس

فطور
تفاحة = 0

غداء
7 م.ط رز = 3
مغرفتين ملوخية = 2
صدر دجاج = 3
صحن سلطة = 0

سناك

كوب سحلب ( 200 مل حليب خالي الدسم + 1 م.ط نشا ) = 2

عشاء
رغيف و نص خبز = 4.5
شريحتين مرتديلا = 2
1 م.ط لبنة = 1
2.5 م.ط حمص = 1
1 م.ط زيت زيتون = 1

المجموع = 19.5 من 22
التوفير = 2.5

كتبت بواسطة مغتربة سدني

الله يرزقك الوظيفة الي تتمنيها
و يحفظ لك هاشم
في اي دولة حاليا؟؟

الله يسعدك .. تسلمي .. انا هلأ بالأردن

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

مغتربة
ماشية على رجيم ال ٣ ايام صح؟
المفروض امس ثاني،يوم في رجيم ال ٣ ايام وكنت راح اكرر اليوم الاول
لكن التوست خلص وانا ما انتبهت

مو رجيم ال3 ايام 100%
لانو فيه لمساتي

الله يقويكي يارب

ممل الرجيم بس نبغا ننحف
كم مرة اضعف من الجوع والبرد و اقول يلا اروح اطيح في شيبس و معمول
ولا شي يشبع
و اتزكر الوزن المرعب دا

ويك اند يا عهود ليش مارحتي لاهلك ؟

كيفكم ياحلوات ؟
اسفه على يومياتي اللي ماكتبتها
النت مو مزبوط عندي بشبك بس بالصدفه ..
اليوم اول يوم ريجيم 3 ايام ..
الله يعين عالجوع ..

مغتربة .. ﻻ تضعفي وﻻ شي ركزي عالوزن واتزكري فرحتك لما رح تشوفي الرقم عالميزان ..
شوي شوي ان شاء الله رح نحقق اهدافنا كلنا ..
الحمدلله هاد الاسبوع عندي امل كبير .. الله يوفقنا ..

بدي اسالك التونة اللي في اخر يوم هي التونة اللي معلبه بزيت نفسها وﻻ شي تاني ؟!

يااارب اهدني

وينك ياغالية !
طمنينا عنك شو صار معك ان شاء الله ملتزمة .. يارب

كتبت بواسطة أم رتول

كيفكم ياحلوات ؟
اسفه على يومياتي اللي ماكتبتها
النت مو مزبوط عندي بشبك بس بالصدفه ..
اليوم اول يوم ريجيم 3 ايام ..
الله يعين عالجوع ..

مغتربة .. ﻻ تضعفي وﻻ شي ركزي عالوزن واتزكري فرحتك لما رح تشوفي الرقم عالميزان ..
شوي شوي ان شاء الله رح نحقق اهدافنا كلنا ..
الحمدلله هاد الاسبوع عندي امل كبير .. الله يوفقنا ..

بدي اسالك التونة اللي في اخر يوم هي التونة اللي معلبه بزيت نفسها وﻻ شي تاني ؟!

آمين يارب
ايوه التونة هي ام الزيت
بس صفيها من الزيت

كتبت بواسطة أم رتول

يااارب اهدني

وينك ياغالية !
طمنينا عنك شو صار معك ان شاء الله ملتزمة .. يارب

لها وحشة يارب اهدني

يومياتي الخميس:

الفطور:
ساندويش + كوفي

بعد 4 ساعات:
ساندويش كامل

بعد 3 ساعات:
1 شابورة + عنب

بعد ساعتين:
موكا + 1 شابورة

يا صبايا عندي مسابقة جديدة
اسمها ( انحفي و كلي )

احنا ناس تحب الاكل ليش ما نكافئ نفسنا بوجبة لزيزة؟

( من دحين >> سوي قائمة بالأكلات اللي نفسك فيها
و رح تاكلي منها الين تشبعي لو وصلتي للهدف
طبعا وجبة وحدة فقط مو طول اليوم
تاكلي فيها كل الاصناف مثال : في الغداء تاكلي كبسة + بيتزا + بطاطس+ بيبسي +حلى )
وبعد دي الوجبة خلاص تقفلي فمك و ترجعي للرجيم لأننا رح نحط هدف جديد كل اسبوعين ان شاء الله

الهدف يوم 1/12/2015 >>> نخسر 3,500 (ثلاثة ونص) كيلو >> بعد اسبوعين و نص

لا اشوف وحدة تنط و تقول ليش بالذات تلاتة ونص كيلو ؟ كدا مزاج ههههه لا تنسي انك رح تاكلي كل اللي في بالك

طبعا 3,500 كيلو في اسبوعين و نص >> تحتاج
مجهود
و جوع
و حرمان
وعذاب نفسي
و رجيم ال3 ايام
و رياضة
و الخ... وتأكدي أي تخبيص رح يضيع مجهودك كله !
مين حابة تشترك في مسابقتي : ( انحفي و كلي ) ؟
نبدأ من اليوم الجمعة

ايوه نسيت عندي ملاحظة : اللي تغيب 3 ايام في الاسبوع تخرج من المسابقة بلا عودة ابدا

انا اول مشتركة في المسابقة بإذن الله