الله يجزيك الجنه اخت مستغعفره
معلموت قيمه
معلموت قيمه
-
-
ااخت عهود احب اقرا الردوداكثر ههههههه
اذا شفت تعليق شي مهمعلى يوميات احدارجع اشوف اليموياتتعليق
-
مستغفره
الله يجزيك الخير عالمعلومات الروعه متلك ..تعليق
-
مستغفرة حلوة المعلومات كتيير بس ما فهمت معنى مثانة العضلات
مغتربة
ان شاء الله ادخل الاحد الصبح اكتب يوميات الخميس والجمعه والسبت
لانى بدخل وانا بالشغل
ههههههههه
منمنة
نسيت اكتب الطول
169 سمتعليق
-
بنات
عاوزة اتشجع للرياضة
اعمل اية وابدا باية
انا بدات بنط الحبل وتمارين بسيطة فى البيت
بس بصراحة مش منتظمة
مين يتشجع معايا ونعمل منافسة فى نط الحبل او تمارين مشى او اى حاجة تقولو عليها المهم نتحرك هههههههههه
تعليق
-
مطر غزير انا معاكي بدي كمان العب رياضه بس انا اتمشى بلبيت
مشان ينزل وزني ومن السبت ابدي باذن اللهتعليق
-
الهاجر حلوه
حبي مشكورررة كثير ����������تعليق
-
مستغفره
الله يجزيك الخير عالمعلومات الروعه متلك ..تعليق
-
مستغفرة
ع فكرة التمارين اللي منزلتيها هي نفسها تمارين جيليان مايكل
وانا بصراحة بنصح فيها الكل ..
اللي حابة تشاركني .
انا ان شاء الله من بكرة رح ابدا فيها وهي مدتها 10 ايام يعني لحد يوم نتيجة المسابقة بنخلص الليفل 1
ورح احاول اتابع المشي كل يوم نص ساعه ... ( محاولة ) ..تعليق
-
الي مبتدئة بالرياضة تاخد شي برنامج بسيط للمبتدئين مو تبتدي مباشرة بالكارديو مثلا او مستويات صعبة والا راح تمل وماتخلصها اصلا
لازم اولا تعودي عضلاتك الي ما اشتغلت من سنين والا راه تفزع المسكينة هههههههههههه
ام رتول مو كنتي بادية ليفل وان ولا بطلتي
تعليق
-
سبحان الله كل انواع الماكولات خضروات وفواكه الي رزقنا بها المولى عز وجل مفيدة وعظيمة في مكوناتها ولا تضر في شيء
بس احنا لازم نحط وسكر وزيت وزبدة وسمن وبيبسي وبلاوي كتيرة بعدين نقول ليش وزننا زايد وليش فينا كل هالامراض ما حنا جبناها بايدنا
اللهم نسالك العفو والعافية
تعليق
-
مغتربة خليكي متيقظية ممكن باي وقت انزل عليكي تفتيش فلا تحاولي تغشي من ورانا
تعليق
-
مابعرف يا ام رتول بس انا مجربتها من قبل كان بطني يوجعني وصرت اكل بطاطا مسلوقة وزبادي بكمية مفتوحة لمدة 3 ايام ووزني نزل مع ان ما كان هدفي انزل وقتا .
بالعكس ما لازم تخافي لهدرجة ممكن تضيفيها بالاسبوع مرة او مرتين بس بشرط ما تاكليها بخبز وماتكون مقلية ...
ممكن فيه اجسام بتسمن عليها واجسام لا .. حتى الموز بيقولو بيسمن تقريبا كل يوم عم أكله والحمد لله مافي زيادة بالوزن .تعليق
تعليق