ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • الحلوه هاجر
    عضو
    • Oct 2015
    • 81

    الله يجزيك الجنه اخت مستغعفره
    معلموت قيمه

    تعليق

    • الحلوه هاجر
      عضو
      • Oct 2015
      • 81

      ااخت عهود احب اقرا الردوداكثر ههههههه
      اذا شفت تعليق شي مهمعلى يوميات احدارجع اشوف اليمويات

      تعليق

      • أم رتول
        النجم البرونزي
        • May 2015
        • 936

        مستغفره
        الله يجزيك الخير عالمعلومات الروعه متلك ..

        تعليق

        • مطرغزير
          النجم الفضي
          • Aug 2007
          • 2522

          مستغفرة حلوة المعلومات كتيير بس ما فهمت معنى مثانة العضلات

          مغتربة
          ان شاء الله ادخل الاحد الصبح اكتب يوميات الخميس والجمعه والسبت
          لانى بدخل وانا بالشغل
          ههههههههه

          منمنة
          نسيت اكتب الطول
          169 سم

          تعليق

          • مطرغزير
            النجم الفضي
            • Aug 2007
            • 2522

            بنات
            عاوزة اتشجع للرياضة
            اعمل اية وابدا باية
            انا بدات بنط الحبل وتمارين بسيطة فى البيت
            بس بصراحة مش منتظمة
            مين يتشجع معايا ونعمل منافسة فى نط الحبل او تمارين مشى او اى حاجة تقولو عليها المهم نتحرك هههههههههه

            تعليق

            • مستغفره ربي
              عضو
              • Nov 2015
              • 78

              مطر غزير انا معاكي بدي كمان العب رياضه بس انا اتمشى بلبيت
              مشان ينزل وزني ومن السبت ابدي باذن الله

              تعليق

              • مستغفره ربي
                عضو
                • Nov 2015
                • 78

                اضغط على الصورة لعرض أكبر. 

الإسم:	d764989d7251ff72be2668e92b90cad9.jpg 
مشاهدات:	1 
الحجم:	17.6 كيلوبايت 
الهوية:	19465443

                تعليق

                • مستغفره ربي
                  عضو
                  • Nov 2015
                  • 78

                  الهاجر حلوه
                  حبي مشكورررة كثير ����������

                  تعليق

                  • أم رتول
                    النجم البرونزي
                    • May 2015
                    • 936

                    مستغفره
                    الله يجزيك الخير عالمعلومات الروعه متلك ..

                    تعليق

                    • أم رتول
                      النجم البرونزي
                      • May 2015
                      • 936

                      مستغفرة
                      ع فكرة التمارين اللي منزلتيها هي نفسها تمارين جيليان مايكل
                      وانا بصراحة بنصح فيها الكل ..
                      اللي حابة تشاركني .
                      انا ان شاء الله من بكرة رح ابدا فيها وهي مدتها 10 ايام يعني لحد يوم نتيجة المسابقة بنخلص الليفل 1
                      ورح احاول اتابع المشي كل يوم نص ساعه ... ( محاولة ) ..

                      تعليق

                      • -لؤلؤة الزمان-
                        النجم الفضي
                        • Apr 2009
                        • 1825

                        الي مبتدئة بالرياضة تاخد شي برنامج بسيط للمبتدئين مو تبتدي مباشرة بالكارديو مثلا او مستويات صعبة والا راح تمل وماتخلصها اصلا
                        لازم اولا تعودي عضلاتك الي ما اشتغلت من سنين والا راه تفزع المسكينة هههههههههههه
                        ام رتول مو كنتي بادية ليفل وان ولا بطلتي

                        تعليق

                        • -لؤلؤة الزمان-
                          النجم الفضي
                          • Apr 2009
                          • 1825

                          سبحان الله كل انواع الماكولات خضروات وفواكه الي رزقنا بها المولى عز وجل مفيدة وعظيمة في مكوناتها ولا تضر في شيء
                          بس احنا لازم نحط وسكر وزيت وزبدة وسمن وبيبسي وبلاوي كتيرة بعدين نقول ليش وزننا زايد وليش فينا كل هالامراض ما حنا جبناها بايدنا
                          اللهم نسالك العفو والعافية

                          تعليق

                          • -لؤلؤة الزمان-
                            النجم الفضي
                            • Apr 2009
                            • 1825

                            مغتربة خليكي متيقظية ممكن باي وقت انزل عليكي تفتيش فلا تحاولي تغشي من ورانا

                            تعليق

                            • mnmnma
                              النجم الفضي
                              • Jun 2014
                              • 2135

                              المشاركة الأصلية بواسطة أم رتول
                              منمنمة ..
                              يعني الخبز لو بدلناه بالبطاطا احسن ؟
                              انا بخاف من البطاطا وبحس فيها كتير نشويات ..
                              مابعرف يا ام رتول بس انا مجربتها من قبل كان بطني يوجعني وصرت اكل بطاطا مسلوقة وزبادي بكمية مفتوحة لمدة 3 ايام ووزني نزل مع ان ما كان هدفي انزل وقتا .

                              بالعكس ما لازم تخافي لهدرجة ممكن تضيفيها بالاسبوع مرة او مرتين بس بشرط ما تاكليها بخبز وماتكون مقلية ...

                              ممكن فيه اجسام بتسمن عليها واجسام لا .. حتى الموز بيقولو بيسمن تقريبا كل يوم عم أكله والحمد لله مافي زيادة بالوزن .

                              تعليق

                              • mnmnma
                                النجم الفضي
                                • Jun 2014
                                • 2135

                                المشاركة الأصلية بواسطة -لؤلؤة الزمان-
                                سبحان الله كل انواع الماكولات خضروات وفواكه الي رزقنا بها المولى عز وجل مفيدة وعظيمة في مكوناتها ولا تضر في شيء
                                بس احنا لازم نحط وسكر وزيت وزبدة وسمن وبيبسي وبلاوي كتيرة بعدين نقول ليش وزننا زايد وليش فينا كل هالامراض ما حنا جبناها بايدنا
                                اللهم نسالك العفو والعافية

                                فعلا كلامك 100 % ...مافي أحسن من الطبيعة .

                                تعليق

                                يعمل...