كتبت بواسطة الحلوه هاجر

وزني اخت مغتربه شفته اليوم 73وعليها
اما الطول شفته مره باالمتر في البيت مدري قياسي صح اولا
155 انا اشوف مو مهم كم طولى مهم انى انزل وزنى
صح تشاركونى راي ولالا

يا قمر تعرفي ليش سألتك عن طولك؟
عشان اعرف وزنك المثالي
لو طولك 155 سم
وزنك المثالي 55 كيلو فما أقل
وانتي 73 يعني عندك 18 كيلو لازم خسريها على خير و عافية

كتبت بواسطة أم رتول

والله يا غروبة كﻻمها صح ..
انا الحمدلله شبه اتعودت عالخضار ..وصارت معدتي مرتاحه اكتر .. وكمان ما بحس بالخمول لانه النشويات الكتيرة بتحسسني بالكسل ..
وكمان الخضار بطبيعتها بتعطيك طاقة ..
فانت كمان مشان موضوع الغدة بتوقع لو كترت خضار وفواكه رح ترتاحي بإذن الله ..

ماشاء الله عليكي
ان شاء الله رح احاول ابدأ بالخيار زي ما حكت منمنه

كتبت بواسطة أم رتول

يمكن وجهة نظرك صح
بس انا حبيت ابدا فيها من هﻷ لاني حابة مو بس وزني ينزل لا .. بدي كمان جسمي ما يترهل والسيلوليت يروح لانه سبب كآبتي
وكمان حابة يبين علي بسرعه اني نحفت وان شاء الله فترة الثبوت الله بعيني عليها بنشوفلها حل ..

انتي ماشاء الله عليكي قريبة من المثالي
يعني في صالحك تبدأي في تمارين الشد
اما انا مشواري طوييييييل لسه خليني انزل 6-8 كيلو بعدين افكر في الرياضة

كتبت بواسطة أم رتول

مابعرف امبارح كنت مشغولة شوي وماكنت احس بالوقت وماجعت بصراحة
..
غروبة اله دخل الوقت بنزول الوزن يعني انا بزيد عن الساعتين بس ما باكل قبلها ..
معقول يأثر ؟

يمكن يأثر على نزول الوزن
انا عن نفسي اضبط المنبه على وقت اللقيمات عشان لا الخبط في الوقت

كتبت بواسطة em.hashem

حد بيعرف كيف طعم الكبدة وهية مشوية بدل القلي ؟

ما اعرف عن المشوية
حطي ملعقتين زيت ولا تكثري
و حمري فيها الكبده على نار عالية الين يتغير لونها
و حطي ملعقة صغيرة: بصل بودرة - ثوم بودرة - كزبرة بودرة - ملح - فلفل اسود بودرة - ملعقتين خل ابيض
و خليها تطبخ على نار منخفضة 10 دقايق
و بالعافية

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

مغتربة
قصدك بدا الويك اند ههههههه اليوم خميس
بس ماتخافيش مافيش تخبيص بعد اليوم

مغتربة يالحب ترا انا عند وعدي ماراح اختفي حتى لو خبصت
وبعد كدا راح اكتب يومياتي كل يوم حتى لو ما التزمت بالرجيم

ههههههههههه يالحب وعدك ابغاه على ارض الواقع مو بس كلام
انا عن نفسي الحمدلله انتهيت من التخبيص
و حتشوفي نتيجتي الاسبوع دا كيف حلوة بإذن الله

كتبت بواسطة mnmnma

اي والله حتى انا لما اشوفها ملتزمة افرح ههههه ... مغتربة شفتي كلنا بنفرح ووبنتحمس عشانك لا تخيبي أملنا. .

ههههههههه الله يسعدكم يارب و يخليكم ليا يا اغلى اخوات

كتبت بواسطة الحلوه هاجر

اللهم لك الحمد امطار خير وبركه

ماشاء الله في اي مدينة يا هاجر؟

كتبت بواسطة أم رتول

مغتربة حبيبتنا ...
اخيرا نويت تشدي حيلك وتتركي التخبيص ..
الله يقويك ..
بصراحه بتشجع بس اشوفك ...

الله يسعدك يا ام رتول
اتشجعي
و شجعيني معاكي
انا نفس وضعكم حايسة في الكيلوات الزايدة و احتاج من يشجعني
انا حاطة هدف قريب في راسي و رح اوصل له بإذن الله على 2016

يومياتي الخميس:

الفطور جمعت لقمتين لأني ما رح الحق وقت القيمه الجاية :
2توست بالجبنة و مرتديلا و كوفي

بعد 4 ساعات الوجبة المفرحة:
كوب رز
نص كوب ايدام
كوب عصير

بعد 3 ساعات:
1 صفيحة + 1 ملعقة زبادي

بعد ساعتين :
موكا

كتبت بواسطة أم رتول

بتعرفي غروبة انا بدلت النسكافيه اللي مع كوفي ميت بالقهوة التركية سادة هيك اخف
وازا عندك اميركان كوفي يمكن احسنلك من الموكا .. لانها سادة
شوي شوي خففيها يوم بعد يوم بتعودي حالك

تسلمي لي يا قمر على نصايحك المفيدة
والله يا ام رتول انا حاطة في بالي : لا للحرمان
عشان اقدر استمر
انا مررررة احب النسكافيه (3في1) لازم في الصبح
و الموكا صحية اسويها في البيت بدون كريمة
((( و الاثنين ماعندي نية اتركهم هههههههههه بس خفت من منمنه عشان كدا قلت لها اتركها بعد شهر )))
بس سر بيني و بينك لحد يدري ههههههههه
في احد عرف السر ؟؟؟

كتبت بواسطة الحلوه هاجر

اخت منمه لازم الفواكه والخضار 5حصص

كلما كثرت من الخضار والفواكه كان أحسن لانها بتمد الجسم بالفيتامينات وتمنع فقر الدم في الرجيم.

كتبت بواسطة مغتربة سدني

تسلمي لي يا قمر على نصايحك المفيدة
والله يا ام رتول انا حاطة في بالي : لا للحرمان
عشان اقدر استمر
انا مررررة احب النسكافيه (3في1) لازم في الصبح
و الموكا صحية اسويها في البيت بدون كريمة
((( و الاثنين ماعندي نية اتركهم هههههههههه بس خفت من منمنه عشان كدا قلت لها اتركها بعد شهر )))
بس سر بيني و بينك لحد يدري ههههههههه
في احد عرف السر ؟؟؟

لا ماحد شاف السر المكتوب باللون الازرق الفاتح ...
غروبة انا افتكرت الموكا دسمة عشان هيك قلت لك اتركيها بس مادام بتعمليها انتي مو مشكلة سمحتلك ههههه

هاجر تفاحتين كويس بس الخضار لازم تزودي اكثر

[COLOR="#800080"]يوميات الخميس
الفطور
موزة1
اجاصة 0
7عنب 0.5
خيارة 0
2زيتون0
2توست 2
ملعقة زيت 1
زعتر0
بياض بيضة 0
كوب لبن قليل دسم 2

الغداء
نص كوب عصير جوافة طازج بسكر 1
كوب لبن كامل دسم 3
مغرفة شوربة 0.5
ملعتين رز 1
2توست2
بيضة مقلية مع بصل اخضر 3

سناك
ملعقة زبيب 1
كوب عصير برتقال 1
كيكة 4

عشاء
2توست 2
كوب شوربة 1
بصل اخضر 0
10 عنب 1
موزة 1

المجموع :28

مغتربة
ههههههه اعطيني طريقة موكاتك الصحية
والله انا زيك عندي ادمان نسكافيه
بس انا اشربها بالحليب واذا ماشربت احس اني،نعسسسسسااااانة وطفشانه خخخخخخخخخ
بس انا اتذكر مرة قلتي انها تسبب ثبوت ف الوزن
صح ولا لا

مغتربة
الجمع بين لقيمتين من راسك ولا من مصادر موثوقة خخخخخ
ما ادري احس انه ماينفع لانه المفروض انه كمية الوجبة تكون قليلة يعني كم لقمة وبس