عهودة حبيبتي ..تسلمي
يللا شدي حيلك ..
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
عهودة حبيبتي ..تسلمي
يللا شدي حيلك ..
الحلوة هاجر ..
اهلين فيك ..
عرفينا بنفسك ووزنك وطولك وهدفك وكل شي عنك ..
يومياتي الاربعاء:
الفطور:
نص ساندويش + كوفي
بعد ساعتين:
نص ساندويش + اعشاب بدون سكر
بعد ساعتين الوجبة المفرحة:
كوب ونص رز بالدجاج + كوب عصير
بعد 3 ساعات:
1سبرنغ رول مشوي + 1 ملعقة لبن
بعد ساعتين :
موكا
يوميات الاربعاء
الفطور
10 زيتون 1
ربع رغيف 1
بيضة ونص مقلي 4
بندورة 0
سناك
برتقالة0
الغداء
ربع رغيف 1
كوب سبانخ 0
ملعقه تونا1
كوب لبن قليل دسم 2
سناك
15 عنب 1
اجاصة 0
موزة1
العشاء
ملعقة زيت 1
زعتر0
كوب سبانخ0
نص رغيف 2
سناك
3تين مجفف2
كوب لبن قليل دسم 2
المجموع : 19
رح اكتب يومياتي معكم بس مو بهدف انقاص وزني .. بس عشان اشارككم بلكي بتنعدوا وتصيروا تاكلوا خضار وفواكه ههههه .
غروبة ليه ما بتخلي شي لقيمة خضار او تاكلي مع المفرحة خضار هيك بيصيبك امساك .. والموكا لو سمحتي ماعاد بدي شوفه باقي الاسبوع بيومك بيكفيكي مرة وحدة واقصى حد مرتين اسمعي الكلام شي مرة بس
ام رتول لسه عم تعملي الرياضة ولا كسلتي منهاااا بعد ما وقفتيها ؟؟؟.
باذن الله ابتد معاكم
تعبت وانا ادور بصراحه مااحب ابحث كثير
في الاقسام ههههه كسلانه من البدايه
الروابط المفضلة