يومياتي ليوم الاثنين
الافطار
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدوو كامل دسم)\2 ونص
2 بريجستوف\3

سناك
1 تفاحة\-

الغذاء
نصف خبز اسمر\2
5 م ك صالونة\2
سناك
شاي احمر+2 م ص سكر\1
العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
1 شريحة جبنة\1
المجموع=15 ونص
التوفير=4ونص

غروووبة عاادي استخدم حساابي القدديم لاني ما حاقدر اووصل مشااركااتي ل 100

عسوووووووولات ايش هو افضل ووقت لشررب الشااي الاخضرر عشاان ينسف الدهووون ^_^

ام هتون الله يبارك فيك ياقلبي

بس تعرفي ؟ والله اللقيمات اريح من النقاط بس تلتزمي بالوقت والكمية
انا بصراحه الاسبوع اللي فات كان عندي اخطاء ومع ذلك نزلت كيلو يعني لو التزمت اكتر مع الرياضة يمكن انزل كيلو ونص
ويمكن اكتر !!!!

كتبت بواسطة ام هتون 123

عهود
غروبه
اثير

كنت انتظر نتايجكم عشان اما اتبع اللقيمات اما ابطل

الظاهر ابطل

عوضوها الاسبوع الجاي
بس انا حاسه انه فيه خطاء قاعد يسير معاكم

ام هتون انتي لو ما جربتيه مارح تعرفي خيره من شره ..لا تحكمي عليه بسبب الطفوسات الي معانا هم خبصوا عشان هيك لا تعتمدي على نتائجهم جربيه بنفسك اسبوع كامل بدون طاقة سلبية يعني ما تقولي انا مارح انزل ...الرجيم صعب... الرجيم مارح ينزلني ..دايما خليكي متفائلة والتزمي صح وبعدها شوفي اذا بيناسبك او لا.

وأخيرررررررررررررررا أم رتوووول لولولوليشششششش ههههه...مبروك نزولك وعقبال الاسبوع الجاي .

عهوووودة يلا ماباقي لك كثير وتدخلي الثمانينات

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

متابعه بصمت لكم منذو زمن بعيد
قررت اسجل واتابع معكم تقريبا فاهمه النقاط
اتبعه فتره واتركه
طبعا مافي انجازات كثيره عليه
بس لو فيه مجال ادخل اتابع عن بعد

ماشاءالله عليكم دايم ادعو لى ولكن
يارب تنجزوووو وتنحفوو
واتحمس على تجاربكم

اهلا ومرحبا يا هاجر. .. عرفي بنفسك ..طولك ووزنك ..
لو الزمتي بنقاطك مع حلى قليل وخضار كثير باذن الله بتنزلي من 6 الى 8 كيلو بالشهر .. ف لو بدك تشوفي نتيجة ترضيكي بوقت اسرع لازم تتعبي شوي وتتحدي المغريات الي ممكن تخرب عليكي رجيمك .
وان شاء الله بنتحفي وانت بصحة وسلامة .