الف مبرووووووووووك لملكة الرشاقة ام رتول ماشاء الله عليكي شاطرة

انا
و عهود و اثير
انجازنا واضح

الحمد لله .. الله يبارك فيك غروبة عقبالك الاسبوع الجاي ان شاء الله
بس هالاسبوع مافي مخرية الريجيم الحمدلله

مبروووووك يا ام رتول

تستاهلي

عهود
غروبه
اثير

كنت انتظر نتايجكم عشان اما اتبع اللقيمات اما ابطل

الظاهر ابطل

عوضوها الاسبوع الجاي
بس انا حاسه انه فيه خطاء قاعد يسير معاكم

الاثنين
ف
2توست 2
م ك جبنه اايت نص
100مل عصير 1

غ

نص كف مكرونه البيتزا 3

س

معمول ص 2
ربع كيك 1.5

ع

3طعميه ص 3
ربع خبز 1
1م فول نص
اقل من الربع تمييس 1
1م حمص نص

مجموع 16

منمنه بحاول اطبق كلامك شوي شوي على التوست وربي يسهل

ام هتون
انا اعترف اني خببببببصت في الاكل هادا الاسبوع
يعني المشكلة مني مو من الرجيم

يوميات الاثنين

حبتين بسكوت شاي

بعد ساعتين
ربع خبز مع ملعقتين قشطة بالعسل .. قهوة

بعد ساعتين
الوجبة المفرحة
كوب ونص نودلز بالخضار السوتيه ( بس كمية الخضار كبيرة )

بعد 3 ساعات
ميني باونتي مع فنجان قهوة

بعد ساعتين ونص
كوب عصير طبيعي

بعد ساعة ونص
نص كوب سلطة
نص رغيف خبز
كم قطعة لحمة صغار

بعد 3 ساعات
موزة
كمشة عنب

رياضة تمارين جيليا

مبااارك لكل الي خسرررت وووزن ..بس ليش اماام اسمي غياااب عشااان اعدل الخطااا