ام هتون ...
جربي تضيفي التوست ليومك وكلي 4 الى 6 توست باليوم ..والخبز العادي حاولي تلغيه حاليا واكيد وزنك رح ينزل ان شاء الله .

بصراحه يا مغتربة
النت ماقطع عندي

يومياتي ليوم السبت
الافطار
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدوو كامل دسم)\2 ونص
2 بريجستوف\3

الغذاء
ماكدونالدز بيج ماك \12
بطاطس الحجم العادي (الوسط)\9

العشااء
-

المجموع=26.5
التوفير=-
الزيادة=6 ونص

كتبت بواسطة مغتربة سدني

سارلي اكتر من سنة على الدواء و بسوي التحليل كل فترة و يقولوا استمري على االدواء
وهي من قبل العلاج بأكثر من سنتين و انا ما ادري عنها
آمين يااارب

سلام حببتي مغتربة وسلام لجميع عضوات التجمع , الله يشافيكي ويعافيكي .

كتبت بواسطة مغتربة سدني

تجربة منقوله من قوقل للتحفيز:

مساء الخير
كيفكم انا مالي في المقدمات بس حابه اكتب موضوع
افيدكم فيه وكيف نزل وزني
انا من سنين وانا في دوامه الريجيمات من ريجيم لريجيم
مادري ليه اتوتر من الريجيم الي يقول لي افطري كذا وتغدي كذا
وتعشي كذا..........
احس انه يقيدني ويادوب استمر عليه اسبوع واخرببس وش الي نفع معي وفاد
رجيم اللقيمات
ماشاء الله تبارك الله نزلني 40 كيلو تقريبا في 6 شهور
تقريبا كنت انزل في الاسبوع كيلو ونصف الى قرابه الأثنين كيلو
كيف كان نظامي:
اصحي الصبح بدري اشرب كوبين مويه
بعدين افطر:
توسته وجبنه وعصير اناناس او برتقال
احيان نص صامولي ومربى وجبنه
او ملعقتين فول وربع خبزه وشاي
او لبنه
او بيضه مقليه وربع خبز
او نص كوب كورن فلكس وحليب
او ملعقتين حمص وربع خبز
احيان فلافل حبتين في نص صامولي اسويها ساندوتش بعد ما انشفها بالمناديل
الخيارات لاتعد ولاتحصى حق الفطور
وكنت بعد الفطور بساعتين او ثلاث امشي من 30 الى 40 دقيقه حسب الهمه
وغداي:
غالبا يكون اي صنف من البروتين معه ربع خبزه او نص صامولي نخاله
او كوب رز
مع ايدام لحم او دجاج مع خضار
او شاورما انا اعملها صحيه ولذيذه
خيارات كثير لو بحط زيت في الطبخ اطبخ بزيت الكانولا
او زيت زيتون
ولو بقلي بيض تلقون بخاخ الزيت في ارفف السوبرماركت قسم الحميه حلو
والعشاء:
زبادي
او لبن قليل الدسم و3 تمرات
او بطاطس مسلوقه
ومن خيارات الفطور كمان
وكل 10 ايام اقيس وزني
وكنت اشتغل واتحرك في البيت كثير وانظف ما اقعد ابدا
والمويه بيدي طول اليوم
تقريبا
اشرب ماشاء الله تبارك الله 3 لتر
في البدايه كنت اكره المويه مع الوقت تعودت
اشتري القاروره الصحه ابو ريالين فيها لتر ونص اشرب
مثلها مرتين
وارتحت من هم الريجيم وقرفه
كل يوم اطبخ على كيفي اكل صحي واكل
بدون توتر او قلق
والمهم انه
نزل وزني
ماشاء الله تبارك الله
من
110
الى
70

بصراحة هدة التجربة شفتها مند أزيد من 3 سنوات وفي هده الأيام بساند أختي لأنها حابة تنحف 10 كلغ . مع نظام صحي .

عهوووودة بكرا يوم الميزززززان خسااارة كنت متحمسة لوزنك...

جو فاااايت شووو صارلك؟؟؟ يومين عم تخبصي

عيون لامعة يا اهلا ومرحبا ...كيفك؟؟؟ وين هالغيبة .
اختك خليها تشترك بالتجمع اذا فيها ويارب تنحف ع خير .

عهودة ...... لاااااا ليش هيك وين الوعد تبعك ؟؟؟؟

عيون ﻻمعة .... كيفك وحشتينا اشتقنالك ..
كيف وزنك طمنينا ؟؟

كنت برا البيت في الويك اند وصار الي صار خخخخخخ

كتبت بواسطة mnmnma

جو فاااايت شووو صارلك؟؟؟ يومين عم تخبصي

لاني مظغوووطة مع الدرااسة ااي شي يكون قداامي باااكله ووشهيتي مفتوووحة علي الاخيررر ...بس حاحاااول اعوووض هالاسبوووع ..الله كرريم