كتبت بواسطة ام هتون 123

والله ياغروبه الين ياخذ الجسم على الدواء ياخذ وقت بس التساقط ما يخفى
لانه لسا سامعه من كم يوم دكتور يقول حبوب الغده تعمل تساقط وتافحئت جدا
سمعته في السناب

انت خذي العلاج وبعد ساعه كلي

الحمد لله على كل حال كل ما حسيتي انه في لخبطه زي ماقلتي اللعراض والوزن يزيد ارجعي حللي دم
لانها في الشهور الاولى من العلاج تسير مذبذه ولحد ما تستقر تاخذ فتره بسيطه ان شاء الله


اسال الله لي ولك ولك من يعاني انه يشفينا ويشفيهم .يا احرحم الراحمين

سارلي اكتر من سنة على الدواء و بسوي التحليل كل فترة و يقولوا استمري على االدواء
وهي من قبل العلاج بأكثر من سنتين و انا ما ادري عنها
آمين يااارب

يومياتي ليوم السبت

قبل الفطور
بسكويت 20 جرام

وبعدها نمت 4 ساعات ونص
1توست وجبنه مع كوب حليب

ساعتين
نص كوب ازر مع دجاج
نص مراعي
نص كوب ايدام
ربع خبز

3ساعات
حبه تفاح

ساعتين
ربع خبز.مع جبنه بخضار

3ساعات
ربع تميس مع فول
نص عصير

اثير كمية الفول؟ كم ملعقة؟
و نص كاسة العصير اللي معاها غلط

عهود
انقطع النت عندك
و لا بتخبصي في الرجيم؟

يومياتي السبت:

الفطور:
نص ساندويش + كوفي

بعد ساعتين:
النص التاني للساندويش

بعد ساعتين:
الوجبة المفرحة
كوب و نص رز بالدجاج + كوب عصير

بعد 3 ساعات:
1 سبرنغ رول مشوي

بعد ساعتين:
موكا

تجربة منقوله من قوقل للتحفيز:

مساء الخير
كيفكم انا مالي في المقدمات بس حابه اكتب موضوع
افيدكم فيه وكيف نزل وزني
انا من سنين وانا في دوامه الريجيمات من ريجيم لريجيم
مادري ليه اتوتر من الريجيم الي يقول لي افطري كذا وتغدي كذا
وتعشي كذا..........
احس انه يقيدني ويادوب استمر عليه اسبوع واخرببس وش الي نفع معي وفاد
رجيم اللقيمات
ماشاء الله تبارك الله نزلني 40 كيلو تقريبا في 6 شهور
تقريبا كنت انزل في الاسبوع كيلو ونصف الى قرابه الأثنين كيلو
كيف كان نظامي:
اصحي الصبح بدري اشرب كوبين مويه
بعدين افطر:
توسته وجبنه وعصير اناناس او برتقال
احيان نص صامولي ومربى وجبنه
او ملعقتين فول وربع خبزه وشاي
او لبنه
او بيضه مقليه وربع خبز
او نص كوب كورن فلكس وحليب
او ملعقتين حمص وربع خبز
احيان فلافل حبتين في نص صامولي اسويها ساندوتش بعد ما انشفها بالمناديل
الخيارات لاتعد ولاتحصى حق الفطور
وكنت بعد الفطور بساعتين او ثلاث امشي من 30 الى 40 دقيقه حسب الهمه
وغداي:
غالبا يكون اي صنف من البروتين معه ربع خبزه او نص صامولي نخاله
او كوب رز
مع ايدام لحم او دجاج مع خضار
او شاورما انا اعملها صحيه ولذيذه
خيارات كثير لو بحط زيت في الطبخ اطبخ بزيت الكانولا
او زيت زيتون
ولو بقلي بيض تلقون بخاخ الزيت في ارفف السوبرماركت قسم الحميه حلو
والعشاء:
زبادي
او لبن قليل الدسم و3 تمرات
او بطاطس مسلوقه
ومن خيارات الفطور كمان
وكل 10 ايام اقيس وزني
وكنت اشتغل واتحرك في البيت كثير وانظف ما اقعد ابدا
والمويه بيدي طول اليوم
تقريبا
اشرب ماشاء الله تبارك الله 3 لتر
في البدايه كنت اكره المويه مع الوقت تعودت
اشتري القاروره الصحه ابو ريالين فيها لتر ونص اشرب
مثلها مرتين
وارتحت من هم الريجيم وقرفه
كل يوم اطبخ على كيفي اكل صحي واكل
بدون توتر او قلق
والمهم انه
نزل وزني
ماشاء الله تبارك الله
من
110
الى
70

الفول 3ثلاث ملاعق

ماشاء الله عليها الله يفرحنا متل ما فرحها

السبت
ف
ربع خبز 1
نص تونه 1
م ص مايونيز نص
جزر

س
نص موزه 1

غ

5م رز 2
50غ لحمه 2.5
سلطه

س
حفنه مكسرات 3

العشاء
زبادي ق.د 2

مجموع 13
رياضه لا

كتبت بواسطة مغتربة سدني

اثير كمية الفول؟ كم ملعقة؟
و نص كاسة العصير اللي معاها غلط

والوجبة المفرحة كمان عندها زيادة ربع خبز .