كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

مغتربة
هههههه كم مقدار،الذواقة عندك
انا اعرف الي،يبغى يذوق ياكل ملعقة بالكتير،
شكلك اكلتي اكتر من الناس ماشاء،الله عليكي ههههههههههه
يلا تعوضيها ان شاء الله باقي،٤ ايام الين يوم الوزن
ومن جد زي ماقالت ام رتول لما تخبصي تعدينا كلنا بالتخبيص زي الوباء خخخخخخخخ

ايوه والله يا عهود اكلت مزبوط ماشاء الله ههههههه
هادا اللي رح اسويه رح اعوض في دي ال4 ايام بإذن الله
عرفتي ليش ما اقولكم اني خبصت عشان لا اعديكم والله دا السبب الرئيسي مو هرجة غش ابدا

كتبت بواسطة mnmnma

اول ما بطلت زاد وزني 2 او 3 كيلو وبعدها ثبت ... طبعا كمية اكلي مو مثل لما اسوي رجيم اكيد زادت بس صرت اشبع بسرعة مو مثل زمان .. وعم اكل كل شي بيجي ع بالي حتى الشيبس والحلى بس طبعا بكمية بسيطة تلقائيا مستحيل اكل اكثر من قطعة ..بس الله يستر ما ارجعلكم بالونة ههههه.

لا دخيلك يا منمنه انتبهي على وزنك

كتبت بواسطة mnmnma

ام رتول بما انك عم تحسي الوجبة المفرحة كتيرة ... حاولي تخلي لقيمة للخضار قبل الوجبة المفرحة ...منه بتنوعي بأكلك ومنه بتجوعي وقت الوجبة . جربي تعملي هيك .
1.لقيمة نشويات
2.لقيمة فاكهه
3.لقيمة نشويات
4.لقيمة خضار
5.الوجبة المفرحة طبعا مع كوب السلطة احسن لك .
6.لقيمة ألبان او نشويات او بروتين او فاكهه .

اقتراح رهيب

يومياتي الخميس:

الفطور:
نص ساندويش + كوفي

بعد ساعتين:
النص التاني للساندويش

بعد ساعتين الوجبة المفرحة :
نص ساندويش + كوب عصير + كرواسان

بعد 3 ساعات:
1 سبرنغ رول مشوي

بعد ساعتين:
موكا

مغتربة
هههههههه والله مو قصدي انك بتغشي
بس لانك كنتي بتنزلي اليوميات وتخبصي وانتي مطمنة خخخخخخ

ربي يسعدك ويجزاك خير على تعبك ومجهودك معانا

يا صبايا
مين جربت منقوع التين؟

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

مغتربة
هههههههه والله مو قصدي انك بتغشي
بس لانك كنتي بتنزلي اليوميات وتخبصي وانتي مطمنة خخخخخخ

ربي يسعدك ويجزاك خير على تعبك ومجهودك معانا

آمييييين يارب و ياكي
اليوم على الغدا اكلت كرواسان زيادة جيت عدلت يومياتي

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
1توست مع جبنه.. كوب حليب

ساعتين
1توست مع جبنه

ساعتين
قشطه20 غرام

ساعتين
نص كوب عصيده… قهوه

ساعتين
نص ساندويش

ساعتين
نص ارز.مع دجاج
نص ايدام
نص مراعي كامل الدسم

5ساعات
ساندويش كامل
ملعتين حلا

مياه 2لتر

الرياضه
مشي 20 دقيقه
والسوق ساعتين ونص

اختي مغتربه
اعرف اني خبصت في يومي لانه خرجت من البيت

ان اشاءالله اخر مره

غروبه منقوع التين انا جربته
يمشي البطن
الي عنده قولون بصراحه يلخبطه جدا ويعمل غازات ودربكه في البطن

انا استعملته شهر ونص ووقفته
والله طعم وكان يعجبني بس تعبني

والله ما ادري اكمل والا لا

لكن احسن ارجع للنقاط مع تخفيف اكثر قدر المستطاع

يوم الخميس
ف
نص خبز 2
م ك جبنه ق.د نص
نص كوب شاي حليب بسكر 3

غ
3م ايدام 1.5
نص خبز 2
100مل عصير 1

س
1كليجه 4

ع
5م مكرونه 2
دبوس 1

مجموع 17
مافيه رياضه