|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
يوميات الثﻻثاء
نص كراساون مع كوب شاي
بعد ساعتين
نص الكراساون
بعد ساعتين
نص كوب شوربة خضار
بعد ساعة ونص
نص كوب رز مع صوص الكفتة باللبن
كاسة قهوة صغيرة
بعد ساعتين
كوب عصير
بعد ساعتين
نص كوب رز
بعد ساعتين
الوجبة المفرحة
نص خبز
قطعة لحمة قد الكف
نص كوب سلطة
مخلل
رياضة ﻻ يوجد
عضو
اليوم رحت زيارة واااااااااااااااااااااع وحاولت اسيطر عالوضع .. بس للأسف
عضو
يوم الثلاثاء
فطور
لا يوجد
غداء
8 حبات دوالي = 4
حبة باذنجان محشي = 2
1 م.ط زيت = 1
4 مغارف شوربة =2
حبة بندورة = 0
سناك
150 مل حليب خالي الدسم مع نصف م.ص كاكاو = 1
حبة تفاح = 0
سناك ( المصيبة)
قطعة خبز ما بعرف شو هية بس بحجم رغيف السن ومعمولة بزيت = 5 ؟؟؟
كاسة ونصف شاي مع 3 م.ص سكر = 1.5
صحن فشار كبير ( يمكن كوبين ) = 2
قطعة شوكولاتة صغيرة = 1
قطعة حلو بحجم الاصبع = 1
عشاء ( المفروض ما تعشيت بس كان نفسي اكل لبنة ومرتديلا )
رغيف خبز ( اكبر من رغيف السن) = 3
1 م.ط لبنة =1
4 شريحة مرتديلا = 4
حبتين دوالي = 1
المجموع = 29.5 من 22
الزيادة = 7.5
عضو
لو اني روحت واكتفييت بالسناك التاني كان اهون بس والله كان نفسي باللبنة والمرتديلا من قبل ما اطلع
النجم الفضي
كيف عرفتيكتبت بواسطة sweet 3ahhoda
ههههههههههههه
للاسف امس الاثنين و اليوم الثللاثاء تخبييييص بسبب حفلة في روضة ولدي
طالبين اطباق امس طبخت و دقت طبعا
و اليوم اكلت
انا ماني عارفة هو زعلان من البيض كدا ليه
بس مو مشكلة احنا رح ناكل البيض بالخبز
ايوه يا قمر لانها دسمة
معليش تعوضيها بكرةلو اني روحت واكتفييت بالسناك التاني كان اهون بس والله كان نفسي باللبنة والمرتديلا من قبل ما اطلع
النجم الفضي
غروبه انا اليوم ما اخذت شغله غير افهم اللقيمات
وطلعت ب
انه فيه وجبه صحيه و وجبه دهنيه و 3وجبات فواكه او خضار عباره عن ثمره او ما يساوي الكوب
واخيرا الوجبه المفرحه
صح كذا والا انا غلطانه
وانه لازم يتاكل حلو في الوجبه المفرحه قد الكبريت
وان لازم اشرب 2ك ماء قبل كل لقيمه
ولازم من شرب نص كوب الحليب او ك زبادي مع الوجبه الصحيه والدهنيه عشان يزيد الحرق بوجود الكالسيوم
كمان عرفت انه اقدر اخذ بيضه مع ربع خبز كا لقيمه
صح كذا والا لا ؟
اخذتها من وحده شارحته بالتفصيل الممل في اليوتيوب
قروب رشيقات
وكتبته في ورقه ومن بكره ببداء احاول التطبيق
النجم الفضي
الثلاثاء
كف خبز مع م نوتيلا
بعدها نمت
كف كاساديا بالتورتيلا مع نص كوب عصير ونص زبادي
3ساعات
2م ص حلو
3ساعات
كوب رز وربع كوب لحم وكوب سلطه ونص كوب عصير
3ساعات
نوم
رياضه الخمسه ميل 45د
النجم الفضي
الله يسهل للجميع
ام هتون حبيبتي هدا غير اللي غروبة كاتبته
هي قالت اتبعوا بس اللي انا كتبته مشان ما تتلخبطوا
الله يوفقك يارب
غروبة انت ليش بتغشي ؟؟؟؟!!!!!!!!
انت ﻻزم تلتزمي لانك قدوتنا بحسك
بصراحه بس اشوفك بتخبصي بتكاسل
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة