تسلمي يا قمررركتبت بواسطة mnmnma
...جربت نصيحتك وواحس اني افضل
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
عضو جديد
تسلمي يا قمررر
النجم الفضي
يومياتى ليوم الجمعه
الفطور
5ملاعق فول2
ربع خبز1
شاى بملعقه سكر1
سناك
موزه كبيره2
جزره
الغداء
نص خبز2
5ملاعق رز2
نص صدر دجاج 2ونص
زبادي كامل 3
سنااك
حليب كامل الدسم3
العشاء
عشر ملاعق كبده4
نص خبز2
شاي حليب2
المجموع
26ونص
يا بنات الحلال صايبني صداع رهيب اله يومين ما حدا بيعرفله حل ؟
غروبة انا قرأت عن ريجيم اللقيمات كاتبين انه كمية النشويات في الوجبة المرحة لازم تكون بالكثير نص كوب
والسلطة تكون كوب
وقطعة بروتين قد كف اليد
مابعرف اي واحد اصح ؟
لانه بصراحه حسيت كوب ونص من اكل البيت كتير يعني لو كان كوب رز يعني فيه تقريبا 15 او 20 ملعقه
مع اللحمة والسلطة كتير
ولا شو رايك ؟
النجم الفضي
ام رتول
شوفي الفيديو الي،قلت عليه تبع الدكتور،الهاشمي
هو بيقول انه تاكلي الي تبغيه من غير تحديد حتى لو اخدتي الكوب والنص كلها نشويات فقط
لكن طبعا الافضل انك تقللي نشويات عشان نزولك يكون افضل واكتر
اهم شي في هدا الرجيم هو الكمية مش الانواع
وعلى فكرة الدكتور،بيوصي انك تاخدي شي حلو وبالاخص شوكولاته
عشان ماتحسي بحرمان او ضغط نفسي وعشان تشبعي رغبتك وتستمتعي باكلك وماتتركي الرجيم او تملي منه
عضو
يومياتي ليوم الجمعة
فطور
حبة دراق = 0
غداء
أقل من صدر الدجاج = 3
صحن خيار بلبن = 2
4 شرائح بطاطا مشوية صغار = 1 ؟؟
1م.ط زيت = 1
نصف رغيف خبز ( أكر بشوي من السن ) = 1.5
1م.ط حمص = 0.5
عشاء
(صرت اتعشى بدري يعني تقريبا قبل النوم ب 4-5 ساعات)
رغيف خبز = 3
بيضة مسلوقة = 2
نصف م.ص زيت = 0.5
2.5 م.ط حمص = 1
كاسة 150 مل حليب خالي الدسم = 1
حبة بندورة = 0
سناك
سلطة = 0
كوب لبن قليل الدسم = 2
المجموع = 18.5 من 22 نقطة
التوفير = 3.5 نقاط
عضو
كم نقطة في معلقة السميد ؟ والنشا والطحين ؟
معقول نقطة لكل معلقةزي الشوفان مثلا !!
النجم الفضي
المفروض يا عهود ما تخبصي لانك مو ممنوعة من شي!
انا شايفة يومك ممتاز ككمية
لكن النوع ابدا لا كله حلويات و نشويات! قيسي وزنك بكرة و شوفي كم زايدة اليوم
السمبوسة حبة فقط هي اللقيمه
سلامتك
احتمال لانك قللتي الاكل
امشي على نظامنا يا ام رتول
كوب ونص من الاكل العادي و كوب سلطة بدليه باللي تحبي
للاسف ايوهكم نقطة في معلقة السميد ؟ والنشا والطحين ؟
معقول نقطة لكل معلقة
النجم الفضي
عهود الله يعافيكي
انا سمعت لكل فيديوهات الدكتور و اخترت الاشياء السهلة و اللي ما تساعد على التخبيص
فرجاءا ازا لقيتي معلومات زي كدا فيها تخبيص وجبة مفرحة زيادة و قطعة شوكولاته و مدري ايش طبقيها انتي من غير لا تقولي للبنات هنا و تخبصي عليهم
انا قلت لهم تختاري يا تاكلي حلى في اللقيمه او في الوجبة المفرحة >> ليش؟؟ عشان ابغاهم ينحفوا
بالله عليكي تتوقعي لو اكلتي وجبة مفرحة زيادة في الاسبوع + كل يوم في كل وجبة مفرحة تاكلي حلى + لقيماتك فيها حلى + اصلا كل اللقيمات و الوجبات المفرحة عبارة عن اكل عادي مو اكل رجيم >> بالله عليكي رح تنزلي كيلو كل اسبوع؟؟؟؟
لو نزلتي 200 غرام في الاسبوع يعتبر نعمة على النظام اللي تبغي تمشي عليه!
عشان كدا خبصي لوحدك يا عهود من غير لا تعزمينا على التخبيص معاكي ما صدقنا نلاقي رجيم صحي غير النقاط وينحف
احنا نبغا ننحف والله زهقنا من السمنة
النجم الفضي
يا صبايا
لا تبحثوا اكتر عن رجيم اللقيمات و اكتفوا بالموجود في الصفحة الاولى
لان كل المعلومات الباقية رح تخبص عليكي الرجيم و مستحيل تنزلي كيلو في الاسبوع
حذرتكم.
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة