ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • sweet 3ahhoda
    النجم الفضي
    • Mar 2014
    • 2279

    امس لانه جمعة ف صحيت من بدري،ويومي كان طويييييييل
    ولاني جيت عند اهلي ف طبعا كان تحدي بالنسبة ليا
    اول ماجيت لقيت حلا لايقاوم خخخخخ
    فرحت وزعلت ف نفس الوقت
    بس،الحمدلله عدت على خير
    صحيح مكان افضل من الايام الي راحت
    لكن افضل بكتيييير من زياراتي لاهلي ف الاسابيع الماضية

    تعليق

    • sweet 3ahhoda
      النجم الفضي
      • Mar 2014
      • 2279

      يوميات الجمعة
      نسكافيه بالحليب
      نص صامولي
      ملعقتين فول

      بعد ساعتين
      نص كاس عصير

      بعد ساعتين
      كوب رز مع دجاج
      نص كوب جريش
      ملعقتين حلا

      بعد ٤ساعات
      نص كوب جريش

      بعد ساعتين
      ملعقتين حلا

      بعد ساعتين
      ربع خبز مع جبن

      بعد ساعتين
      ٣ حبات سمبوسة

      بعد ساعتين
      ٣ حبات تمر

      تعليق

      • رموش طويله
        عضو
        • Sep 2015
        • 65

        يوم الجمعه
        رجيم النقاط

        فطور
        5 ملاعق فول 2
        زعتر وزيت زيتون 1
        1 خبز بر 2
        طماط وخيار 0

        غداء
        حبة تفاح وبرتقال 0

        سناك
        سوفليه 6
        كوب كابتشينو صغير مااعرف نقاطه بس حسبته 3 زي الموكا
        وقفت اكل العصر
        واكلت بالليل شوي كراث 0

        الرياضه
        27د تمارين جيليان ليفل 1
        الماء
        11 كوب

        تعليق

        • sweet 3ahhoda
          النجم الفضي
          • Mar 2014
          • 2279

          لقيماتي كانت مرة كتيرة امس
          انا كنت ابغى اخد وجبتين مفرحه عشان اتسحر لاني شفت فيديو للدكتور بيقول انه ممكن مرة ف الاسبوع ناخد وجبتين مفرحه بس لما جيت اكل اكلت سمبوسة وبعدها ما قدرت اكل شي مرة

          تعليق

          • GoFight
            عضو جديد
            • Jul 2012
            • 45

            يومياتي ليوم الجمعة


            الافطار
            2 معجنات بالفرن بحجم الاصبعين\4
            1 عصير 200 مل مراعي\2

            العشاء
            زبادي قليل دسم 200 مل \2
            2 م ص سكر\1

            السحور
            نصف خبز اسمر\2
            1 بيضة مسلوقة\2



            المجموع 13
            التوفير 7
            الحمد لله

            تعليق

            • GoFight
              عضو جديد
              • Jul 2012
              • 45

              المشاركة الأصلية بواسطة mnmnma
              جو الشغلة مو بأنك قللتي نقاط ... بس بشو صرفتيها كله بالمعجنات ... بنصحك تشربي عصير برتقال اول ما تفطري وصحن سلطة وبعدين ابدأي بأكلك . عشان ما يصير معك امساك .
              تسلمي يا قمررر...جربت نصيحتك وواحس اني افضل

              تعليق

              • يااارب اهدني
                النجم الفضي
                • Aug 2013
                • 3436


                يومياتى ليوم الجمعه

                الفطور
                5ملاعق فول2
                ربع خبز1
                شاى بملعقه سكر1
                سناك
                موزه كبيره2
                جزره

                الغداء
                نص خبز2
                5ملاعق رز2
                نص صدر دجاج 2ونص
                زبادي كامل 3
                سنااك
                حليب كامل الدسم3
                العشاء
                عشر ملاعق كبده4
                نص خبز2
                شاي حليب2
                المجموع
                26ونص

                تعليق

                • أم رتول
                  النجم البرونزي
                  • May 2015
                  • 936

                  يا بنات الحلال صايبني صداع رهيب اله يومين ما حدا بيعرفله حل ؟

                  تعليق

                  • أم رتول
                    النجم البرونزي
                    • May 2015
                    • 936

                    غروبة انا قرأت عن ريجيم اللقيمات كاتبين انه كمية النشويات في الوجبة المرحة لازم تكون بالكثير نص كوب
                    والسلطة تكون كوب
                    وقطعة بروتين قد كف اليد

                    مابعرف اي واحد اصح ؟
                    لانه بصراحه حسيت كوب ونص من اكل البيت كتير يعني لو كان كوب رز يعني فيه تقريبا 15 او 20 ملعقه
                    مع اللحمة والسلطة كتير

                    ولا شو رايك ؟

                    تعليق

                    • sweet 3ahhoda
                      النجم الفضي
                      • Mar 2014
                      • 2279

                      ام رتول
                      شوفي الفيديو الي،قلت عليه تبع الدكتور،الهاشمي
                      هو بيقول انه تاكلي الي تبغيه من غير تحديد حتى لو اخدتي الكوب والنص كلها نشويات فقط
                      لكن طبعا الافضل انك تقللي نشويات عشان نزولك يكون افضل واكتر
                      اهم شي في هدا الرجيم هو الكمية مش الانواع
                      وعلى فكرة الدكتور،بيوصي انك تاخدي شي حلو وبالاخص شوكولاته
                      عشان ماتحسي بحرمان او ضغط نفسي وعشان تشبعي رغبتك وتستمتعي باكلك وماتتركي الرجيم او تملي منه

                      تعليق

                      • em.hashem
                        عضو
                        • Oct 2015
                        • 79

                        يومياتي ليوم الجمعة
                        فطور
                        حبة دراق = 0

                        غداء
                        أقل من صدر الدجاج = 3
                        صحن خيار بلبن = 2
                        4 شرائح بطاطا مشوية صغار = 1 ؟؟
                        1م.ط زيت = 1
                        نصف رغيف خبز ( أكر بشوي من السن ) = 1.5
                        1م.ط حمص = 0.5


                        عشاء
                        (صرت اتعشى بدري يعني تقريبا قبل النوم ب 4-5 ساعات)

                        رغيف خبز = 3
                        بيضة مسلوقة = 2
                        نصف م.ص زيت = 0.5
                        2.5 م.ط حمص = 1
                        كاسة 150 مل حليب خالي الدسم = 1
                        حبة بندورة = 0


                        سناك
                        سلطة = 0
                        كوب لبن قليل الدسم = 2


                        المجموع = 18.5 من 22 نقطة
                        التوفير = 3.5 نقاط

                        تعليق

                        • em.hashem
                          عضو
                          • Oct 2015
                          • 79

                          كم نقطة في معلقة السميد ؟ والنشا والطحين ؟
                          معقول نقطة لكل معلقة زي الشوفان مثلا !!

                          تعليق

                          • مغتربة سدني
                            النجم الفضي
                            • Jan 2012
                            • 2968

                            المشاركة الأصلية بواسطة sweet 3ahhoda
                            امس لانه جمعة ف صحيت من بدري،ويومي كان طويييييييل
                            ولاني جيت عند اهلي ف طبعا كان تحدي بالنسبة ليا
                            اول ماجيت لقيت حلا لايقاوم خخخخخ
                            فرحت وزعلت ف نفس الوقت
                            بس،الحمدلله عدت على خير
                            صحيح مكان افضل من الايام الي راحت
                            لكن افضل بكتيييير من زياراتي لاهلي ف الاسابيع الماضية
                            المفروض يا عهود ما تخبصي لانك مو ممنوعة من شي!
                            المشاركة الأصلية بواسطة sweet 3ahhoda
                            يوميات الجمعة
                            نسكافيه بالحليب
                            نص صامولي
                            ملعقتين فول

                            بعد ساعتين
                            نص كاس عصير

                            بعد ساعتين
                            كوب رز مع دجاج
                            نص كوب جريش
                            ملعقتين حلا

                            بعد ٤ساعات
                            نص كوب جريش

                            بعد ساعتين
                            ملعقتين حلا

                            بعد ساعتين
                            ربع خبز مع جبن

                            بعد ساعتين
                            ٣ حبات سمبوسة

                            بعد ساعتين
                            ٣ حبات تمر
                            انا شايفة يومك ممتاز ككمية
                            لكن النوع ابدا لا كله حلويات و نشويات! قيسي وزنك بكرة و شوفي كم زايدة اليوم
                            السمبوسة حبة فقط هي اللقيمه

                            المشاركة الأصلية بواسطة أم رتول
                            يا بنات الحلال صايبني صداع رهيب اله يومين ما حدا بيعرفله حل ؟
                            سلامتك
                            احتمال لانك قللتي الاكل
                            المشاركة الأصلية بواسطة أم رتول
                            غروبة انا قرأت عن ريجيم اللقيمات كاتبين انه كمية النشويات في الوجبة المرحة لازم تكون بالكثير نص كوب
                            والسلطة تكون كوب
                            وقطعة بروتين قد كف اليد

                            مابعرف اي واحد اصح ؟
                            لانه بصراحه حسيت كوب ونص من اكل البيت كتير يعني لو كان كوب رز يعني فيه تقريبا 15 او 20 ملعقه
                            مع اللحمة والسلطة كتير

                            ولا شو رايك ؟
                            امشي على نظامنا يا ام رتول
                            كوب ونص من الاكل العادي و كوب سلطة بدليه باللي تحبي


                            المشاركة الأصلية بواسطة em.hashem
                            كم نقطة في معلقة السميد ؟ والنشا والطحين ؟
                            معقول نقطة لكل معلقة زي الشوفان مثلا !!
                            للاسف ايوه

                            تعليق

                            • مغتربة سدني
                              النجم الفضي
                              • Jan 2012
                              • 2968

                              المشاركة الأصلية بواسطة sweet 3ahhoda
                              لقيماتي كانت مرة كتيرة امس
                              انا كنت ابغى اخد وجبتين مفرحه عشان اتسحر لاني شفت فيديو للدكتور بيقول انه ممكن مرة ف الاسبوع ناخد وجبتين مفرحه بس لما جيت اكل اكلت سمبوسة وبعدها ما قدرت اكل شي مرة
                              ام رتول
                              شوفي الفيديو الي،قلت عليه تبع الدكتور،الهاشمي
                              هو بيقول انه تاكلي الي تبغيه من غير تحديد حتى لو اخدتي الكوب والنص كلها نشويات فقط
                              لكن طبعا الافضل انك تقللي نشويات عشان نزولك يكون افضل واكتر
                              اهم شي في هدا الرجيم هو الكمية مش الانواع
                              وعلى فكرة الدكتور،بيوصي انك تاخدي شي حلو وبالاخص شوكولاته
                              عشان ماتحسي بحرمان او ضغط نفسي وعشان تشبعي رغبتك وتستمتعي باكلك وماتتركي الرجيم او تملي منه
                              عهود الله يعافيكي
                              انا سمعت لكل فيديوهات الدكتور و اخترت الاشياء السهلة و اللي ما تساعد على التخبيص
                              فرجاءا ازا لقيتي معلومات زي كدا فيها تخبيص وجبة مفرحة زيادة و قطعة شوكولاته و مدري ايش طبقيها انتي من غير لا تقولي للبنات هنا و تخبصي عليهم
                              انا قلت لهم تختاري يا تاكلي حلى في اللقيمه او في الوجبة المفرحة >> ليش؟؟ عشان ابغاهم ينحفوا

                              بالله عليكي تتوقعي لو اكلتي وجبة مفرحة زيادة في الاسبوع + كل يوم في كل وجبة مفرحة تاكلي حلى + لقيماتك فيها حلى + اصلا كل اللقيمات و الوجبات المفرحة عبارة عن اكل عادي مو اكل رجيم >> بالله عليكي رح تنزلي كيلو كل اسبوع؟؟؟؟
                              لو نزلتي 200 غرام في الاسبوع يعتبر نعمة على النظام اللي تبغي تمشي عليه!

                              عشان كدا خبصي لوحدك يا عهود من غير لا تعزمينا على التخبيص معاكي ما صدقنا نلاقي رجيم صحي غير النقاط وينحف

                              احنا نبغا ننحف والله زهقنا من السمنة

                              تعليق

                              • مغتربة سدني
                                النجم الفضي
                                • Jan 2012
                                • 2968

                                يا صبايا
                                لا تبحثوا اكتر عن رجيم اللقيمات و اكتفوا بالموجود في الصفحة الاولى
                                لان كل المعلومات الباقية رح تخبص عليكي الرجيم و مستحيل تنزلي كيلو في الاسبوع

                                حذرتكم.

                                تعليق

                                يعمل...