السلام عليكم
صحيح كلامكم صح عن هالريجيم هو بصراحه ممتع لانك بتاكلي كل شوي

مغتربه شكرا الك عالاجوبة
وكمان منمنمة

بس مغتربة عندي سؤال عن يوميات اثير ..
انت قلت بس واحد توست مع ملعقتين حشوة وكوب حليب مجاني
بس هي اكلت 2 توست مع جبنه وكوب حليب بتوقع 2 كتير ..

ولا شو رايك ؟؟

يوميات الخميس

قطعة كيك بحجم اصبعين

بعد ساعتين
نص كوب شوربة خضار بالشعيرية

بعد ساعتين
كوب نسكافيه بالكوفي ميت (اتوقعت انه ينحسب لقيمة )

بعد 4 ساعات
كوب رز بالخضار
كوب سلطة
كوب شاي اخضر بدون سكر

بعد 3 ساعات
تفاحة

بعد ساعتين
نص كوب شوربة خضار
ملعقتين رز (للامانه)

بعد ساعتين
حبة كيوي

رياضه لا يوجد

مغتربة شو رايك يومياتي كويسة ؟؟
بس بعد النسكافيه كنت طالعه فما قدرت اكل الا بعد 4 ساعات

ع فكرة حسبت النقاط طلعوا تقريبا 12 او 13 نقطة
والشوربة رووووووعه بتشبعي بكمية بسيطة وكمان سعرات بسيطة

اختي مغتربه
في الشاي سكر لانه اسوي ثلاجه شاي
بس اخذت كاس

تبغون الصدق انا من النوع لي يحب يشرب مع الاكل او بعده
اما لان بعد الاكل بساعه اخذ كوبين او كوب مياه
والحمدالله احس براحه

يومياتي ليوم الخميس

الافطار
4 معجنات بالفرن بحجم الاصبعين\8

العشاء
زبادي قليل دسم 200 مل \2
2 م ص سكر\1

السحور
1 بيضة مقلية\3

المجموع 14
التوفير 6
الحمد لله

اااخبااركم بنووتات...مااا شااء الله ماشيين اووكي مع اللقيماات اااستمروووو
انا احسه صعب مع الصيااااام..فالفترة هذي بعوود نفسي علي رجيم النقاااط واخذ اقل من المسمووح لي
عشاان اصغر معددتي شووية وبس اخلص الصيااام ببدااا باللقيماات

كتبت بواسطة اثير ألشوق

يوميات ليوم الخميس

الفطور
2توست مع جبنه… كوب حليب

ساعتين
حبه برتقال

ساعتين
كوب صغير عصير

ساعتين
كوب ارز مع دجاج
ربع خبز
ربع ايدام

ساعتين
بسكويت20غرام

ساعتين
نص زبادي خالي الدسم

ساعتين
توست مع جبنه
كاس صغيره شاي

مياه
2لتر

الرياضه
مشي20 دقيقه

يومك ممتاز يا اثير الله يقويكي

كتبت بواسطة GoFight

اااخبااركم بنووتات...مااا شااء الله ماشيين اووكي مع اللقيماات اااستمروووو
انا احسه صعب مع الصيااااام..فالفترة هذي بعوود نفسي علي رجيم النقاااط واخذ اقل من المسمووح لي
عشاان اصغر معددتي شووية وبس اخلص الصيااام ببدااا باللقيماات

جربي رجيم الثلاث ايام ممتاز يا جو

كتبت بواسطة GoFight

يومياتي ليوم الخميس

الافطار
4 معجنات بالفرن بحجم الاصبعين\8

العشاء
زبادي قليل دسم 200 مل \2
2 م ص سكر\1

السحور
1 بيضة مقلية\3

المجموع 14
التوفير 6
الحمد لله

جو الشغلة مو بأنك قللتي نقاط ... بس بشو صرفتيها كله بالمعجنات ... بنصحك تشربي عصير برتقال اول ما تفطري وصحن سلطة وبعدين ابدأي بأكلك . عشان ما يصير معك امساك .

كتبت بواسطة اثير ألشوق

اختي مغتربه
في الشاي سكر لانه اسوي ثلاجه شاي
بس اخذت كاس

تبغون الصدق انا من النوع لي يحب يشرب مع الاكل او بعده
اما لان بعد الاكل بساعه اخذ كوبين او كوب مياه
والحمدالله احس براحه

الشاي مع الاكل يمنع امتصاص الحديد والله اعلم ... الحمد لله انك مرتاحة عالنظام هذا يارب تنحفي ع خير.