انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 11 من 99 الأولىالأولى ... 7891011121314152161 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 101 الى 110 من 987

ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #101
    mnmnma's صورة
    mnmnma غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    الردود
    2,135
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة em.hashem عرض الرد
    السلام عليكم
    انا مشتركة جديدة طولي 166 سم ووزني 76 كغم
    متزوجة وحامل بالشهر التاني ..
    انا نفسي اغير عاداتي الغذائية لانو متأكدة ازا غيرتهم رح يتغير وزني وانحف .. طبعا مش الوزن هاجسي وانما الشكل .. بس مثلا انا ازا نحفت 10 كيلو وصرت 66 كغم ما رح اكون بشكل متناسق زي ما بدي بس مقبول نوعا ما لحتى اكمل مشواري وما اضل متعقدة من لبسي وشكلي ..
    حبيباتي انتو هلأ رح تحكو اني حامل ولازم ما افكر بالريجيمات والبيبي محتاج اكل مشان يتغذى ..
    بس انا برأيي انو البيبي محتاج أكل صحي فقط !!!
    يعني انا مو مفكرة اعمل ريجيم معين بس حابة اخفف الشيبسات والحلويات والمقالي من أكلي .. وممكن اكلهم مرة كل اسبوع مثلا ..
    واللي رح تفكر انو ليش هلأ اجيت اتشاطر واخفف وزني مش من قبل ، جوابي الها انو انا طول عمري بحاول اخفف وزني وما زبط معي ، بحاول اغير من عادات الأكل بس برد برجعلهم !!!
    كل مرة بحكي خلص رح اخفف اكل حلو ولما اشوف حلو باكل بشكل كبير ما بكتفي بقطعة او قطعتين ..
    السؤال :: للصبايا اللي نحفو ... كيف عودتو حالكم على نظام اكل والتزمتو فيه ؟؟؟
    وكمان سؤال :: بتعرفو صبايا حوامل وقررو ينحفو ونحفو بفترة الحمل ؟؟
    صراحة أنا قرأت تجربة بالمنتدى هون وهي رابطها بس الموضوع قديم :: http://www.lakii.com/vb/a-8/a-780272/
    انا كلي أمل اني اغير عاداتي واصير اكل بشكل طبيعي !!
    انا صراحة مو ناوية الغي الخبز والرز لأنو بعرف ما رح أضل طول حياتي وانا لاغيتهم .. بس حابة اكل بمقدار يكفيني وبدون زيادة ..

    إزا عندكم ايا نصائح تفيدوني فيها بكون شاكرة الكم ..
    اهلين فيكي اختي ... أكبر دافع ممكن يخليكي تغيري نظامك هو البيبي لأن انتي بهاي الفترة من الحمل محتاجة فيتامينات وكالسيوم ... ولما بتغذيه بالسكر الكثير والشيبسات وووو رح يأثر ع نمو الطفل .. خطوة حلوة انك تقرري تغيري من نظام اكلك وهاي اول خطوة رح تساعدك عالالتزام ودايما اتذكري ان الشيبس والحلويات الكثير بتضر البيبي خلي الخضار والفواكه دايما جنبك واقطعي اي نوع شيبس او حلى من البيت ع قد ما تقدري وكل ما اشتهيتي شيء حلو كلي حبة فواكه او كاس عصير ... وفيه بديل مفيد عن الشيبس الي هو البوشار جيبي ذرة واعمليها في البيت كل ما اشتهيتي المالح كليها وان شاء الله بتتعودي شوي شوي .

    الحامل بتزيد نقاط لما تقطع الشهر الثالث اتوقع لان الاشهر الاولى لازم تضلي تاكلي ع طبيعتك بس بشكل صحي ... عشان هيك لا تزيدي فوق ال 22 نقطة ... وحاولي يكون اغلب اكلك معتمد عالخضار والفواكه والتوست والبقوليات لانها كتير مفيدة للبيبي ..

    الحامل عموما مابيصير تعمل رجيم ولا تفكري تنزلي وزنك بهاي الفترة لان بيأثر ع وزن البيبي ونموه بس مثل ما قلتي التزمي بحدود نقاطك بحيث انك تتعودي عالاكل الصحي ..ولما تخلصي الشهر الثالث ع خير ممكن تزيدي 5 نقاط والله ييسر لك ويثبت حملك ويرزقك الذرية الصالحة السليمة المعافاه .

  2. #102
    mnmnma's صورة
    mnmnma غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    الردود
    2,135
    الجنس
    امرأة
    ونسيت اقلك كثري من شرب الماي والحليب قليل الدسم.

  3. #103
    mnmnma's صورة
    mnmnma غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    الردود
    2,135
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة أم رتول عرض الرد
    شكرا للي ردو على اسئلتي

    سلمى وام هاشم
    اهلا فيكم
    وان شاء الله تستفيدو

    انا شفت تمارين جيليان وحسيتها رووووووعه بصراحه
    لانها فيها لكل المناطق بالجسم
    رح ابلش فيها ان شاء الله وخلص مابدي اغير بحس حالي ضايعه بعالم الرياضه

    بس نفس الاسئله بالنسبة للمستويات
    اللي فهمته انه كل 10 ايام مستوى
    بس لما نخلص شو نعمل نعيد ؟؟
    اي كل 10 ايام انتقلي لمستوى ثاني ... لما تخلصي منها ممكن تعيديها او ممكن تجربي الفيديوهات الثانية تبع الرايبر انا ماجربتها صراحة بس اكيد مفيدة .

  4. #104
    mnmnma's صورة
    mnmnma غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    الردود
    2,135
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة أم رتول عرض الرد
    صح نسيت اخبركم اليوم جربت اللقيمات وكان يومي رائع الحمدلله
    هو اسهل من النقاط
    بس الوجبة المفرحه بصراحه كبيرة
    بس انبسطت اني ماقدرت اكملها اول مرة ههههه
    بتوقع هون المغزى انك تتعودي عالقليل ولما يجي الكتير ما تقدري تكمليه
    الله يقدرني واثبت لاني زهقت


    منمنمة
    بالنسبه للحلويات ان شاء رح اسمع كلامك
    بس كان فيه من كيكة بنوتي فحبيت اخلصها *_^
    طيب هي كيكة بنوتك المسكينة ليه تاكليها ليها ههههههه ... خلاص مافي اعذار بعد اليوم بدي شوف ال 50 ان شاء الله.
    مغتربة سدني و أم رتول أعجبهم هذا.

  5. #105
    mnmnma's صورة
    mnmnma غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    الردود
    2,135
    الجنس
    امرأة
    كلامك صحيح يا عهوووودة .... اهدني فيدينا بموضوع الحمل والتغذية وكيف كانت تجربتك وشو هدفك كان من اتباع النقاط اثناء الحمل؟.

  6. #106
    اثير ألشوق's صورة
    اثير ألشوق غير متواجد نجمة الكروشية المتميزة
    تاريخ التسجيل
    Aug 2013
    الردود
    1,702
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)

    L20

    يوميات ليوم الخميس

    الفطور
    2توست مع جبنه… كوب حليب

    ساعتين
    حبه برتقال

    ساعتين
    كوب صغير عصير

    ساعتين
    كوب ارز مع دجاج
    ربع خبز
    ربع ايدام

    ساعتين
    بسكويت20غرام

    ساعتين
    نص زبادي خالي الدسم

    ساعتين
    توست مع جبنه
    كاس صغيره شاي

    مياه
    2لتر

    الرياضه
    مشي20 دقيقه
    يااارب اهدني و mnmnma أعجبهم هذا.

  7. #107
    اثير ألشوق's صورة
    اثير ألشوق غير متواجد نجمة الكروشية المتميزة
    تاريخ التسجيل
    Aug 2013
    الردود
    1,702
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    انا افطر بدري علي الساعه8

    اختي مغتربه
    اذا افطر توست مع حبه بيضه وحليب
    مسموح مع الفطور
    mnmnma أعجبه هذا.

  8. #108
    تاريخ التسجيل
    Sep 2015
    الردود
    65
    الجنس
    أنثى
    يوم الخميس
    فطور مافي
    غداء
    ٣ ملاعق رز ١ونص حسبته
    سلطه خضراء ٠
    سناك
    حبة معمول ٣ ونص
    حبة تفاح وبرتقال ٠
    عشاء
    ١٠ ملاعق مكرونه بلحم مفروم ( ماادري احسبها نقطتين او ١٠نقاط لان اللحم قليل )
    ٥ ملاعق رز ٢

    المجموع : ٩ او ١٧

    الماء : ١٣ كوب

    الرياضه : ٢٧ د رياضة جيليان الليفل ١
    mnmnma أعجبه هذا.

  9. #109
    ام هتون 123's صورة
    ام هتون 123 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    السعوديه بجده
    الردود
    1,107
    الجنس
    أنثى

    L20

    الخميس
    ف
    نص خبز 2
    م ك جبنه ق.د نص
    عصير 100مل 1

    غ
    نص خبز 2
    بيضه 2
    م ص جبنه ق .د
    شاي بسكر 1

    س
    ميني بيتزا 1
    ع
    8 م جريش 3
    شاي بسكر 1

    مجموع 13.5

    رياضه مافيه

  10. #110
    مغتربة سدني's صورة
    مغتربة سدني غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    الردود
    2,968
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة أم رتول عرض الرد
    السلام عليكم
    مغتربة كيفك

    انا ملخبطة شوي مشان موضوع المشروبات
    يعني انا الصبح بحب اشرب نسكافيه مع كوفي ميت او قهوة
    طيب اشربه قبل او بعد الفطور ؟
    وهل يعتبر لقيمة لحاله؟
    وبالنسبه للعصير مع الوجبة المفرحة اقدر اخلي نص كوب عصير ونص سلطة ؟
    وازا حبيت اشرب اي شي طول اليوم اقدر اشربه مع اللقيمة لا لازم لحاله ؟(مثلا شاي او قهوة او عصير )

    وبالنسبة للماء..انا دايما متعودة اشرب ورا الاكل مباشرة وبعرف انها بتعمل كرش ..
    كيف اقدر اتخلص من هالعادة ؟
    لاني بعد الاكل بحس بطعم الملح ولازم اشرب مي ..

    هههههه
    بعرف اسئلتي كتيرة ..
    الله يجزيك الخير ..
    و عليكم السلام اهلين ام رتول
    - النسكافيه الصبح تشربيه مع اللقيمه و يعتبر مجاني
    - ايوه عصير الوجبة المفرحة تقدري تاحدي نص الكوب سلطة
    - طول اليوم في وقت اللقيمه تقدري تاخدي شاي قهوة بدون سكر ولا حليب و لا مبيض ساااادة - العصير يعتبر لقيمه
    - اشربي كوبين قبل وقت اللقيمه بربع ساعة و ارجعي اشربي بعدها بساعة
    تعقيب كتبت بواسطة sweet 3ahhoda عرض الرد
    مفتربة
    صح وجبة اثير ملخبطه شوية بس احسها صحيحه مو غلط
    لانه كمية الوجبة المفرحه بتكون ٣ اضعاف اللقيمه
    اللقيمه نص كوب والمفرحه كوب ونص
    واعتقد انه اثير ما اتعدت هده الكمية
    والله اعلم خخخخخخ

    بالنسبة للمشروبات
    الي فهمته انه الشاي والقهوة اذا بدون سكر مسموحه ف اي وقت مع اللقيمه او الوجبة المفرحه
    لكن الحليب او العصير او اللبن يعني اي مشروب له نقاط
    مسموح وحده مرة ف اليوم مع اللقيمه او الوجبة المفرحه او ناخده لوحده ويعتبر لقيمه ....صح يا ابلتي
    ما اعرف حسيت اثير لخبطت كتير في الوجبة المفرة امس
    -صح يا تلميذتي الشاطرة اللي بطلت لمساتها السحرية

    تعقيب كتبت بواسطة sweet 3ahhoda عرض الرد
    يوميات الاربعاء
    نسكافيه بالحليب
    نص كروسون
    بعد ساعتين
    ربع صامولي،باللبنه
    بعد ٣،ساعات
    ١ ونص كوب،رز بالعدس
    بعد ٣ ساعات
    نص ساندوتش،برجر،
    بعد ساعتين
    حليب
    يومياتك اليوم ممتازة 100% ماشاء الله
    بس انتبهي لفارق الساعات بين الوجبات الدكتور حذر من انك تزيدي عن ساعتين بين الوجبات المفرحة لانك مارح تشبعي من صغر حجمها و بالتالي ممكن تخبصي
    تعقيب كتبت بواسطة sweet 3ahhoda عرض الرد
    رأيي ف الرجيم
    فعلا اسهل من النقاط
    ما تحسي بضغط نفسي مع انك بتاكلي قليل
    نفس رأيي
    تعقيب كتبت بواسطة em.hashem عرض الرد
    السلام عليكم
    انا مشتركة جديدة طولي 166 سم ووزني 76 كغم
    متزوجة وحامل بالشهر التاني ..
    انا نفسي اغير عاداتي الغذائية لانو متأكدة ازا غيرتهم رح يتغير وزني وانحف .. طبعا مش الوزن هاجسي وانما الشكل .. بس مثلا انا ازا نحفت 10 كيلو وصرت 66 كغم ما رح اكون بشكل متناسق زي ما بدي بس مقبول نوعا ما لحتى اكمل مشواري وما اضل متعقدة من لبسي وشكلي ..
    حبيباتي انتو هلأ رح تحكو اني حامل ولازم ما افكر بالريجيمات والبيبي محتاج اكل مشان يتغذى ..
    بس انا برأيي انو البيبي محتاج أكل صحي فقط !!!
    يعني انا مو مفكرة اعمل ريجيم معين بس حابة اخفف الشيبسات والحلويات والمقالي من أكلي .. وممكن اكلهم مرة كل اسبوع مثلا ..
    واللي رح تفكر انو ليش هلأ اجيت اتشاطر واخفف وزني مش من قبل ، جوابي الها انو انا طول عمري بحاول اخفف وزني وما زبط معي ، بحاول اغير من عادات الأكل بس برد برجعلهم !!!
    كل مرة بحكي خلص رح اخفف اكل حلو ولما اشوف حلو باكل بشكل كبير ما بكتفي بقطعة او قطعتين ..
    السؤال :: للصبايا اللي نحفو ... كيف عودتو حالكم على نظام اكل والتزمتو فيه ؟؟؟
    وكمان سؤال :: بتعرفو صبايا حوامل وقررو ينحفو ونحفو بفترة الحمل ؟؟
    صراحة أنا قرأت تجربة بالمنتدى هون وهي رابطها بس الموضوع قديم :: http://www.lakii.com/vb/a-8/a-780272/
    انا كلي أمل اني اغير عاداتي واصير اكل بشكل طبيعي !!
    انا صراحة مو ناوية الغي الخبز والرز لأنو بعرف ما رح أضل طول حياتي وانا لاغيتهم .. بس حابة اكل بمقدار يكفيني وبدون زيادة ..

    إزا عندكم ايا نصائح تفيدوني فيها بكون شاكرة الكم ..
    و عليكم السلام
    اهلين اختي ام هاشم
    كانت معانا في التجمع الاخت ( ام الحلوين) الله يذكرها بالخير
    في اول حملها كان وزنها 100 كيلو
    وماشاء الله تبارك الله على ولادتها وصلت ل 90 كيلو
    و السبب قطعت الحلويات تماما
    و النشويات كانت ما تاكلها الا في الوجبة الرئيسية
    و تاخد مقدار كوب فقط منها و الباقي بروتين وسلطة
    وما تجمع بين الرز و البطاطس و المكرونة و الخبز في الوجبة الرئيسية ابدا


    تعقيب كتبت بواسطة أم رتول عرض الرد
    صح نسيت اخبركم اليوم جربت اللقيمات وكان يومي رائع الحمدلله
    هو اسهل من النقاط
    بس الوجبة المفرحه بصراحه كبيرة
    بس انبسطت اني ماقدرت اكملها اول مرة ههههه
    بتوقع هون المغزى انك تتعودي عالقليل ولما يجي الكتير ما تقدري تكمليه
    الله يقدرني واثبت لاني زهقت
    صحيح يصغر المعدة بشكل رهيب ماشاء الله
    رح تحسي بالفرق بعد اسبوعين من الالتزام
    تعقيب كتبت بواسطة اثير ألشوق عرض الرد
    يوميات ليوم الخميس

    الفطور
    2توست مع جبنه… كوب حليب

    ساعتين
    حبه برتقال

    ساعتين
    كوب صغير عصير
    >> خدي كوب عادي 240 مل لا تاخدي صغير لانه لقيمه

    ساعتين
    كوب ارز مع دجاج
    ربع خبز
    ربع ايدام

    ساعتين
    >>> المفروض 3 ساعات بعد الوجبة المفرحة
    بسكويت20غرام

    ساعتين
    نص زبادي خالي الدسم
    >> خدي علبة كاملة للقيمه

    ساعتين
    توست مع جبنه
    كاس صغيره شاي
    >> بدون سكر ولا حليب؟

    مياه
    2لتر

    الرياضه
    مشي20 دقيقه
    يومك ممتاااااز يا اثير ماشاء الله عليكي

    تعقيب كتبت بواسطة اثير ألشوق عرض الرد
    انا افطر بدري علي الساعه8

    اختي مغتربه
    اذا افطر توست مع حبه بيضه وحليب
    مسموح مع الفطور
    البيضة الواحدة الدكتور قال تعتبر لقيمه
    المفروض ما تجمعيها مع اي شي

مواضيع مشابهه

  1. ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 14 ))
    بواسطة مغتربة سدني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 982
    اخر موضوع: 20-10-2015, 04:40 AM
  2. ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 13 )) رمضان مبارك
    بواسطة مغتربة سدني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 987
    اخر موضوع: 19-08-2015, 04:34 AM
  3. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 8 ))
    بواسطة مغتربة سدني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 984
    اخر موضوع: 29-12-2014, 04:00 AM
  4. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3 ))
    بواسطة مغتربة سدني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1018
    اخر موضوع: 09-12-2013, 03:12 PM
  5. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))
    بواسطة مغتربة سدني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1003
    اخر موضوع: 21-10-2013, 11:16 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96