رأيي ف الرجيم
فعلا اسهل من النقاط
ما تحسي بضغط نفسي مع انك بتاكلي قليل

الرجيم النقاط
فطور
تفاحه وبرتقاله 0
غداء
5 ملاعق رز 2
خضار ورقيات 0
خبز بر 2
ملوخيه مطبوخه بدون اضافات اكلته بخبز البر 0
سناك
5 حبات بسكوت مالح الصغار 1
2 حبة فراوله مغمسه بشوكولاته جاهزه 2
العشاء
سلطه 0
2 حبه مناقيش زعتر صغار بحجم نص الكف 4

المجموع : 11

الرياضه
جيليان المستوى الاول 27 دقيقه
الماء
11 كوب

كتبت بواسطة -لؤلؤة الزمان-

رموش طويلة بالنسبة لرياضة جليان
انصحك فيها وكمليها وراح تنبهري بالنتائج انا االحين راح خلص الشهر الثالث مع المدربة جليان والصراحة تغيير ما بقدر اوصفه الا لما تجربي بنفسك
باقيلي اسبوع وادخل المستوى الصعب جدا وتحسنت لياقتي كثيرااا وحتى اني بعمل تمرين او اثنين من البوش اب الي هي تمارين الضغط وموفقة ان شاء الله

مشكوره حمستيني اكملها حسيتها فبدايتها صعبه شوي لكن ماراح ايأس أكملها ان شاء الله
لكن مافهمتها مره
يعني الحين انا باديه بتمارين ال30 يوم
بالشريد ليفل 1
هل أبدأ بالليفل 2 بعد 10 أيام أو بعد شهر
واذا خلص الشهر هل اعيد نفس المستويات او أبدأ بشي جديد
انا تشجعت اسويها بعد ماقريت عن تجارب الناس اللي سووها والكل يمدحها علشان كذا
والحين انتي حمستيني زياده الله يجزاك خير

السلام عليكم
انا مشتركة جديدة طولي 166 سم ووزني 76 كغم
متزوجة وحامل بالشهر التاني ..
انا نفسي اغير عاداتي الغذائية لانو متأكدة ازا غيرتهم رح يتغير وزني وانحف .. طبعا مش الوزن هاجسي وانما الشكل .. بس مثلا انا ازا نحفت 10 كيلو وصرت 66 كغم ما رح اكون بشكل متناسق زي ما بدي بس مقبول نوعا ما لحتى اكمل مشواري وما اضل متعقدة من لبسي وشكلي ..
حبيباتي انتو هلأ رح تحكو اني حامل ولازم ما افكر بالريجيمات والبيبي محتاج اكل مشان يتغذى ..
بس انا برأيي انو البيبي محتاج أكل صحي فقط !!!
يعني انا مو مفكرة اعمل ريجيم معين بس حابة اخفف الشيبسات والحلويات والمقالي من أكلي .. وممكن اكلهم مرة كل اسبوع مثلا ..
واللي رح تفكر انو ليش هلأ اجيت اتشاطر واخفف وزني مش من قبل ، جوابي الها انو انا طول عمري بحاول اخفف وزني وما زبط معي ، بحاول اغير من عادات الأكل بس برد برجعلهم !!!
كل مرة بحكي خلص رح اخفف اكل حلو ولما اشوف حلو باكل بشكل كبير ما بكتفي بقطعة او قطعتين ..
السؤال :: للصبايا اللي نحفو ... كيف عودتو حالكم على نظام اكل والتزمتو فيه ؟؟؟
وكمان سؤال :: بتعرفو صبايا حوامل وقررو ينحفو ونحفو بفترة الحمل ؟؟
صراحة أنا قرأت تجربة بالمنتدى هون وهي رابطها بس الموضوع قديم :: http://www.lakii.com/vb/a-8/a-780272/
انا كلي أمل اني اغير عاداتي واصير اكل بشكل طبيعي !!
انا صراحة مو ناوية الغي الخبز والرز لأنو بعرف ما رح أضل طول حياتي وانا لاغيتهم .. بس حابة اكل بمقدار يكفيني وبدون زيادة ..

إزا عندكم ايا نصائح تفيدوني فيها بكون شاكرة الكم ..

نسيت أقلكم معلومة تانية انو انا من زمان جربت ريجيم النقاط بس للأسف ما التزمت فيه كنت التزم بالايبوع وبيوم الفري اخبص الدنيا وكانك يا بو زيد ما غزيت !!!
وبعرف كمان ريجيم اللقيمات بس حسيت انو ما رح يزبط معي فانا حابة أرجع لريجيم النقاط بس بصراحة من تجربتي شايفة انو 30 نقطة كتير كتير (20 لانو وزني 76 و زيادة 10 نقاط للحامل) يعني انا صحيح بالوضع الطبيعي باكل اكتر منهم بس زي ما قلتلكم ازا خففت حلو وشيبسات يا دوب اوصل ال 22 نقطة لهيك رح التزم ب 22 نقطة ان شاء الله ..

شكرا للي ردو على اسئلتي

سلمى وام هاشم
اهلا فيكم
وان شاء الله تستفيدو

انا شفت تمارين جيليان وحسيتها رووووووعه بصراحه
لانها فيها لكل المناطق بالجسم
رح ابلش فيها ان شاء الله وخلص مابدي اغير بحس حالي ضايعه بعالم الرياضه

بس نفس الاسئله بالنسبة للمستويات
اللي فهمته انه كل 10 ايام مستوى
بس لما نخلص شو نعمل نعيد ؟؟

صح نسيت اخبركم اليوم جربت اللقيمات وكان يومي رائع الحمدلله
هو اسهل من النقاط
بس الوجبة المفرحه بصراحه كبيرة
بس انبسطت اني ماقدرت اكملها اول مرة ههههه
بتوقع هون المغزى انك تتعودي عالقليل ولما يجي الكتير ما تقدري تكمليه
الله يقدرني واثبت لاني زهقت


منمنمة
بالنسبه للحلويات ان شاء رح اسمع كلامك
بس كان فيه من كيكة بنوتي فحبيت اخلصها *_^

نسيت اكتب السلطه في يومياتي
وكمان اكلت حبتين لوز ونسيت اكتبها

ام هاشم
اهلا فيكي معانا
اول شي عشان تقدري تتركي الشيبسات وغيرها لازم ماتدخليها بيتك
لاتقولي راح اجيبها بس ما اكل منها
ماراح تقدري تقاومي صدقيني
والحلا انا مثلك بصراحه للان ما اقدر اقاومه وكتر مرات اقول راح اعمله بس لاولادي وزوجي لكن الي يحصل اني باكل منه اكتر منهم
عشان كدا افضل حل تبعديهم عنك
بالنسبة للنقاط صحيح ال٣٠ نقطه كتير لكن على حسب في ايش تستهلكيها
يعني بما انك حامل لازم تشربي حليب والبان وتتغذي كويس وتكتري خضار
اذا قدرتي تاخدي كل الي يحتاجه جنينك وتحتاجيه انتي من العناصر الغذائية المهمه وما وصلتي لثلاثين نقطه مافي مشكله
لكن مش تضيعي نقاطك في نشويات فقط وتقولي ٢٢ نقطه تكفيني

انا عن نفسي ايام حملي كانت شهيتي مفتوحه واجوع بسرررعة
ف اذا انتي مثلي حاولي قبل اي وجبه تاخدي حبة فاكهه واشربي حليب او عصير طبعا هده نصيحه مغتربة ليا ....ربي يسعدها
وكمان يارب اهديني عضوة معانا هنا كاتبة ماشية ع النقاط وهي حامل ان شاء الله تفيدك اكتر
ربي يسهلك حملك وولادتك وتقومي بالسلامه

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

منمنه
يعني الافضل ما اعملها واشوف شي اسهل لانه وزني فوق السبعين
ولا ابدا فيها لكن بالتدريج
شو رايك

لو انتي عندك لياقة وبتتحملي ممكن تبدأي فيها وبدال النط امشي بمكانك او هرولي بمكانك ،
بالبداية اعملي اول 10 دقايق ولا تجبري حالك تكفي لو حسيتي انك تعبتي ..ولما تحسي انك قادرة تكملي كملي ... هو فيه بنتين ورا جيليان الشقرا بتعمل حركات مبتدئ تقريبا انتي اعملي مثلها .