ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

يوميات الجمعة

كوب نسكافيه بالكوفي ميت

بعد ساعتين
ربع خبز
لقمتين بيض مسلوق

بعد ساعتين
نص كوب سلطة البيض

بعد ساعتين
الوجبة المفرحة
قطعة قد الكف اومليت البيتزا تقريبا بيضة

بعد 3 ساعات
تفاحة

بعد ساعتين
ربع كوب شوربة عدس
اقل من ربع خبز

بعد ساعتين
نص كوب شوربة عدس

بعد ساعتين
كوب كاكاو بالحليب

رياضة تمارين جيليان ليفل 1

يومياتك ممتازة يا ام رتول فيها تنوع .. قدرتي تعملي كل التمرين تبع جيليان ؟

و عليكم السلام
ما انتبهت ل 2 توست تبع اثير ! ازا في اللقيمة طبعا غلط
ماشاء الله استمري يا اثير
بس بلاشي المشروبات ام سكر غير الكوب المجاني عشان ينزل وزنك
يومك ممتاز يا عهود استمري
عهود لمن كتبتي ماعم تزبط معي حسبك منمنه رجعت قريت الاسم تاني
اياكي تقلي عن ساعتين بين الوجبات رح يزيد وزنك >> اعذر من انذر!
صبري نفسك حتى لو ما شبعتي من اللقيمة انو بعد ساعتين في لقيمه تانية و خديها في وقتها بالضبط ورح يمشي الوقت بسرعة من غير ما تحسي
تعرفي:
لمن تضبطي الوقت بالتمام ساعتين بين اللقيمات و 3 ساعات بعد الوجبة المفرحة بعد اسبوع رح تلاقي نفسك مستحيل تجوعي خلال الساعتين
كأنك ضبطي الساعة اللي في جسمك
طبعا غير معدتك الصغيييرة رح تحسي نفسك عصفورة بتاكل زي الرشيقات لقمتين و تشبعي.. مو زي الدب القطبي ياكل الاخضر و اليابس !
شي رهيب ماشاء الله
انتي اصبري و حتلاقي نتيجة تعبك
الفطور و العشا كانت تاخد 2 قطعة توست بالجبنة او لبنه
طبعا مع كوب حليب خالي الدسم لانه مهم للحامل
1- ايوه تمام
2- عشان نشجعك تاكليهم
3- برضو تمام
الخبز في الوجبة المفرحة : الدكتور كاتب في كتابه ساندويش و نص
طبعا تقدري تستبدلي النص الزايد زي ما سوت عهود ب5 اعواد بطاطس او اي شي تاني
طبعا كان باقيلك كوب السلطة او تبدليه باي مشروب او نص من دا و نص من شي تاني
المهم مافيه حرماااااااان
ام رتول كترتي البيض اليوم انتبهي
الشخص البالغ ما ياكل اكتر من 3 بيضات في الاسبوع كله!

يومياتي الجمعة:

الفطور:
ساندويش قسمته نصين - اخدت نص فقط + كوب كوفي

بعد ساعتين:
اخدت النص التاني من الساندويش + كوب اعشاب بدون سكر

بعد ساعتين:
كوب رز + نص كوب دجاج+ نص كوب مكرونة

بعد 3 ساعات:
نص كوب كورن فليكس بالحليب

بعد ساعتين :
موكا

عهود
ياليت تخلي سطر بين كل وجبة و التانية عشان تسهل عليا القراءة

اوك رح احاول انوع بين الحليب واللبن مع انو زمان كنت احبهم وهلأ مو طايقتهم ( استغفر الله) وبالنسبة للسلطة بحاول اكلي اكمن حبة خضار

يا متبعات رجيم اللقيمات:
تأكدي لو ما نزلتي كيلو في آخر الاسبوع
معناته كمياتك غلط و كتيرة!
لان الدكتور قال كل اسبوع بكيلو
حتى يؤكد ان اصحاب الاوزان الكبيرة في 9 شهور يقدروا يوصلوا للمثالي ازا مشيو تمام من غير اي لخبطة و خسروا كل اسبوع كيلو
9 شهور فيها 36 اسبوع = تخسري 36 كيلو !
من غير حرمان ابدا كل شي بتاكليه و بدون حساب ارقام ولا وجع راس >> دعاية للرجيم
اثير من 104 كيلو - 36 كيلو في 9 شهور رح تسيري 68 كيلو بإذن الله
عهود من 94 كيلو - 36 كيلو في 9 شهور رح تسيري 58 كيلو بإذن الله
ام رتول بالراحة في شهرين تشوفي ال56 كيلو على الميزان بإذن الله

يعني الين عيد الفطر الجاي ان شاء الله و انتم بوزنكم المثالي يارب ياكريم لكل الصبايا على خير و عافية

ماااشاءالله غروبه استمري

والله انا امكن عشان هاذى اليومين وجودى خارج البيت اكثر
فماااقدر ازبط الوقت على ساعتين
بس باذن الله احاول
وفي نفس الوقت جالسه اراقب يومياتكم واستفيد
من النصايح تبعك

طيب انا ابي على عشرين شهر 3
كم اكون
انا قلت لزوجي ان شاءالله اكون 65

ينفع ولا

ميزة هادا الرجيم حتى لو كنتي خارجة من البيت خدي اكلك معاكي و لمن تمر الساعتين كلي اللقيمه اللي بعدها من غير اي لخبطه
او حتى تشتري اي ساندويش من اي مطعم و اقسميه نصين و خدي نص و خلي النص التاني بعد ساعتين

يبغالك 6 اسابيع و تشوفي ال65 ان شاء الله يعني شهر و نص

تجربتي مع الحمل ورجيم النقاط

الحمدلله اعتبرها ناجحه ولله الحمد

بصراحه انا وحده من الناس الابيزيدو فتره الحمل
بس الحمدلله مع متابعتي مع النقاط
مااقول التزازم صح بس منتبه ومراقبه
والحمدلله زدت 12كيلو بس
كل حمل اصل 20 كيلو او 15

والحمدلله الان ليا 6شهور بعد الولاده اللهم لك
الحمد خسرت الازدته ربي لك الحمد

والحين باابد في اكمال مشواري
لان قبل الحمل وصلت 72
ويوم حملت وصلت على نهايت التاسع 86

ان شاءالله والله احاول الامايزبط معي باذن الله
المشكله عندي مو في الجوع
المشكله في حسبت الوقت ومراقبت الساعه
عشان امشى صح

انا يلاه ارتحت من حسبت النقاط لانى خلاص اصبحت سريعه او كنت اتعب في مراقبت اكلى
والحين لازم اراقب الساعه وكمان ارقب نوعيه اكلى
لازم افكر في الساعه الجايه ايش راح اكل
اول خلاص فطور غدا عشاء
الحين لا
بس يحتاج وقت بجهاد نفسي وخصوصا لو شفت انجازاتكم ههههه لازم اكون قبلكم خطيره صح

مغتربة
المشكله مش اني باجوع قبل ساعتين
هو صحيح اوقات اجوع بس مو مشكله اساسا ف النهار بيمضي الوقت بسرعة واحيانا لما اجوع اعرف انه مرت ساعتين زي ماقالت ام رتول
المشكله ياستي
انه لما تمر ساعتين على ثاني لقيمه يكون باقي تقريبا ساعة او اقل على موعد رجوع زوجي يعني موعد الغدا
ف يا اما اني استنى ٣ ساعات واتغدى
ولو اكلت بعد ساعتين من موعد اللقيمه التانية ح يكون موعد الغدا بعد ساعة او ساعة ونص بالكتير
فهمتي ولا دوختك خخخخخخ
انا ماعندي مشكله استنى ٣ ساعات خصوصا انه الغدا هو وجبتي المفرحه ف ما اخاف من التخبيص،بس ما اعرف اذا ينفع ولا ياثر على نزول الوزن

يااااارب من بؤك لباب السما خخخخ
ان شاء الله نستمر ونوصل للمثالي على خير
انا عندي امل اني انزل اكتر من كيلو ع الاقل هدا الاسبوع