بنات أنا تحطمت
المهم قصتي هي كالتالي تزوجت شي سنة و 3 شهور كنت أعمل بعد الزواج جلست في لبيت وبعدها بديت أخربط في الأكل كان وزني 68 و بعد الزواج صار 85كج المهم لأن ماكانت عاجباني العيشة الجديدة وبدون ما أحس سرت حساسة كثير و أصبت بحالة اكتئاب لدرجة أني ما باكل كثير ووزني لوحدو يزداد المهم تصلت بدكتورة تغدية وقالت لي مشكلتك بسيطة بدلي حياتك لما تكوني لوحدك وتكوني تسوي شغل البيت شعلي موسيقى أرقصي لكي تخرجي كل ما في داخلك و تمشي كثير وسوي رياضة المهم هادي شي 15 يوم دخلت للأيروبك و جاتني إرادة قوية إني أعمل رجيم سويت الرجيم نقصت من أكلي
الفطور- قهوة + شوية خبز كامل+زيت الزيتون أو عصير البرتقال
الغداء- طاجين بس خبز قلبل و سلطة طماطم+بصل مفروم
عشوية-أتاي و شويت خبز أو بلاه
العشاء-زبادي خالي الدسم أو شوربة خضار مع العلم إدا أكلت في العشوية لا آكل في العشاء أو آكل ياغورت
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
أنا قبل ما أسوي الرجيم ما توزنت بس كانت عندي فكرة لأني توزنت قبلها بشي 20يوم و كان وزني 85 الم توزنت الأن وجدت 84 و بس
زوجي كان مراهني إني القليلة نقصت 6كج
أنا محبطة جدا والله
بنات إيش رايكم في نمط أكلي

والله تحطمت

حبيبتي ليش كده حبيبتي التزمي وتأملي بلخسران البطيئ وليس السريه تحياتي

الله يكون بعونك وخلي ارادك قوية
وفي فرق كبير بين 68 و 85 طيب انت لما وصلتي مثلا 70 ليش وقتها ماحاولتي نتزلي وزنك
هيك اريحلك بتحكمي بحالك وقتها ما لاحظتي انك عم بتزيدي ومتل ماحكيتي عن وضعك حكي الدكتورة صح
انا بس ازيد 2 ل 3 ك دغري بحاول انزلهن والحمدالله انا مابعمل رجيم بس بتحرك وبلعب رياضة
وبحاول كل مشاويري مع زوجي مشي وحاولي لا تقعدي على النت وتنسي حالك بالساعات
الحركة بركة
حاولي تعملي رجيم على التمر وبس
واكيد هو متوفر بكل بيت ويعتبر وجبه غذائية كاملة لانه يحوي على الفيتامينات والمعادن اللتي يحتاجها الجسم
بنعرف انه سكان البادية او البدو كانوا بيعتمدوا على التمر والحليب او اللبن في غذائهم ويتصفون بالرشاقة
ونادرا مانجد السمنة لديهم
والسكر الموجود بالتمر مامنه ضرر بذوب بسرعة ولا خوف على الاسنان وفيك تأكلي الكمية اللي بدك اياه لانه سريع الهضم وخلال ساعة بتهضمه المعدة
اذا بتقبليه حاولي توكلي التمر ولا بأس مع كاسة حليب منزوع الدسم لمدة شهر وشوفي النتيجة بحال مازبط
صار لازمك دكتورة تشوف حالتك لانه ممكن يكون الجو اللي عايشه فيه هو السبب
وتوكلي على الله واصبري وبتمنالك كل خير
بتمنى اني كون افدتك وما طولت ومللتك

لا حبيبتي ما طولت علي
في الأول كنت بحس بوزني زاد و زوجي يقولي لا ما زدت إنت كثير عادية و بعدين كنت بتوزن و أتحرك وكللو لما يجي أسبوع أتوزد ألقى نفسي زدت 3كج في أسبوع وكدا لما تكلمت مع الدكتورة قالت لي مشكلتك نفسية لازم تبدلي نمط حياتك و بدلتها والله وشفت إنو ما في فايدة أنا خايفة يكون عندي خلل في الهرمونات والمشكلة إن الناس ما سايبيبي في حالي إللي يشوفني يقول واو شو صار نقصي من الأكل و أنا ما باكل كثير و زوجي بيقولها لي

كتبت بواسطة kan_9191

حبيبتي ليش كده حبيبتي التزمي وتأملي بلخسران البطيئ وليس السريه تحياتي

شكرا على اهتمامك بس مو ب‘يدي كنت اامل ‘إن في عيد المولد أنحف شوية وفاجىء الجميع

اختي لكي ماتزعليش نفسك ممكن تكون عندك زيادة فى المية فى جسمك
او ممكن السبب هي الرياضة انتي كنتي بتعملي تمارين ايه فى الجيم؟اللي اعرفه ان فى اول الريجيم ماتحاوليش تلعبي رياضة لغاية ماتخسي 10 % من الوزن اللي انتي عايزاه وبعدها تبداي مشي بس او اي رياضة لحرق الدهون لان الرياضة اللي فيها وزن بتخلى وزن الجسم ماينزلش يعني ممكن يكون جسمك شكله اتغير بس وزنك مانزلش كتير ممكن يكون دة هو اللي حصل معاكي شوفي شكل جسمك ايه مش لازم يكون نازل على الميزان بس اكيد شكله بقى احسن ماتياسيش وكملي ممكن الاسبوع الجاي تنزلي مرة واحدة على الميزان وربنا معاكي

كتبت بواسطة lola tarek

اختي لكي ماتزعليش نفسك ممكن تكون عندك زيادة فى المية فى جسمك
او ممكن السبب هي الرياضة انتي كنتي بتعملي تمارين ايه فى الجيم؟اللي اعرفه ان فى اول الريجيم ماتحاوليش تلعبي رياضة لغاية ماتخسي 10 % من الوزن اللي انتي عايزاه وبعدها تبداي مشي بس او اي رياضة لحرق الدهون لان الرياضة اللي فيها وزن بتخلى وزن الجسم ماينزلش يعني ممكن يكون جسمك شكله اتغير بس وزنك مانزلش كتير ممكن يكون دة هو اللي حصل معاكي شوفي شكل جسمك ايه مش لازم يكون نازل على الميزان بس اكيد شكله بقى احسن ماتياسيش وكملي ممكن الاسبوع الجاي تنزلي مرة واحدة على الميزان وربنا معاكي

حبيبتي
أنا دخل للأيروبك في كلو تمارين رياضية+رقص ولكن بدون معدات المهم أنا الأن ركبتي عاملالي صداع جامد جدا و خايفة يكون وزني هو اللي أترفيها مع الرياضة كملت
إن شاء الله يكون الماء و ابدأ أنحف

فعلا ممكن زي ما قلولك عندك مياه زياده في جسمك
انا اول ما عملت الرجيم كان اللي يشوفني يقولي انت قله خمسه كيلو علي الاقل لكن كل دا كام 2 او تلاته كيلو بس
اوعي تفقدي العزيمه المهم انك خسيتي
مع الوقت حوالي تقللي اكتر من كميه الاكل اللي بتكليها
اشربي مياه كتير مع رياضه ياريت تكون سويديه(بلاش الات) مع اعشاب (شاي اخضر-نعنع........اي اعشاب
انشاء الله هتوصلي للوزن المثالي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى لماذا محبطه اولا انتى لم توزنى نفسك قبل الريجيم لا ينفع وزن قبلها ب 20 يوم ابدا ابدا

ثانيا اكيد تعب ركبتك من لعب الرياضه غلط التحميل على المفاصل عند زياده الوزن كل ما يمكن ان تلعبيه جالسه العبيه

ثالثا وهذا الاهم خذى مقاييس جسمك كأنك ستفصلى فستان مكسم مع الوزن وكل اسبوع او 10 ايام كررى الوزن والمقاييس
لعب الرياضه احيانا لا يجعل الميزان يتحرك كثيرا بس الجسم بيحرق دهون ويكون مكانها عضلات والعضلات وزنها اكبر وحرقها اعلى يعنى جسمك بيتنحت كما تقول البنات

وان شاء الله متوفقه