انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 12

مسابقة شنكافة وانا "شدى15" "مشروع انقاص الوزن التفاعلي مع تفاؤل وعزيمة وارادة قوية "

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    شدى15's صورة
    شدى15 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    188
    الجنس

    byebye مسابقة شنكافة وانا "شدى15" "مشروع انقاص الوزن التفاعلي مع تفاؤل وعزيمة وارادة قوية "

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    راح ادخل في صلب الموضوع "بعد انتهاء المتحانات وهمومها قررت اني اعمل رجيم انا والاخت شنكافة بنت بلادي وهدا معناتو تحدي ..وهلا راح نتحدى بعضنا البعض لنحطم بعض الكيلو غرامات الزائدة كما تعرفون انقاص الوزن ليس سهلا لازم يكون تقة في النفس وارادة قوية وانك تختاري رجيم مناسب ..حسنا رجيم هو عبارة عن رجيم التمر والحليب الخالي من الدسم كما تعرفون 21 تمرة موزعة على تلات وجبات في اليوم ..يعني 7 تمرات + كاس حليب خالي الدسم في كل وجبة من الوجبات التلات مع رياضة يومية وتعليمات خلال اليوم وهدفي من كتابة الموضوع هو تشجيعكم لنا ولو حبيتو كل وحدة فيكم تعمل زينا تختار عضوة من العضواة وتعملو تحدي وشكرا .......... ويالنسبة لليوم الي راح نبدا فيه انا وشنكافة هو يوم الاحد بتاريخ 24

    اختي شنكافة يسرني طبعا انو احنا نكون متنافستان ونتحدى بعضنا البعض وانا بعرف انك مستعدة وموافقة على الاقتراح وبشكرك كتير كتير على تقتك الكبيرة بي وبتمنى اننا ننجح ونحقق الهدف الي بنسعى ليه والان راح اكتب التعليمات وانواع الرباضة وشو لي نتجنب خلال الرجيم وايضا في تعليمات " كيف ممكن نحافض على وزننا ما بعد الرجيم " واكيد راح ندخل كل يوم ونكتب يومياتنا وشو صاير معنا ووووو.............. يلااااااا نبدا بالتعليمات

    1) الرجيم
    الفطور ..الغداء..العشاء = 7تمرات+ كاس حليب خالي الدسم في كل وجبة
    2) الرباضة المزاولة خلال الرجيم
    المشي لمدة ساعة يوميا
    مط الحبل 100 مرة تم استراحة لمدة 5 دقائق تم معاودة 100 مرة اخرى
    صعود الدرج ولاكن ليس كل الدرج فقط تلات درجات نطلع وننزل 100 مرة
    الجري قدر المستطاع مرة او مرتين او تلات في الاسبوع
    واخيرا تمارين لشد العضلات والصدر وتنحيف الخصر كل هدا يوجد في هدا الرابط http://www.rjeem.com/index.php?cat_i...ED%C7%D6%ED%C9
    3) وهده بعض التعليمات خلال الرجيم
    خلال اليوم شرب 10 اكواب من الماء
    يمنع شرب الماء قبل الاكل او بعده على الاقل بعد مرور نصف ساعة
    العشاء يكون قبل النوم بتلات ساعات لتتم عملية الهضم بشكل جيد
    الانتضار على الاقل 4 ساعات عند الانتقال منن وجبة الى اخرى
    عدم النوم على البطن
    يمنع اكل الفاكهة بعد الاكل مباشرة على الاقل 3 ساعات بعد الوجبة
    واخيرا الاكتار من الحركة
    4) حسنا كما وعدت ..مابعد الرجيم لابقاء الوزن كما هو
    تقليل الاكل + تقليل الخبز لانه هو العامل الاساسي في تكوين الكرش
    يعني يجب اكل قطعة واحدة في اليوم بالنسبة لي افضل اكل الخبز مرة في اليوم يعني في وجبة الغداء اما العشاء فافضل اكل الزبادي
    تقليل الدهون في الوجبات
    العمل على الملاحضات او التعليمات التي دكرت
    مزاولة الرياضة 3 مرات في الاسبوع انتي تختاري اي نوع من الانواع المدكورة
    الاكل ببطء شديد
    بالنسبة للعشاء اليومي يمكن اكل سلطة او الزبادي فهدا كافي
    وفي حالة الاحساس بالجوع خلال الوجبات احرضي على تناول الخيار
    تقليل الحلويات ... ليس يوميا لانها عادة سيئة
    والان وبعد كتابتي لهدا الوصوع اريد منكم تشجيعات لي وللاخت شنكافة بالتوفيق والصبر وشكراااااااااا واتمنى الاستفادة من الموضوع


  2. #2
    ام نووور's صورة
    ام نووور غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    فى مملكتي الخاصة
    الردود
    1,702
    الجنس
    أنثى
    بالتوفيق يالغلا

  3. #3
    أضاليا's صورة
    أضاليا غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    في مكان ما ..
    الردود
    192
    الجنس
    أنثى
    الله يوفقكم

  4. #4
    شدى15's صورة
    شدى15 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    188
    الجنس
    امين يا رب شكرا ام القمر جوري والاخت أضاليا

  5. #5
    لوزة حلوة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الردود
    137
    الجنس
    ربنا معااكم يا قمراااات

    و دعواتكم معايااا

  6. #6
    شدى15's صورة
    شدى15 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    188
    الجنس
    شكرا كتير حبيبت قلبي سويت الموند ويارب تحقق كل لي نفسك فيه

  7. #7
    شنكافة's صورة
    شنكافة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الردود
    457
    الجنس
    ذكر
    ان شاء الله مشروع ناجح

  8. #8
    صفا22's صورة
    صفا22 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    في بيت زوجي مع بناتي
    الردود
    162
    الجنس
    انشالله تخسو يابنات بس بصحة وعافة...

  9. #9
    شنكافة's صورة
    شنكافة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الردود
    457
    الجنس
    ذكر
    افينك اصحبتي قوليلي كيف كتحسي انا مزيان الحمد لله

  10. #10
    دايت نت غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    فى السعودية
    الردود
    128
    الجنس
    أنثى
    ربنا معاكم والله صعب لكن الله يعطيكم العافية

مواضيع مشابهه

  1. أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية """""""""""""""
    بواسطة rorofun في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 40
    اخر موضوع: 02-12-2014, 11:00 PM
  2. كريم اساس مضمون و رهببببببببببببب (بشره منووووره بشكل)""""""""""""""
    بواسطة **نجمة أمـــل** في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 46
    اخر موضوع: 05-10-2013, 09:29 AM
  3. ©{« موضوع يستحق التفاعل »}©""":::""" وزنك كيف تسيطري وتحافظي عليه""":::"""
    بواسطة noor alhouda في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 16
    اخر موضوع: 28-02-2012, 06:18 PM
  4. ╝◄ ":":":":":"برنامج يرى صورتك بعد 40 عاما":":":":":":"اسرعوا►╚
    بواسطة sangzodia في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 1221
    اخر موضوع: 25-03-2008, 01:15 PM
  5. ،<""": نشيد تفائل جديد محمد الحسيان من ألبوم مرايا،":<::""لا يفوتكم
    بواسطة المتحمس في ركن الصوتيات والمرئيات
    الردود: 11
    اخر موضوع: 15-09-2007, 05:52 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96