السلام عليكم ورحمه اله وبركاته


كيفكم ياحلوين ان شاء الله تمام
ايش رايكم نشجع بعض ونسوي ريجيم مع بعض وكل اسبوع نحط كم نزلنا وكم صار وزننا كاننا بالرابح الاكبر وان شاء الله مع بعض لما نوصل للوزن المثالي .

واللي حابه تشترك تحط رد بــ:

اسم المشتركه :
الوزن:
الوزن اللي نفسها توصل له (المثالي ):

وانا جايبالكم ريجيم لطشته من احد المنتديات وشفت المنتدى شغال عليه وكله متحمس يسويه فقلت انقله لجبيباتي في منتدى لك

راح انزل الريجيم وكلام الكاتبه زي ماهوه واللي حابه ترسل بسرعه عشان نيبدا السبت ان شاء الله الموافق 22/2/2009

__________________________________________________ _____

أخيراً يابنات نزل وزني في 20 يوم 15 كيلو .......


اقول لكم قصتي أنا ما خليت ريجيم ماجربته جربت غصن بان الكويت وما نفع وصار لي مضاعفات بعدة لا وطعمة يلوع الكبد ونصحوني كثير بالحبوب اللي تسد الشهية والله وانا اختكم رحت وشريتها العلبة بـ 200 ونفس الشئ مانفع وجربت ريجيم الشوربة هم مانفع وجربت الريجيم الكيميائي ورجعت دبل بعد ماتركته اهئ اهئ
الين ماحصلت هالريجيم من وحدة تقرب لي من زمان ما شفتها وقالوا لي انها تغيرت صارت رشيقة وانا اعرفها منفوخـــــة عالعموم ماصدقت لين شفتها ضعيييييفة ماتصدقون وعزمت اسوي ريجيمها اللي جابتها من وحدة كانت منفوخة وضعفت عالعموم هالريجيم صار كأنة وصية كل وحدة تعطية الثانية وراحت قريبتي وسئلت دكتورة معروفة في منطقتنا وقالت لها هالريجيم زين أنصحك فيه مع الرياضة طبعاً .... عالعموم أنا سويته 20 يوم طبعاً أول أسبوع تحسين أنج خفيتي بس أنصحك إذا جعتي كلي علك خالي من السكر وفي منه أنواع أنا عني أستخدم علكة نوفا بالنعناع عالعموم نزلت عليه كلن أستغرب ويقولون سبحان مغير الأحوال هالمنفوخة صارت كذا أنا كان وزني 80 صار 65 وكله أشياء موجودة بالبيت وأعذروني طولت عليكم وكاهو الريجيم



السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..

عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة

وعالعموم أتمنى للجميع الرشاقة وأي استفسار أنا حاضرة بس أهم شي الرياضة أعرف وحدة سوت الريجيم هذا وضعفت بس يبي لها شوية رياضة ........

يالله يابنات نتشجع مع بعض ....

انا اليوم بديت محد بيبدأ معاي ؟؟

وزني 80

الوزن اللي ابغاه 65

يالله احد يشاركني عشان نتشجع سوا

رجيمك هايل وشكرآ ليكى

وزنى 90

وطولى 185

وهدفى 60 او 55

وعلى فكرة انا كان وزنى 95 الاسبوع الفات جربت رجيم السعرات يعنى تقريبآ زى

مقادير الرجيم ده وخسيت 5 كيلو و مستعدة اشترك معاكى علشان نشجع بعض

اكثر لحسن بدات احس باحباط من الى حولية بيقولو انى مش هخس ومش باين

عليه انى خسيت 5 كيلو

ام ايه اهلا وسهلا بيكي

انا اليوم لعبت على الدراجه ربع ساعه

يارب ننحف نفسي اوصل 65 لان طولي 165
انتي ماشاء الله طولك حلو الله يحفظك

اهلآ بيكى وشكرآ ليكى

وزنى 90

وطولى 158

وهدفى 60 او 55

اسفة كتبت طولى غلط

هههههههههه ياام ايه الله يسعدك انا قلت ماشاء الله عملاقه هههههههههههههه


انا دلوقتي بفطر اخذت بيضه مسلوقه ونسيت اكلت واحده توست وكنسلت البيضه الثانيه

يم يم الغدا سمك

مساااااااء الخيرات حبيباااتي

انا ببدا معاااااااكم من اليوم

وزني 61

طووولي 153

وهدفي حاليا 50

بس عندي استفسار

لازم امشي على هذا النظام يعني عاااادي لو بس تخفيف اكل ورياضه

والله ياجزاكي الجنه ميلاد على هذه المبااادره الحلوهـ

دمتي بحفظ الرحمن

انا فطرت معلقتين فول وربع رغيف

واتغديت خضار مطبوخ وربع رغيف

وطبعا شربت مية كتير

تصدقون كنت افكر انزل نفس الموضوع بس انشغلت امس
عموما بديت معاكم من السبت
وزني 74.5
طولي 162
الهدف الأول 64
الهدف الثاني 58