ابشركم برجيم ينزل الوزن بدون تعب(15-20)كيلوتعالونبداء سوى
بسم الله الرحمن الرحيم*·~-.¸¸,.-~*
عزيزاتي السمنه مشكلة كيف تتخلصين منهاا؟؟
راح تتخلصي من هالكم كيلو بس بالإرادة القوية الأهم الاصرار والعزيمة أولا تبدئي بمنظف للامعاء بان تفقد مابها وتبدأبعمل الرجيم والاهم وضع جدولك باليوم من فطار وغداء وعشاء والاكل بين الوجبات فوااكه لوجعتي لا تتركي نفسك بالجوع ابدا كلي فوااكه اوخضروات
والرياضه مهمه لك جداا عزيزتي حاولي المشي على الأقل ساعه واحده كل يوم
وهو قطع 5 كيلوباليوم شيء رائع والمداومه على شرب السوائل كالماء
وشرب الاعشاب ممتاز جداا والشاي الاخضر جميل جداا
والاهم عدم ترك أنفسنا بين الحلويات والمعجنات لحد مايزيد وزنا
وحنا ما ندري لا راقبي نفسك وخصصي لك صحن صغيرون عشان ما تزيدي بالاكل وتعرفي القدر إلي أكلتيه
وأتمنى أنكم تستفيدون
ولكم يا بنات يا حلواااات
هادا الريجيم مافيه حرمان ولا تقييد و بتنزلي فيه ب 8 اسابيع من (15-20) كيلو!!!!!!!! وواااااااااو
و المذيعة في اوبرا اتقابلت مع مجموعة اشخاص كانوا ناصحين و صاروا عواد و انا شفتهم و اتفقت معهم يمشوا لمدة شهرين على البرنامج الآتي و يرجعولها في الحلقة اللي حضرتها مطبقين النظام, والبرنامج هوه:-ا
الوجبات: الفطور=كاسة عصير طبيعي طازة من البيت للنضارة و مقاومة الجسم
الغدا=اللي طبختيه بس بشرط تعبي صحنك بمقدار ثلث الكمية اللي كنتي تاكليها و لما تاكلي اي لقمة لازم تمضغيها كتييييير لحتى تزهقي منها و بعدين تبلعيها و قبل ما تاكلي اي اشي فكري بالاكل اللي رح ينزل معدتك هل هوه مفيد لصحتك ولا لأ
العشاء=لازم العشا قبل النوم بساعتين على الاقل شو ماكانت الظروف و يكون توستة مع مسلوق او انواع من الفواكه والخضراوات الورقية
2.الرياضة: يجب لعب الرياضة 8 ساعات في الاسبوع الواحد موزعة على الاسبوع بمعدل ساعة و ربع الى ساعة في اليوم و تحاولي انك تعرقي فيها مزبوط و تكون بعد الاكل بساعتين
3.التزامات اخرى: يجب ان يكون بين كل وجبة و التانية على الاقل 5 ساعات بدون اكل لحتى تفضى المعدة و تكون جاهزة انها تستقبل اي اكل جديد و هيك بيحرق الجسم الطعام اول بأول و مافي شي بيتراكم في الجسم
و يجب شرب 8 كاسات ماء على الاقل في اليوم.............
منقول
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة