شوفي حبيبتي أنا لمى عملت الرجيم أستمريت عليه 20يوم ومليت منه وأستخدمت رجيم ثاتي طبعاً بعد راحه يومين من الرجيم الأول ... لأني مأحب أستخدم الرجيم فتره طويله أحب أغير...وكل ماخرب جسمي من أهمال مني أو بسبب الحمل والولادة أعمل رجيم... بالنسبه لسؤالك عادي يمكن تأكلي الخضار بدون دجاج أنا أعمل كذى إذا مليت من أكل الدجاج أوأكون زهقانه لا أريد أطبخ ... بس مش دايم لأنه الرجيم قاسي شوي ولازم أكل حتى لاأشعربالدوخه ...والسمك ليس معه طماطم بل سلطه يمكن تضيفين لها طماطم وممكن لا...وهو ليسى رجيم كميائي ...ونزلت عليه تقريباً14كيلو... طبعاً كل جسم يفرق عن غيره عند نزول الجسم وكل مكانت الوحدة صغيرة نزل وزنها أكثر وهذة معلومة أخذتها من دكتور التغذية...
عزيزتي في عندي كذا رجيم حلوين ونزلت عليهم كمان بس صبري علي شوي لأني مشقوله مع أطفالي عندهم أختبارات وسوفى أنزل جميع الرجيمات الي عندي ولي فعلاً نزلت عليهم في ملف خاص ...وأنت أعملي هذا الرجيم أولاً وإذا خلصتي منه يكون أن شاء الله ملف الرجيم قد نزلتة وأختاري ألي يناسبك منه...
عن أذنك أختي منى سوفى أعيد كتابة الرجيم مره ثانيه لأنه عذاري حذفت بعض الأشياء يمكن نستها وبالنسبه لزبادي مافي داعي تخلينه أخراليل يأكل ثم يشرب العصيرسوياً...والخضارلازم تكون طازجة أفضل وألذ من المثلجة...
نظام غذائي لتخفيف الوزن
السبت:
الأفطار/ 100 جم جبن قليل الدسم + 1توست + شاي أوقهوة
الغداء/ نصف دجاجة + سلطه خضراء+ خضار مسلوقة
العشاء/ كوب كبير عصيربرتقال + 1لبن زبادي
الأحد
لأفطار/ 2بيض مسلوق + شاي أو قهوة أونصف برتقالة
الغداء/ سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة
العشاء/ شابوره 1مع قطعه جبن مع شاي أوقهوه
الأثنين:
الأفطار/ 1بيض مسلوق + 1برتقالة مع شاي
الغداء/ لحم مشوي كمية غيرمحددة مع حبة طماطم أو خيار
العشاء/ كوب حليب قليل الدسم مع حبة شابورة
الثلاثاء:
الأفطار/ 100جرام جبن قليل الدسم مع شاي أو قهوه مع توست
الغداء/ نوع واحد من الفاكهة كمية غير محددة
العشاء/ لبن قليل الدسم + توست
الأربعاء:
الأفطار/ تمر سبع حبات + شاي أوقهوة
الغداء/ دجاج مشوي بدون جلد كمية غير محددة
العشاء/ 3بيض مسلوق + توست
الخميس:
الأفطار/ مفتوح
الغداء/ مفتوح
العشاء/ مفتوح
الجمعة:
الأفطار/ جبن قليل الدسم مع نصف رغيف خبز مع عصيربرتقال
الغداء/ لحم مشوي كمية غيرمحددة منزوع الدهن
العشاء/ مفتوح
ملاحضه:
1- ينقص وزنك مع الرجيم خلال 20 يوم 15 كيلو جرام.
2- يعني بكلمة مفتوح الأكل من نظام الرجيم.
3- هذا الرجيم مأخوذ من جناح الإدارة/الشؤون الرياضة بقاعدة الملك عبد العزيز الجوية.
مع أجمل تحياتي
سماالجبيل
الروابط المفضلة