السلام عليكم شلونكم
مبروووووك التجمع الجديد ان شاءالله يكون فاتحه خير لنا كلنا يارب
ان شاءالله برجع اكتب يومياتي بعد انقطاع فتره بسبب النت وان شاءالله ما يفصل ثاني

يوميات يوم الخميس


الفطور
ملعقه فول=5،.
قطعه تميس بقدر ثلاثه أصابع =1
بريك=4
عصير برتقال =2،5

الغدا
نص علبه تونه =1
2توست =2
اقل من ربع الملعقة الصغيرة مايونيز=0

العشا
تفاح
عنب=1

سناك
ملعقه صغيره نوتيلا=1

المجموع=13
التوفير=5

يومياتي الخميس

فطور
توست=1
ملعقة. زبدة فول السوداني=2
نص موزه=نص
شاي اخضر

سناك
10 لوز=2

غداء
سلطة
توست=1
نص صدر دجاج مشوي=2.5
شاي اخضر

عشاء
مغرفتين شوربة تشلي=4
ربع افوكادو=1
مفن الذرة وبلوبيري=2
حبة بسكويت صغيرة=2
بطيخ.

المجموع=18
توفير=2

يوميات الخميس
فطور
رغيف صغير:٢
بيضة مقلية بنص ملعقه زيت٢/نص خضار
كوب حليب خالي الدسم:١
نص ملعقه سكر/ نص
سناك
ثلاث تمرات:١
غداء
رغيف صغير:٢
قطعة صدر دجاج مشوي:٦
سلطة بدون زيت
ربادي خالي الدسم:١/نص
ملعقه صغيرة عسل /نص
٤-بسكويت شاي:٢
عشاء
٦-ملاعق كورن فلكس:٢
حليب خالي الدسم:١
المجموع :٢٢
رياضة :٣٠د

الفطور
5 معالق لبنة 5
كاسة شاي بمعلقة سكر 1
ربع رغيف خبز 1
الغذاء
10 معالق رز بزاليا 4
نص رغيف خبز 2
العشاء
5 معالق لبنة 5
ربع رغيف خبز 1
المجموع
19
التوفير 11
الرياضة لا يوجد
يومياتي ليوم الخميس

بتمنى تعذروني أذا في تخبيص بالكتابة والألوان في مشكلة بكيبورد التاب عندي وبيعذب كتييييييييير بالكتابة

اخت مغتربة شو رأيك تعملي تنافس بالرياضة كمان حتى نتشجع عالرياضة

متل يلي بيلعب رياضة بيحصل على نجوم وبيفوز وكذا

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
2بيض مطبخوع مع طماطم بدون زيت..4
واحدخبز..4
2ملاعق جبنه مبشور...2
كوب عصير100 ملل..1

سناك
3حبات تمر..1
الغداء
13ملاعق ايدام..5
نص خبز...2
دجاج نص فخذ...2.5
سلطه...0
مراعي قليل الدسم 100ملل..1

العشاء
بتيزا بجحم الكف...6

الرياضه
....


المجموع
28 من24
الزياده
4

يوميات الجمعة
فطور
رغيف صغير:٢
بيضة مقلية بنص ملعقه زيت٢/نص خضار
كوب حليب خالي الدسم:١
نص ملعقه سكر/ نص
سناك
تفاحة
غداء
تونة بماء:٣
رغيف صغير:٢
سلطة بدون زيت
٤-بسكويت شاي:٢
عشاء
٦-ملاعق كورن فلكس:٢
حليب خالي الدسم:١
نص ملعقة سكر:نص
المجموع :١٦/نص
رياضة :٣٠د