من فترة شفت رجيم ال3 ايام في يوتوب وعملت بحث عنه وكثير ناس يمدحونه وشافو نتائج تخسرين فيه من 3-5 كيلو حسب انتظامك
فحبيت اجربه
اليوم كان ثالث يوم لي فيه وبكره حأوزن واشوف النتيجة النهائية وطبعا وزنت نفسي في اليوم الاول و الثاني وراضية بالنتيجة الحمد لله

السبب اللي خلاني اجرب هالرجيم لان حسيت فيه كل شي من خضار وفواكه نشويات ولحوم واهم شي الايس كريم ههههه

اي لولو انا مرة شفته عاليوتيوب ما بعرف اذا هو نفسه ... بس كان من ضمنه ايس كريم الفانيلا

الفطور
معلقتين مسبحة 2
كاسة تمر هندي 2
10 ملاعق فول 4
ربع رغيف خبز 1
الغذاء
بيضة مقلية 3
ربع رغيف خبز 1
كروسان بجبنة 5
5 معالق فول 2
معلقة جبنة سائلة 2
4 فناجين شاي أخضر 0
معلقة مسبحة 1
العشاء
كاستين حليب 400 مل 6
معلقتين جبنة سائلة 4
سناك لا يوجد
المجموع 33
الزيادة 5
الرياضة لا يوج

[COLOR="#800080"][/COLOR] يومياتى ليوم الاربعاء
الفطور معلقتين مسبحة 2
كاسة تمر هندي 2
10 ملاعق فول 4
ربع رغيف خبز 1
الغذاء
بيضة مقلية 3
ربع رغيف خبز 1
كروسان بجبنة 5
5 معالق فول 2
معلقة جبنة سائلة 2
4 فناجين شاي أخضر 0
معلقتين مسبحة 2
العشاء

معلقتين جبنة سائلة 4
سناك لا يوجد
المجموع 28
التوفي 2
الرياضة : لا يوجد

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
2توست...2
2جبنه مثلثات...1

الغداء
20ملاعق مكرونه...8
حبحب...0

سناك
ملعقه زبيبب...1

العشاء
10حبات بطاط مقلي...4
4حبات فلافل...4
نص خبز...2
كوب عصير....2

المجموع24من24

الرياضه
......

كتبت بواسطة mnmnma

سووووووووويت وين الي رح يطبق تصحيح الشهية ... شكلو شهيتك ما رح تتصحح لو يتضلي تهربي هيك ههههه
حاولي ما تخربي نظامك بفترة غيابك .

اصبري لاتستعجلي عليا غيابي له اسباب ما باتهرب ولاشي

الله يكون بعونك سويت اكيد الغايب عذره معه بس من باب التشجيع حبيت اذكرك ههههه

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

اصبري لاتستعجلي عليا غيابي له اسباب ما باتهرب ولاشي

هههههه شكلك بتسوى خطه من ورانا اعترفي ياعهود

يوميات يوم الخميس

الافطار

2 وحدة فلافل متوسطة الحجم =4
نصف رغيف بلدي = 2
ملعقة مربي مشمش = 1
كوب شاي اخضر بسكر دايت = 0
سلطة خضراء = 0

الغداء

قطعة لحم بحجم نصف كف = 3
10 ملاعق مكرونة = 4
كبشة شوربة = 1

سناك
15 جرام سناك =1
10 حبات عنب = 1
شريحة بطيخ = 0

العشاء

قطعة جاتوه بحجم ربع كف = 2

المجموع 19/22 التوفير = 3

اهباااااركم كيف حالكم وماهى اخ الكم.....
اقصد احوالكم.المهم والله اليوم نسيت اكتب يومياتى
فيه شي شفته اسعدنى الحمدلله
ونسبت يوماتى والله