اعتذر عن كتابة يومياتي،الين يوم الجمعة او السبت الجاي،
واحتمال اليومين الجاية مايكون عندي،نت
يعني اذا اختفيت لاتخافو خخخخخخ
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
اعتذر عن كتابة يومياتي،الين يوم الجمعة او السبت الجاي،
واحتمال اليومين الجاية مايكون عندي،نت
يعني اذا اختفيت لاتخافو خخخخخخ
عضو نشيط
يوميات الاربعاء
فطور
رغيف صغير:٢
بيضة مقلية بنص ملعقه زيت٢/نص خضار
كوب حليب خالي الدسم:١
نص ملعقه سكر/ نص
سناك
ثلاث تمرات:١
غداء
نص كوب خضارمطبوخة :نص
رغيف صغير:٢
قطعة صدر دجاج مشوي:٣
سلطة بدون زيت
ربادي خالي الدسم:١/نص
ملعقه صغيرة عسل /نص
٤-بسكويت شاي:٢
عشاء
٦-ملاعق كورن فلكس:٢
حليب خالي الدسم:١
المجموع :١٩
رياضة :٣٠د مشي
النجم الفضي
يوميات الاربعاء
الفطور
2 شابورة 2
شاي بملعقه سكر 1
1تين مجفف و3 زييب 1
نص ملعقه عسل 0.5
3كاجو 1
غداء
5ملاعق رز 2
ملوخية سادة 0
2 ملعقه لحم 2
2 ملعقه تذوق 2
نص كوب لبن 1.5
سناك
3 كاجو 1
نكتارين 0
4 حبة عنب 0
بطيخ 0
عشاء
5 ملاعق رز 2
ملوخية سادة 0
سناك
بطيخ 0
المجموع : 16
النجم الفضي
تذوقت متبل ومسقعه ورز لقم صغيرة ف تحسبا حطيت نقطتين زيادة
عضو نشيط
يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار
شريحة برجر =3
ربع رغيف بلدي = 1
الغداء
طبق محشي كرنب متوسط 16وحدة =8
سناك
بولة ايس كريم منزلي = 3
العشاء
طبق شمام = 0
نصف رغيف بلدي = 2
2 ملعقة صغيرة جبنة بيضاء = 2
المجموع
19 / 22
التوفير 3
عضو نشيط
مبرووووك المرحلة الجديدة و
اتمني التوفيق لتحقيق اهدافنا بإذن الله
النجم الفضي
لياليكتبت بواسطة ليالي15
في تجمعي هنا نحسب النقاط من الصفحة الاولى فقط
ولا تقرا اي مصدر تاني للنقاط
ماشي يا حلوة ؟
كعادتك
النجم الفضي
سووووووووويت وين الي رح يطبق تصحيح الشهية ...شكلو شهيتك ما رح تتصحح لو يتضلي تهربي هيك ههههه
حاولي ما تخربي نظامك بفترة غيابك .
النجم الفضي
غرووووبة شو وين يومياتك لا تكوني كسلتي من جديد
النجم الفضي
يومياتي الاربعاء
فطور
5 كراكر مالح=1
شريحة جبنة=1
تفاحة
كوب قهوة سادة
غداء
بيضة مسلوقة=2
توست=1
عشاء
كوب شمندر مشوي=1
كوب قرنبيط مطبوخ=1
علبتين تونة=2
شمام
كرة ايس كريم=5
المجموع=14
توفير=6
تمارين للافخاذ 12 د
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة