مساء الخير بنات
يوميات الخميس

قبل الفطار 60 دقيقة ماشي
الفطار : سندوتش فول + 1 فلفل حار
سناك : كوب عصير خضار
كوب شاى اخضر بالليمون ،،،،،، بالنعناع
ماشي 15 د
الغداء : 5-6 م ارز + صدره فرخه مسلوق + لوبيا ايدام + سلطه
سناك : برتقاله
كوب عصير خضار
كوب قهو خضر
العشاء : 2 مكعب بطاطس ايدام
سناك : قليل من لب عباد الشمس + الفول السودانى
كوب شاى اخضر بالنعناع
الماء 3-4 لتر
الرياضه : 75 د
نوعها : ماشي

الملخص :
الحلو : 0
الرياضه : 3
الفرى : 0

يوميات الخميس

ثالث يوم للاسبوع السادس

النظام تخفيف

الفطار
عيش فينو اقل من ربع باجيت +جبنه بيضا +شاي بلبن +خسسسسس

الغدا
رز حوالي معلقتين +2 محشي كوسه +ربع فرخه مشويه في الفرن
خضار مشكل كتير طماطم وخيار وفلفل وجزر وخس

سناك بوله فيها فراوله وموز مع ربع كوب عصير فراوله

سناك2 خضار مشكل خيار وخس وجزر +نص كاسه سفن

العشا
بواقي فراخ حوال نص تمن فراخ مشويه +قطمه جبنه +كوب لبن بالعسل



الميه حوالي ليترين

الرياضه 60د
على المشايه مشي سريع وجري المسافه الكليه 5.5 كيلو

الاجمالي 60 د متواصله

المخالفات الحمد لله حلو اوي

بشوره الف سلامه على بنوتاتك ربنا يتمم شفاهم بخير يارب

رشروش خير فينك؟

كونور اخبار بنت عمك ايه ؟ ربنا يتمم شفاها بخير يارب

فروفوشه تعالي ادخلي ارزعينا بيومياتك يا اوختي
مش كل يوم رد وتطيري
الف سلامه على مامتك وربنا يشفيها قريب باذن الله

نورونى حبيباتى


http://www.lakii.com/vb/a-9/a-802864/

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكون ياحبايب ؟؟

رشروووووش تعالي مشتاقين لتعليقاتك و مناقرتك هههههههههه

ليزا اكلة صفيحة ههههههههه قولي لدودو شو الصفيحة خخخخخخخخخ الصفحية يعني لحم بعجين بس احنا منعملا بعجينة رقيييييييييق جدا جدا

فرفوشة نورتينا ياقمر و سلامة امك الله يشفيها وجميع المرضى ياااااااااااارب يلا كتبي يومياتك وتشجعي معنا

هبوشة وليزا انا لا برد على فرنسي ولا اوروبي ولا امريكي الوزن اللي بيعجبني بمشي عليه وخلصنا ههههههه اذا بدنا نصير متل الفرنسيات عصاية طقي

لازم نعمل ريجيم كيمياوي وممكن ماناكل شي كل النهار ههههههههه هيك بيعملوا متل نجمات هوليوود مرة وحدة قالت ع التلفزيون بتفكرونا مشهورين ومتمتعين وبس هههههه احنا مو متمتعين بالمررررررررررة و منموت ليل نهار مشان نطلع بمظهر حلو منجوع ومنلعب 4 ساعات رياضة تقريبا يوميا يعني هلالالالاك ههههههههههههه الحمد لله ع الصحة و بس

نور الله قلبكم بذكره
ورزقكم حبه وأعانكم على طاعته
وأكرمكم بجنته وبصحبة النبي محمد صلى الله عليه وسلم
وجعل جمعتكم مباركة
~

صباح الخير

كتبت بواسطة الهمم1

أهلييين فيكِ حبيبتي هبهوبة
شكرا على الترحيب الحلو 3>
وربي يجزاها خير الأخت حكايات القمر على الكلام اللي كتبته
فعلا يحمس الواحد و يوقد فيه قناديل الهمم ^^
أنا ناوية اقراه كل يوم عشان ماتضعف همتي ويزيد حماسي

إسمي ضياء ، عمري 18 ، ومش متزوجة

مبدئيا كدا عملت الرياضة اليوم لمدة 30دقيقة مشي سريييع
إن شاء الله القادم أحسن

هلا والله بضياء الحلوة
طلعتي بنوتة صغيرة ما شاء الله
بتعرفي إنتِ قد بنتي .

رياضتك حلوة كتير كبداية وكل يوم بتزيدي 5 دقايق لتوصلي لساعة يوميا
ولو حابة شوفي موضوع ريجيم النقط حلو وصحي
وبدنا كل يوم يوميات بالتفصيل متل باقي الصبايا
والتزمي ..لأنو يا ويلك من رشا (حكايات القمر) هي نحنا منسميها أم لسان ونص
بتبهدل وبتخانق اللي ما بيلتزم بس عادي حرام قلبها طيب ههههه
وهي ما شاء الله عليها ماشية تماااام بالريجيم ما بتخبص أبدا ووزنها صار رائع عقبال لما نشوفها قريبا بالمثالي

صباح الفل والجمال على اجمل اصحاب
اخباركم اية
دوووووووودووووو
ازيك يابت عاملة اية
وحشانى كتيييييييييييييييير
واخبار ميمى اية دلوقتى

شفوعة
ازيك ياقمر
ربنا يخليكى على الدعوة
ويكمل شفاها يارب على خير

يومياتى بقى اللى مش عاجبانى نوهائى
الافطار:خسسسسسسسسس وخيار واقل من ربع رغيف بزتون+شاى
سناك:جزرو2 خوخة صغيرة
الغدا:طبق شوربة خضار بس بالكوسة فقط
السناك:3 بقسماط
العشا:2 برتقالة+3 خوخة صغيرة
الماء:بشرب مشروبات كتير يمكن 5 اكواب
الرياضة: مليش بقى ليها نفس العب خالص