انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 91 123451151 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 901

مجموعة بداية جديدة ورشاقة اكيدة .........الجزء 14 ......التسجيل مغلق

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

    تجمع مجموعة بداية جديدة ورشاقة اكيدة .........الجزء 14 ......التسجيل مغلق

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    اهلا وسهلا بالجميع

    في


    جزء جديد من
    تجمعنا الغالي

    ♥♥بداية جديدة ورشاقة أكيدة ♥♥






    وهو للراغبات وبجدية بنزول الوزن تدريجيا وبنظام صحي ومتوازن حتى الوصول للرشاقة الاكيدة ان شاء الله


    حتى
    وان طال الامر


    بمعنى
    عدم اليأس وعدم الشعور بالاحباط عند مواجهة اي عثرة بطريق الرشاقة بل البدء من جديد والاستمرار حتى الوصول بأذن الله


    كثيرات منا
    قد ملوا من اوزانهم الزائدة ويسعين للوصول للرشاقة وانا هنا سوف اساعد الجمييع حتى يحققوا ذلك ان شاء الله


    مجموعتنا
    هدفها الرشاقة والصحة

    شروطه
    ا ببساطة شديدة الالتزام بالاكل الصحي المتوازن


    وممارسة الرياضة اليومية المتنوعة






    الاكل الصحي









    هو اللي يجمع بين عناصر الاكل كاملة كما في الهرم الغذائي من دون نقص او حذف اي عنصر هام منه

    اي تكون وجبتك
    تجمع بين النشويات والبروتينات والالبان والخضروات والفواكه والدهون بنسب مقبولة وحسب اهميتها

    النظام الغذائي
    الذي يهمل اي عنصرغذائي هام هو نظام مرفوض مثل الانظمة الكيمائية



    الماء
    مهم جدا ولا تقل كميته عن اللتر ونصف يوميا


    الرياضة مهمة وتمارس بشكل يومي شرط التنوع بانواعها حتى يستجيب الجسم ولا يقل الوقت عن ال 40 ق لانه بعدها يبدأ الجسم بالحرق من دهونه


    وان شاء الله يتحقق حلم الرشاقة للجميع

    لمن
    ترغب بالانضمام لنا ان تسجل هنا بالمجموعة


    الاسم
    ...الوزن .....الطول

    وان تسجلها عندها
    لا داع ان تسجله هنا بالمجموعة

    تقوم بتسجيل بيانات مقاساتها

    وتستطيعوا
    الاستعانة بهذا الرابط





    ::ركن الصحة::ّ ~ ّ الطريقة الصحيحة لاخذ مقاسات الجسم ّ ّ ~ ّّ




    محيط
    الصدر ...محيط الخصر ....محيط البطن ...محيط الارداف ....محيط الساق....محيط الذراع


    وتقوم بالمقارنة
    بين المقاسات كل اسبوعين ان شاء الله


    ويرجى
    وضع هذا الشعار بالتوقيع








    ومن تلتزم معنا
    بالرياضة والاكل الصحي
    بنهااية الاسبوع لدينا فائزتين

    واحدة رشيقة الاسبوع



    والاخرى نشيطة الاسبوع









    وشكر خاص للغالية ام الاميرة على تصميم الشعارات
    والغالية بيرو على المساعدة باختيار اسم المجموعة
    تغريد2007 و دمعه الندى أعجبهم هذا.

  2. #2
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    جزء جديد

    الله يوفق الجمييع للوصول للرشاقة والصحة

  3. #3
    دمعه الندى غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    الردود
    285
    الجنس
    أنثى
    مسا الخير
    مبروك افتتاح الجزء الجديد
    ان شاءالله فاتحه خير على الجميع وكل الصبايا ينزل وزنهم بصحه ليوصلوا لمثالي
    بدي ابدا انا بيوم الثلاثاء

    للاسف يا ام انس كان عصير اصطناعي يوم الاثنين
    يوم الثلاثاء
    ف: نصف رغيف اسمر + ملعقه كبيره زيت وزعتر + ملعقه صغيره حمص
    س: كاسه نسكافيه بحليب د + برتقاله
    غ: 4 ملاعق شوفان وملفوف وبصل وثومه + فخده دجاج + فلفل حلو وخياره وصحن صغير لبن
    س: كاسه قهوه + حبه جوز + لقمه شوكلاطه
    ع: حبه تفاحه صغيره + كاسه نسكافيه بحليب د
    ر ساعه
    ماء 9 كاسات

  4. #4
    muslema's صورة
    muslema غير متواجد النجم الذهبي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الردود
    5,332
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    الف مبروك افتتاح الجزء الجديد ....فاتحة خير ورشاقة وصحة ...ان شاء الله


    يوميات الثلاثاء ٤/٣

    ع الريق: ٢ كوب ماء + م عسل اسود ١/٢ ن
    ف: قطعة بيتزا بيتى ( رقيقة جدا وقد كفى) ٦ ن+ طماطم وخيار وجزر+ قهوة بحليب ق د١ن=٧.٥ ن

    س: يوسفى ١/٢ ن+ لبن ق د١.٥ ن+ سلطة خضرا ( طبق كبير) ١ ن=٣ ن

    غ: بيضة مسلوقة ٢ ن+ شريحة جبن لايت ١ ن+ ١/٤ خبز اسمر١ ن+ شوربة خضار ١ ن+ خضار ( جزر وخيار وطماطم) =٥ ن

    س: قهوة بحليب ق د١ن+ خيار وجزر = ١ ن

    ع: قهوة بحليب ١/٢ ن+ ١/٤ خبز اسمر بجبن لايت٢ ن+ جزر وخيار وطماطم=٢.٥ ن

    مجموع ١٩ من ٢٠

    رياضة 30 دق مشى مع ليزلى + 40 دق اوربيتراك+ 10 دق تمارين البطن= 80 دق

    مياه: لترين وشوية

    مخالفات : الحمد لله راضية بدرجة معقولة عن يومى

    الملخص: اليوم ١ من الاسبوع الثالث
    رياضة : ١
    حلو : صفر
    فرى: صفر
    .
    عدلت اليوميات : لانى عملت تمارين زيادة 10 دق ...........

  5. #5
    hiba b's صورة
    hiba b غير متواجد ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
    تاريخ التسجيل
    Jun 2011
    الموقع
    عمان-الأردن
    الردود
    3,435
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • النجمة البرونزية 2012م
      • أميرة الرشاقة 2013م
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
    (أوسمة)
    مبروك الجزء الجديد

    موفقين بنات وربي ينول كل واحده فيكم مرادها بصحه ىعافيه

    ام انس لك جزيل الشكر على جهدك في كل شي
    جزاكي الله كل خير عنا


  6. #6
    تغريد2007's صورة
    تغريد2007 غير متواجد ملكة الاناقة -وهج العطاء
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    رام الله --فلسطين
    الردود
    25,653
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • الوصيفة الأولى
      • لمسة ديكورية مبدعة
      • متميزة ركن المقبلات
      • مُبدعة صيف1431:1430هـ
      • سيدة مطبخ لكِ
      • مبدعة البوفيهات
      • فنانة التقديم
    (أوسمة)
    الف مبروك الصفحه الجديده ان شاء الله نشوف الخير عليها
    اليوم الثلاثاء كان

    الفطور
    نصف كماجه مع جبنه +بندوره

    سناك
    تفاحه

    الغدا
    طبق شوربة خضار مشكل وطبق سلطة خضار مشكل
    وعلبة تونا بدون زيت+كماجه

    سناك
    اجاصه

    العشا
    كورن فليكس+برتقاله+نصف شومره

    الماء
    2 لتر
    الرياضه
    50 دقيقه
    نحمدك ربي حمداً طيباً مباركاً فيه

  7. #7
    ربيعة ام وليد's صورة
    ربيعة ام وليد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الموقع
    ربوع الاطلس
    الردود
    3,549
    الجنس
    امرأة
    مبروك علينا الجزء الجديد وان شاء الله يكون فاتحة خير علينا بالصحة والرشاقة
    والشكر الجزيل لك
    أم أنس على تعبك معنا ومجهوداتك وتشجيعك لنا جعله الله في ميزان حسناتك


  8. #8
    ربيعة ام وليد's صورة
    ربيعة ام وليد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الموقع
    ربوع الاطلس
    الردود
    3,549
    الجنس
    امرأة
    يوميات الثلاثاء
    الفطار
    كوب حليب مع كورن فليكس مع خيارة مع جبنة لايت
    سناك
    برتقالة وجزرة محكوكة
    الغذاء
    خضر مع قطعة لحمة في الطاجين ربع خبز قمح صحن سلطة (خص ملفوف شمر طماطم بصل)
    سناك
    خيارة مع طماطم مع خص تفاحة
    العشاء
    زبادي خالي الدسم بيضة مسلوقة جزرة خص ملفوف
    الرياضة ساعة مشي
    الماء لترين


    آخر مرة عدل بواسطة ربيعة ام وليد : 05-03-2013 في 11:12 PM

  9. #9
    سااااجدة لله's صورة
    سااااجدة لله غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2012
    الموقع
    مدينة النخيل...♥ :) المغرب
    الردود
    1,409
    الجنس
    أنثى
    مبرووووووووووووووووك الجززززززء الجديييييييييد يا رب فاااتحة خيييييييييييير

  10. #10
    سااااجدة لله's صورة
    سااااجدة لله غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2012
    الموقع
    مدينة النخيل...♥ :) المغرب
    الردود
    1,409
    الجنس
    أنثى


    يوميااااااااااات الثلاتاااااء

    ف ثلت خبز و كوب حليب بقهوووة
    س جزر خس
    غ ست ملاعق رز بخضار ( فلفل جزر) خيااار خسسسسسسس بندووورة
    س موزة جزززرررر
    ع شاي اخضر قطعة بسكوت سادة ربع خبز جبنة
    س خسسسسسسسسسس


    رياااضة ساعة مشي

    الماء لتر و نص

    المخالفااات ما في بسسسس فطوووري كان قليييل و السبب الخوووف و التوتر لاني كنت مستنية نتائج تحاااليل شخص عزيييييز عليا فكنت خااااايفة كثثثثثثثييييييير و قاعدة على اعصابي بسسس الحححممممد لله ربي طمني

    الملخص
    حلو صفر

    فري صفر

    رياضة مرة واحدة
    muslema أعجبه هذا.

مواضيع مشابهه

  1. مجموعة بداية جديدة ...ورشاقة اكيدة ......الجزء 12 ....التسجيل مغلق
    بواسطة { أم أنـــس } في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 965
    اخر موضوع: 04-02-2013, 12:13 AM
  2. مجموعة بداية جديدة ورشاقة اكييدة ..الجزء 11..التسجيل مغلق
    بواسطة muslema في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 969
    اخر موضوع: 19-01-2013, 05:06 AM
  3. [مجموعة] **بداية جديدة ورشاقة اكيدة **باب التسجيل مفتوح يا هلا بالجميع
    بواسطة { أم أنـــس } في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 401
    اخر موضوع: 22-11-2011, 02:07 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96