مجموعة بداية جديدة ورشاقة اكيدة .........الجزء 14 ......التسجيل مغلق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بالجميع
في
جزء جديد من تجمعنا الغالي
♥♥بداية جديدة ورشاقة أكيدة ♥♥
وهو للراغبات وبجدية بنزول الوزن تدريجيا وبنظام صحي ومتوازن حتى الوصول للرشاقة الاكيدة ان شاء الله
حتى وان طال الامر
بمعنى عدم اليأس وعدم الشعور بالاحباط عند مواجهة اي عثرة بطريق الرشاقة بل البدء من جديد والاستمرار حتى الوصول بأذن الله
كثيرات منا قد ملوا من اوزانهم الزائدة ويسعين للوصول للرشاقة وانا هنا سوف اساعد الجمييع حتى يحققوا ذلك ان شاء الله
مجموعتنا هدفها الرشاقة والصحة
شروطها ببساطة شديدة الالتزام بالاكل الصحي المتوازن
وممارسة الرياضة اليومية المتنوعة
الاكل الصحي
هو اللي يجمع بين عناصر الاكل كاملة كما في الهرم الغذائي من دون نقص او حذف اي عنصر هام منه
اي تكون وجبتك تجمع بين النشويات والبروتينات والالبان والخضروات والفواكه والدهون بنسب مقبولة وحسب اهميتها
النظام الغذائي الذي يهمل اي عنصرغذائي هام هو نظام مرفوض مثل الانظمة الكيمائية
الماء مهم جدا ولا تقل كميته عن اللتر ونصف يوميا
الرياضة مهمة وتمارس بشكل يومي شرط التنوع بانواعها حتى يستجيب الجسم ولا يقل الوقت عن ال 40 ق لانه بعدها يبدأ الجسم بالحرق من دهونه
وان شاء الله يتحقق حلم الرشاقة للجميع
لمن ترغب بالانضمام لنا ان تسجل هنا بالمجموعة
الاسم ...الوزن .....الطول
وان تسجلها عندها لا داع ان تسجله هنا بالمجموعة
تقوم بتسجيل بيانات مقاساتها
وتستطيعوا الاستعانة بهذا الرابط
::ركن الصحة::ّ ~ ّ الطريقة الصحيحة لاخذ مقاسات الجسم ّ ّ ~ ّّ
محيط الصدر ...محيط الخصر ....محيط البطن ...محيط الارداف ....محيط الساق....محيط الذراع
وتقوم بالمقارنة بين المقاسات كل اسبوعين ان شاء الله
ويرجى وضع هذا الشعار بالتوقيع
ومن تلتزم معنا بالرياضة والاكل الصحي
بنهااية الاسبوع لدينا فائزتين
واحدة رشيقة الاسبوع
والاخرى نشيطة الاسبوع
وشكر خاص للغالية ام الاميرة على تصميم الشعارات
والغالية بيرو على المساعدة باختيار اسم المجموعة
الروابط المفضلة