والله الحمد لله عال العال
بس يوم الخميس إذا مانزلت شي
بوقفه

مشكووووووووووره

موفقين يارب ربي مايضيع تعبكم عيوني

بسمه ..

هلا فيك ..

انا كمان مثلك بالتوفيق قلبي ..


كلي حركات ..

العفووو

أنا أنتظر نتايجكم

وبنصحكم نصيحه أعتبروها تجربه وما تحاولوا تكرروها اذا خلصتم الأسبوعين

عشان لو كان فيه نتايج سلبيه ما تظهر عليكم

وبعدها نظامكم يكون أكل صحي

وفقكم الله

نور الهدى ..

تسلمي أختي على نصيحتك يعطيك ألف عافيه ..

اليوم الخامس لي في هالريجيم وقررت اليوم أقيس وزني ..

وطلعت ناقصه كيلو واحد ..

الحمدالله على كل حال .. تطور كتير .. لأنه وزني بطيء مررره وهو ينزل ..

ومستحيل ينزل بسرعه ..

وامممم بكمل اليوم على هالريجيم ومن بكره ببدأ بريجيم جديد ..

بس يابنوتات شو رح تعملوا ..

رح تكملوا على هذا الريجيم او تجربوا ريجيم ثاني ..

يلي رح تغير الريجيم تكتب لي الريجيم يلي رح تبدأ فيه ..

لأنه أحس إذا كان معاي أحد أتشجع أكثر ..

يارب تكونوا نقصتوا على هذا الريجيم ويارب يوفقكم ويحقق لكم الي في بالكم ..

بالتــــــــــــــــوفيق ..

مساء الخير 000

مبرووووووووووووك على الكيلو أحلى من العدم

انا مثلك ماينزل وزني بسرعه 000 شكل دمي ثقيل هههههههههههههه


لكن حبه حبه نوصل لهدفنا انشاء الله

نبدا بكره بالكيميائي لمدة اسبوع فقط 00 إش رأيك

انتظر الرد عيوني

قلب قتله الجرح ..

هلا حبيبتي ..

اوكي مو مشكله ..

بس حطي النظام يلي رح تتبعيه ..

من شان نتبعه معاك ..

أنتظر ردك ...

اتمنى نقدر نعمله 000 على الاقل إسبوع 00
يعني حلو 00 لو كل فتره ننوع شوي في فكرة الرجيم حتى مانمل 00 منه

ويشعرنا اننا لسى ما بدأنا الرجيم فنشد حيلنا اكثر 00

وبدون تحطيم المهم نكون عاملين رجيم ايا كان نوعه 00 يعني ننقص بإذن الله 000 مايزيد
وبكذه نكون إتعودنا على التخفيف في الاكل 00 والحرص على الوزن 00 انا بكره إنشاء الله بوزن 00
مع العلم ان وزني ماينزل سريع وميزاني لعاب شوي
الأسبوع الأول


يوم السبت
ف000 - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة
0- يمكن تناول البرتقالة بصورة عصير
غ00 - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) -
ع-000 لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف
يوم الأحد
ف00- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة -
غ00 دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )
- طماطم -برتقالة واحدة أو جريب فروت
ع00-2 بيضة مسلوقة
- سلطة ( خيار و خس و طماطم و فلفل رومي وجرجير و جزر )
- توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الاثنين
ف000 - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة
غ00 -جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية
- توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص
ع00- طماطم - لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف
يوم الثلاثاء
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة -
غ00 صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) -
ع00 لحم مشوي
- سلطة
يوم الأربعاء
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة -2 بيضة مسلوقة
غ000- خضار مسلوقة ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء )
ع000- سمك أو جمبري مشوي أو تونة مصفاة من الزيت ومغسلوة في الماء أو تونة بالماء
- سلطة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الخميس
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة -
غ0000صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) -

ع000 لحم مشوي
- سلطة
اليوم السابع
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة -

غ000 دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )
- طماطم
- خضار مسلوقة
ع000-برتقالة واحدة أو جريب فروت - خضار مسلوقة

للأسف مانزلت الأ2 كيلو بس
وبدأت اليوم رجيم ثاني