الحمد لله ان اليوم ما اقسمت ع ١٨ نقطة لان طلعت حساباتي غلط عالدفتر والان بس انتبهت ان ال ١٠ ملاعق عدس ٤ مو ٢
اليوم اكلت كثيررر ، بس حاسة بالجوع ونفسي تراودني ان اكل الحلويات بس اقسمت الان واحبطت محاولاتها الفاشلة

اللهم صل على نبينا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين .

يومك حلو يا ليالي ماشاء الله مليء بالخضار والفواكه ، ان شاء الله بتوصلي لهدفك وانت بصحة وسلامة

يوميات الثلاثاء

الافطار

نصف رغيف بلدي = 2
وحدة فلافل = 2
3 زيتونة = 1
كوب شاي اخضر =0

الغداء

10 ملاعق ارز = 4
سمكة مشوية بالردة = 4
سلطة خضراء = 0

ايس كريم منزلي = 3
وحدة بنون =2

العشاء

ربع رغيف =1
نصف بيضة مقليه =1

المجموع
20 / 22 التوفير = 2

كتبت بواسطة ليالي15

يوميات الثلاثاء
3رز= 1 >>> كل ملعقتين رز =2 و الملعقة الوحدة = نص
شوربة منزوعة الدسم=1 >>> الكمية كم مغرفة ؟؟
100جرام فراخ=2.5 >> 100 غرام دجاج =5
شمام=1 >>> =0
المجموع =14 باقي 4 كده عادلت بكره
الرياضة 20 دقيقة جري خفيف وعجلة

ليالي
خليكي دقيقة في حساباتك
يومياتك كبداية ممتازة

كتبت بواسطة mnmnma

الحمد لله ان اليوم ما اقسمت ع ١٨ نقطة لان طلعت حساباتي غلط عالدفتر والان بس انتبهت ان ال ١٠ ملاعق عدس ٤ مو ٢
اليوم اكلت كثيررر ، بس حاسة بالجوع ونفسي تراودني ان اكل الحلويات بس اقسمت الان واحبطت محاولاتها الفاشلة

برافوووووو عليكي يا منمنه

ههههههههه ولايهمك يلا استعدي عشان تفتحي الجزء الجديد

يومياتي الثلاثاء

فطور
توست=1
بيضة مقلية بملعقة صغيرة زيت=2.5
نص موزه=نص
كوب قهوة سادة

غداء
5 حبات كراكر مالح=1
كوب كوتج جييز لايت=3.5

عشاء
10 ملاعق باستا بالجبن والدجاج=6
سلطة
حبة كوكيز صغيرة=2

المجموع=16.5
توفير=3.5

مشي خارج البيت 45د

انتهى هذا الجزء
وصلى الله على سيدنا محمد
حياكن الله الجزء الجديد:
http://www.lakii.com/vb/a-8/14-843698/#post13671197